月經期間能吃的五種食物?經期狀态是否正常，很多時候反應了女性的健康狀況，而不少女性又喜歡吃辣，就“吃辣會不會導緻月經提前”一問題，張欣與好友林靜有着不同的看法，兩人誰也說服不了誰，我來為大家科普一下關于月經期間能吃的五種食物?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

月經期間能吃的五種食物

經期狀态是否正常，很多時候反應了女性的健康狀況，而不少女性又喜歡吃辣，就“吃辣會不會導緻月經提前”一問題，張欣與好友林靜有着不同的看法，兩人誰也說服不了誰。

張欣：“吃辣就是會導緻月經提前，我前天吃了辣火鍋、辣條，今天姨媽就來了。”

林靜：“那是你本來就要來了，吃辣跟月經提前沒啥關系”。

那麼，吃辣到底會不會促使月經提前呢？

石家莊石崗醫院婦産科主治醫師關付美燕表示：一般來說，月經周期的調節主要依靠下丘腦-垂體-卵巢軸的激素作用，當激素紊亂才會導緻月經周期不正常，出現月經提前。

而食用辛辣的食物，一般起不到催經的作用。像張欣這種情況，很可能是本就要來大姨媽了，正好加上食用辛辣的食物這個外因刺激，就讓月經“提前”了。

如果隻是偶爾一次一般沒什麼大問題，如果經常月經提前，建議最好及時去醫院查一下看是什麼原因引起的，再針對性治療。

雖然吃辣不會導緻月經提前，但是這類食物可促進血液循環，導緻經量變多。另外，還可能刺激子宮收縮，引起痛經的出現。不過，因為每個人的具體情況不一樣，所以是否出現這些情況，還需要因人而異。

經期比較特殊，有挺多需要注意的地方，但是不少人由于缺乏了解，往往會陷入經期保健的誤區，尤其是以下4大飲食誤區：

喝姜茶緩解痛經？

曾有研究顯示，經期前1-3天服用750-2000mg的姜粉，有助于緩解痛經，但基本都是人數參與很少的小型研究，所以還不足以支撐這一理論。

不過由于姜茶對人體也沒有什麼威脅，所以感興趣的朋友在經期可以試試喝點姜茶，如果有用那自然是最好了，但注意盡量避免飲用過燙(超過65℃)的茶水，以免刺激食道黏膜，提升食道癌發病幾率。

喝紅糖水補鐵？

不少朋友聽說喝紅糖水可以補鐵，預防經期貧血。但隻能說，依靠紅糖水補鐵還不如直接吃點瘦豬肉，以100g為單位，紅糖當中含鐵量為2.2mg/100g，瘦豬肉為2.5mg/100g。

但吃100g的瘦豬肉簡單，吃100g的紅糖，可就大大超過了糖的建議攝入量，對健康不利；而且紅糖當中的鐵屬于三價鐵，吸收利用率也不如瘦豬肉中的二價鐵。

經期随便吃，反正不會發胖？

不少人認為經期身體代謝高，所以可以多吃點，也不會發胖。可事實是，經期期間身體基礎代謝比平時并沒有多多少，如果吃得太多，攝入的熱量經身體消耗後，多餘的熱量會轉為脂肪存儲，吃得越多，發胖的幾率越大。

至于部分女性經期後體重下降，多是因為經期身體容易滞留水分，導緻水腫；而經期結束後，因激素調節的作用，體内蓄積的水分排出去了，體重自然也就下去了。

吃涼的會加重痛經？

不少人對這一點深信不疑，但事實是，暫時并沒有什麼科學的、明确的證據證實吃涼與痛經直接有關。女性原發性痛經多是因受前列腺素影響，這種物質分泌多了，作用就比較強烈，痛經感會比較明顯。

不過每個人情況不一樣，确實有的女性在吃了涼的東西之後就會身體不舒服，那這種情況就盡量避免吧。女性經期期間，在飲食上的确要多加注意，但這些飲食誤區還是要盡早認清，以免反而引起身體不适。

而對于經期内的飲食，一些食物随意食用确實會引起痛經、經量變多等不适，所以女性朋友要注意避免，比如：

1、酒

經期女性體内的解酒酶比例減少，分解酒精能力下降，此時大量飲酒，不僅易醉，酒精容易蓄積在體内，危害肝髒等健康。同時，酒精還會刺激血管擴張，最終造成經量過多。

2、濃茶和咖啡

這兩類食物當中的咖啡因含量都是比較高的，容易引起痛經、經期延長或出血過多。另外，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，可影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

3、油炸食物

這類食物食用過多，可導緻體内熱氣上升，繼而誘發體内炎症，而炎症一旦出現，必然會加重經期不适，所以要盡量避免。

4、生冷寒涼食物

女性經期期間，盡量避免食用寒涼的食物比如螃蟹，尤其是患有寒性痛經的人更要當心，而螃蟹性大涼，有清熱、涼血、散淤的作用，經期食用可能引起痛經、經量增多等不适。

5、含氣飲料

不少女性經期會有疲乏無力、精神不振等表現，這主要是因為鐵質缺乏引起，而含氣飲料當中多含磷酸鹽，可同體内鐵質産生化學反應，使鐵質難以吸收，從而加重不适，所以要盡量避免飲用含氣飲料。

為了可以安穩度過經期，建議女性朋友盡量避免上述5種食物，不然難受的是自己。

女性在經期内，除了飲食，還有一些藥物也要注意避免，以免危害到身體健康，尤其是以下這3類藥物：

激素類藥物：經期如果盲目使用這類藥物，可導緻經期紊亂，比如濫用腎上腺皮質激素可能導緻閉經；濫用雄激素可引起經期縮短等。

抗栓藥與止血藥物：比如肝素、華法林等抗凝血藥，或阿司匹林等抗血小闆藥，經期内如果濫用可能導緻經量變多，嚴重的還可能引發大出血。

瀉藥：經期内如果濫用這類藥物，可導緻反射性盆腔充血，使月經量增多。

經期屬于特殊階段，要比平時更加注意用藥安全，如果因為某種原因必須服用上述藥物，建議在用藥之前先咨詢專業醫師，然後在其指導下服用，從而保證用藥安全。

總結：女性在經期期間，身體是比較脆弱的，這時我們要更加注意保護我們的身體，對于經期的一些禁忌要有所了解，尤其是飲食以及用藥方面，以免傷害到自己的健康。

參考資料：

[1]《月經期避免使用四類藥》.人民網-生命時報.2019-04-10

[2]《月經期多吃點兒不胖人？這5個經期飲食誤區得遠離》.中國網醫療頻道.2021-08-31

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