很多家長都有這樣的經曆：早上心平氣和地叫孩子起床，但十幾分鐘過去了要麼一點動靜都沒有，要麼無精打采、呆坐不動，催一下，還各種耍脾氣。

對此家長們很“頭疼”。

孩子早上為什麼會起不來，是睡得太晚？睡眠質量不好？還是習慣了懶床？或者是其他的原因？

其實不止小孩有起床困難現象，很多大人也有，我們俗稱“起床氣”。

起床氣是指起床後莫名其妙地生氣，或者有人打擾了睡眠後就會生悶氣。一般用來形容人起床之後的壞脾氣。

有起床氣跟生理和心理都有關系。

生理方面：天氣太冷、睡眠不足、睡眠質量不佳、人不舒服等，還跟皮質醇的分泌有關。

皮質醇在人體内有着自身的分泌規律，午夜12點到淩晨2點是最低值，淩晨4點慢慢回升，上午8點到達最高值，然後逐漸降低。

當人被猛的叫醒，皮質醇分泌上升，迫使人清醒，但睡眠慣性又會使人的頭腦處于一段時間的迷糊期，大腦處在清醒與不清醒間，起床氣便産生了。

心理方面：孩子認為家裡比學校好玩、不願上學；在學校遇到不開心的事、抗拒上學；有些幼兒園的孩子還存在分離焦慮，等等。

找到原因後家長應該多些理解和包容，允許孩子有起床氣，但不放任，可以在孩子心情好的時候，和孩子溝通、進行引導，同時注意自身叫醒孩子的方式。

除了生理和心理原因，很多家長習慣用“殺傷性”叫醒方式：簡單粗暴地将孩子弄醒，這無疑是在加重孩子的“起床氣”。

《美國醫學雜志》有研究表明：孩子被“猛”地叫醒會産生心慌、情緒低落，給孩子帶來糟糕的影響，還會引起神經或心理問題。

以下4種錯誤叫醒方式，建議家長們趕緊改掉：

01：大呼小叫指責法

看到孩子磨磨蹭蹭不願起床，很多家長會采用大呼小叫的方法将孩子叫醒：“這都幾點了，還不起床”、“快點起來，再不起來就遲到了”、“還在睡，你還想不想上學” ……

家長一大早就用發怒、指責的語氣叫孩子，不僅會影響孩子的心情還會讓孩子産生畏懼感。

02：掀被拍打法

直接将孩子的被子掀掉，希望通過溫差刺激讓孩子醒來；或者直接拍打孩子的臉部、身體，讓孩子迅速醒來。

突然掀被在秋冬季節可能會凍到孩子，也會讓孩子沒有安全感，而拍打會讓孩子因受到驚吓而加重“起床氣”，有些孩子甚至會大喊大叫、哭鬧不止。

03：制造噪音法

家長不用語言和行為去叫醒孩子，而是特意制造一些噪音将孩子吵醒。比如：大聲和家人說話、故意在孩子的房間走來走去、做家務時弄出聲響等。

用這種方式雖然孩子不會受到驚吓，但總是被噪音幹擾，心情肯定好不了，“起床氣”自然會加重。

04：反複唠叨法

家長每隔幾分鐘叫一次孩子，看似在給孩子緩沖時間，實際上孩子不停地在完成啟動、切換，反而會造成孩子昏昏欲睡、難以起床。

睡覺本是一件舒适、放松的事，如果家長采用以上叫醒方式，對孩子的身心都有不同程度的影響。

家長隻需要換種方式，就能讓孩子愉快地起床。

在孩子的額頭或小手上親吻，并小聲說“寶貝，我最愛的就是你啦”，并輕輕地拍着孩子的身體，讓TA在滿滿的愛意中醒來。

将窗簾打開一部分，放舒緩、優美的音樂，然後将孩子輕輕摟在懷裡，讓孩子自然醒來。

睡前和孩子約定第二天的起床時間，并告訴TA如果沒有及時起床會去叫醒TA，讓孩子有個心理準備。當然叫醒時要輕輕呼喚。

培養孩子自主起床，對還在上幼兒園的孩子，可以進行“叫早”服務。已經上小學的孩子，讓TA養成時間觀念，對自己的行為負責。

以上4種方式因每個孩子都有自身特色，家長可以根據自家孩子的特點，采用不同的方法，最重要的是要有耐心、恒心和愛心。

每個父母都希望孩子可以健康快樂地成長，那麼就從起床這件事做起，給孩子開啟愉快、美好的一天。

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