濕氣是什麼？“它”到底長什麼樣呢？其實濕氣也并不難理解的，簡單來說就是我們身體中的津液沒有得到正常新陳代謝，而堆積在身體裡的某個地方，會使我們身體現出一些不良症狀，這就叫濕氣。濕氣不是你我所能掌控的，它比較難纏，它要來，那誰都攔不了，男性和女性都一樣，對與濕氣也都隻能認輸。而濕氣素有“萬病之源”之稱，我們不得不重視。而在日常生活中，祛濕就顯得非常重要了，濕氣一日不除，身體便一日難以健康。那你知道在日常生活中怎麼防止濕氣嗎？你知道該怎麼祛濕嗎？那麼，小編今天就給大家介紹如何防濕祛濕！

我們先來了解濕氣對我們人體到底有哪些危害，往往濕氣在初期的表現最為不顯眼，就是人感覺舌像異常，大便稀黏且不成形，皮膚瘙癢且起疹長痘等比較輕的症狀，這時候的我們很多都不會引起注意的。在我們不引起注意的時候，濕氣會持續較重，濕氣稍重時我們會感覺到胸悶乏力、困乏無力、咽喉腫痛等和感冒差不多的症狀。這時候我們有人就開始重視了。如果我們不采取相應措施，那麼濕氣還會進一步發展，嚴重時，我們的身體會出現關節疼痛，短時間内體型發肥、耳内濕、耳禅濕、陰部瘙癢等等一系列的不良後果。

1、無精打采

每天早上起床的時候感覺很困，頭好像被物品裹着，打不起精神，一天都覺得好累好累。

2、小腿肚子酸沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體内有濕氣的典型特征。

3、刷牙惡心且口臭

早上起來會覺得自己有口臭，刷完牙照樣如此，而且刷牙會有種惡心幹嘔等現象，這也表明你體内有濕氣。

4、尿液渾濁

早上看看自己第一炮尿的顔色是否混濁。正常的人早上尿液為透明、淡黃色的液體，有些人随尿量的多少，尿液顔色會有深淡的不同。如果你的尿液渾濁如苟水，但尿道沒有疼痛感，這也是濕氣重所導緻的。

5、褲裆陰部感覺潮濕伴随着瘙癢

男性裆部總感覺潮濕，陽痿早洩，往往會影響自己房事，要是嚴重可能導緻房事不振的情況。女性則會出現下陰白帶增多，陰部瘙癢異味，月經不調，内分泌失調等症狀。

現在我們很多人都是喜歡晚上出去玩，因為白天要上班，晚上才有時間出去玩。而大多數人都回去一些夜店浪，會喝酒抽煙，吃一些油膩、生冷的食物，還有各種冷飲，而這些都是傷脾胃的，脾胃一旦虛弱，濕氣就會入侵體内，從而引發各種症狀。所以祛濕還得要養護脾胃，那就先得從飲食開始，脾胃良好才能有效防止濕氣入侵。

對于食療祛濕，最好的選擇就是薏米。《本草綱目》中有記載，薏米能健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕。薏米味甘淡，滲利即利水滲濕，性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米米15克、紅豆25克、芡實10克、枸杞7克。

做法：将薏米、紅豆等材料先洗幹淨，再把紅豆和薏米要提前浸泡半天。随後再将全部材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖2小時，直到薏米被煮爛即可食用，可以适當地添加一些冰糖，增加口感！

2、薏米排骨湯

材料：排骨1斤，薏米20克。酒釀，鹽，白糖。

做法：薏米淘洗幹淨浸泡1小時左右，排骨加水煮開後稍煮幾分鐘。用溫水沖洗幹淨，加溫水和姜片煮開。加酒釀後轉小火炖1小時左右。加入浸泡過的薏米和鹽再炖半個小時左右，至薏米軟爛。出鍋前可以調入一些糖提鮮即可食用。

3、飲食清淡

在日常生活中，我們要盡量飲食清淡一些，因為我們腸胃系統攸關營養及水分的新陳代謝，所以最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

4、運動

運動出汗可以把體内的毒排出體外，還可以緩解生活壓力，運動可以增強體質，提高抵抗力，從而提高了身體代謝效率。運動還可以起到有效的減肥作用，又可以幫助對于濕氣重的人排濕，因為運動能讓身體大量出汗，汗液的排出，就能令體内的濕氣也一并排出來。并且還能令耐力意志力得到提升。

總結：上面的幾種症狀，你中了幾種？你還知道那些祛濕的方法嗎？

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