相信不少人都會在睡覺期間，突然“抖動”一下子，我個人就是會偶爾這樣，睡得好好的正在做夢，夢到踩樓梯，或者是夢裡從高處跳下去，就是這個跳的過程，現實中腳突然懸空的一個抖動，人就醒了。大部分情況下人們都不記得做夢的内容，身體一個“抖動”，人就醒了。

曾經有一個“經典心理學”的ID用戶發了這樣一段話：“人在睡覺的時候，有突然踹一下腿或腿部發生了抽搐？其實這叫肌抽躍，經常會在人們睡覺時發生，是因為睡覺時呼吸頻率降低的幅度過大，大腦誤認為身體接近死亡的狀态，所以它會發送身體一個信号，使身體覺醒。如果經常出現肌抽躍的人一定要注意，這說明你的身體可能存在某些問題”。

最近還真的有人不少人來問我，說看到這段話是不是真的？現在我來回答大家一下吧，這段話隻能說有真有假，确實有一部分人發生莫名的“抖動”是因為肌抽躍，但是并不是大腦認為身體快要死亡了，給自己發出的一個身體信号，這有點太誇張了。不過最後一句話說得也是比較準的，經常發生莫名“抖動”的情況，确實不是一個好的現象，可能是在預兆着身體的健康狀況。下面我就為大家詳細的科普一下，睡覺時，身體突然「抖」一下，到底是怎麼回事？

說起睡覺時突然抖一下不得不提到“肌抽躍”，就是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的抽搐一下，迅速又毫無征兆。但是大部分情況下，這種“肌抽躍”是在睡眠時間發生，不會對人的生活造成太大的影響。像是一些生理性肌抽搐，比如在打嗝、入睡以及身體極度疲勞或處于緊張時出現的肌肉抽搐，在正常人的日常生活中也是比較常見的。

其實入睡抽動還有一種可能是來自皮層下的活動，因為當人們入睡時，全身的肌肉就會開始放松，或者因為某種情況肌肉極度的緊繃，因為肌肉的一些異常變化，導緻大腦誤以為這種肌肉狀态是身體下落的危險信息，所以大腦會調動運動系統以保護自己，因此産生了肌肉抽搐。

人在焦慮的情緒下也會抽搐，缺鈣也會抽搐，這和眼皮跳動是一個道理，是正常的生理現象。白天，人也會抽搐，隻不過人在白天處于“運動”狀态，不太能關注到。也有一些證據證明，一些壓力過大或者睡眠不規律的人，會導緻入睡抽動概率的增加，但是作為一種無害的正常生理現象，偶爾多抽動幾次問題不大。但如果是經常性抽動，那就需要去醫院了。

那麼到底是什麼原因會導緻這種莫名的腿部抽動呢，現在我帶你來了解一下，畢竟知道了影響這些抽動的因素，才能很好地避免！

1、身體缺鈣

當然偶爾一次的抖動可能是偶發現象不必在意，如果是經常性抽動，那就需要來辨别是哪種情況引起的抽動。當身體内的含鈣比較低的時候，就會導緻肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。這種痙攣抽搐可能是伴随有一定的疼痛感，大家可以注意一下。

如果說是因為身體缺鈣引起的，那麼就需要适量的補鈣了，不管是食補也好，還是直接吃鈣片，盡快補鈣就好。

2、肝腎虧虛

當人體出現氣血不足、肝腎虧虛的情況時，就會出現肌肉抽搐現象，這種情況引起的抽搐比較頻繁，但是幅度較小。當然這種情況的身體抽動大部分是對于男性來說，造成這種現象的原因可能是由于性生活過度頻繁，或者是患有慢性疾病引起的，還有可能是因為勞力過度傷及以及勞神過度傷血的原因。

3、過于勞累

工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因緻使精神疲憊，身體處于過于緊張的狀态，就會導緻耗傷氣血津液，一旦氣血虧虛就會進一步導緻營養滋潤功能失調而出現睡覺時的抖動。

出現了這種情況的身體抽動後，建議大家平時規律飲食增加營養，緊接着就做運動，增強體質，當然最重要是注意休息，适當的控制各種壓力，保證睡眠的時長和質量。

4、白天運動量過大

白天的過度運動也是導緻睡覺中身體出現抖動症狀的原因之一，由于身體過于疲憊，或者肌肉處于緊張狀态，都很容易引起身體抖動的反應。

當然如果是因為這個原因引起的身體抖動，是很容易被分辨出來的，隻需要注意自己白天有沒有大量運動就可以。如果是白天進行了大量的運動，那麼晚上的這種身體抖動就無需擔心了，隻需要減少運動量，就不會出現。

其實導緻身體出現莫名的抖動原因是有很多的，當然不僅僅我說的這幾個，我說的這幾個原因是包含了大部分的情況下導緻的腿部抖動。那麼怎麼做才能減少這種抖動呢，雖然上面有說怎麼減少抖動，但是還不夠詳細，唯恐大家看不明白，那麼下面就帶大家具體的了解一下，怎麼才能緩解這種症狀！

如果是偶爾的抽動一次，是一種正常的生理性的肌肉抽動現象，是沒必要太過在意的。如果是抖動得比較嚴重，那麼我們可以先在家自行解決，但是需要注意一點，自己解決後，症狀沒有太好的緩解，那麼就需要去醫院檢查一下身體了。

進行适量的運動可以很好的緩解身體抖動這種情況，要知道，适當的體育運動是能夠很好的提升身體及心理素質，通過運動把肌肉伸展開，就能夠很好的緩解肌肉緊張。當然也不能過量，過量的運動反而會讓身體處于緊繃狀态。像是中老年朋友可以慢走或者是慢跑，去跳跳廣場舞也是不錯的選擇。

睡前可以适當喝點水，但不适合喝咖啡。睡前适當的喝點水，可以很好地幫助身體補充水分，經過一夜的時間，身體中也會流失很多水分。但補充水分并不等于喝咖啡，有的人喜歡在睡前喝點咖啡，之前可能是因為工作需要喝咖啡提神，慢慢就養成了習慣。

可是咖啡喝多了，就會讓神經變得比較緊張，對于睡眠是很不利的，因此就有可能就會出現睡着時身體突然抖動的情況。還需提醒喝水要适量，别喝太多，喝太多不僅起夜的比較多，還可能給身體帶來其他的影響。

每天的睡眠時間要有規律，不能今天十點睡，明天十二點睡，生物鐘就會被打亂，對身體是沒有好處的。每天應該養成早睡早起的好習慣，還要适當地增加一些晨間運動，可以幫助緩解壓力和釋放情緒，會更有利于睡眠，也能讓身體放松，不至于出現突然身體抖動的現象。

如果上述的方式都不能改善腿部抖動的頻率，記得及時去醫院做檢查，不然小毛病耽誤成大病就不好了！腿部的抖動和抽筋其實并不是一回事，大家一定要分清楚，因為這2種不同的身體表現，對應的是不同的病症。

腿部莫名地抖動，在上面已經和大家說得足夠清楚了，下面我們就重點說一下抽筋是什麼原因引起的。腿抽筋的原因有這幾個方面：第一個就是寒冷的刺激，在寒冷溫度下，我們下肢肌肉容易收縮，持續的收縮會導緻抽筋，因此很多人半夜的時候腿部抽筋，是因為保暖沒做到位，即使是夏季，也要注意腿部的保暖情況。

第二個就是過多的出汗，出汗過多使我們體内的一些電解質容易丢失，也可以誘導腿抽筋。第三個就是缺鈣，這種情況引起的抽筋在小兒或者老年人中比較多見，缺鈣後腿抽搐比較常見。第四個引起腿抽筋的原因，也不少見，這個往往是睡眠的姿勢不對，使某一些肌肉持續的用力，也會導緻腿抽筋兒。

其實看完了腿部抽筋的原因，我們可以知道，抽筋和突然的身體抖動，都會因為缺鈣而引起，其餘部分導緻的原因不太相同。腿部抽筋往往伴随着明顯的疼痛感，而且這種疼痛感還會持續一段時間。腿部的突然抖動，大部分是沒有痛感的，即使有痛感也是很輕的，是不易察覺的痛。

一般情況下，腿部抽筋也是無需要特殊藥物治療的，但是如果抽筋的頻率過于頻繁，且痛感逐漸加重，那就需要去醫院檢查一下身體了。

總而言之，當出現入睡抽動時，大家不用過于擔心，不是什麼大腦知道我們接近“死亡”發出的信号！隻要抽動不是過于頻繁，我們就可以通過運動、規律作息等方式慢慢放松肌肉和神經，減少入睡抽動的發生。當然還是那句話，如果抽動的過于頻繁，那就去醫院詢問一下醫生吧！

參考文獻：

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