睡覺打呼噜嚴重影響周圍人的睡眠質量，睡覺磨牙也不亞于打呼噜。其實，睡覺磨牙和打呼噜一樣，都是反映身體健康情況的重要标志之一。所以，如果你發現身邊的人睡覺有磨牙的情況時，最好考慮一下是否是這幾個原因造成的。
1、牙齒排列不整齊
牙齒本身排列得就不整齊，或一邊咀嚼的原因，都會讓牙齒咬合變得不協調，進而機體會通過增加磨牙來改變咬合不協調的狀态，此時就會出現磨牙的現象。
2、營養不均衡
有很多人存在挑食的現象，不管是大人，還是小孩子。這種不良飲食習慣會導緻營養不均衡，導緻人體缺乏鈣質、磷等等維生素，繼而導緻了睡覺磨牙的出現。
3、胃腸功能紊亂
有些患者經常食無定時，很遲才吃晚餐，引發了腸胃功能紊亂的出現，繼而導緻了腸胃内的細菌分泌過多毒素，刺激了人體的大腦皮層，繼而導緻了睡覺磨牙的發生。
4、精神過于緊張
有些人在睡覺之前心裡非常焦慮，又或者是精神過度緊張，而到了睡覺的時候，精神放松下來以後，大腦皮質扔處于過度活動的狀态，繼而導緻了咀嚼肌因為收縮而出現磨牙。
5、睡姿不正确
如果在睡覺的時候姿勢不正确，比如長期保持一個固定的睡姿，就會導緻人體上颌受壓不均衡，繼而導緻了關節位置發生改變，繼而導緻了睡覺磨牙的出現。
其實，睡覺磨牙也不是不能改善，隻要最好以下幾件事，睡覺磨牙的現象還是可以得到很好的改善的。
1、均衡飲食：正如上面所言，挑食是會導緻磨牙的。所以一定要保持均衡的飲食習慣，吃一些容易消化、營養豐富、高鈣的食物。
2、調節腸胃：調節一下自己的腸胃，讓自己變得更加健康，解決了腸胃功能紊亂這個問題，睡覺磨牙的問題自然就得到解決了。
3、臨睡前注意放松：晚上睡覺之前，注意放松情緒，睡前2小時内要避免興奮性食品。可以通過泡腳，聽輕音樂盡量放松自己，記得睡前一定要刷牙。
4、調整睡姿：不要長時間保持一個睡姿，可以在适當的時候換一個睡姿。
如果你睡覺的時候磨牙或者是身邊有睡覺磨牙的人，不妨對照一下，及時幫助改善吧，不僅可以提升睡眠質量，還不會影響到身邊人的睡眠。
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