必知的7個健康數字?與生命健康相關的7個數字，讓你免受疾病之苦的健康密碼你知道是什麼嗎？，今天小編就來說說關于必知的7個健康數字?下面更多詳細答案一起來看看吧!

必知的7個健康數字

與生命健康相關的7個數字，讓你免受疾病之苦的健康密碼你知道是什麼嗎？

這7個數字分别是：

1.空腹血糖不能高于5.6mmol/L；

2.血壓不能高于120/80mmHg；

3.血脂總膽固醇不能高于4.6mmol/L；

4.腰圍不能高于男90cm，女80cm；

5.體重指數不能高于24 kg/m2；

6.0吸煙；

7.每周運動不少于三、四次，每次有氧運動不少于30分鐘。

這7個涉關生命的數字，不僅是生命過程的符号，更是生命健康的界值。你一定要記住！

下面咱們分别解讀一下每一個數字！

血中的葡萄糖稱為血糖（Glu）。葡萄糖是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。正常人體每天需要很多的糖來提供能量，為各種組織、髒器的正常運作提供動力。所以血糖必須保持一定的水平才能維持體内各器官和組織的需要。正常人血糖的産生和利用處于動态平衡的狀态。

血糖增高：①生理性增高：飯後1～2小時，注射葡萄糖後，情緒緊張時腎上腺素分泌增加，注射腎上腺素後，會使得血糖暫時性增高，但不應超過mmol/L；②病理性增高：各種糖尿病、慢性胰腺炎、心肌梗死、甲狀腺功能亢進、腎上腺功能亢進、顱内出血等。

血糖降低：①生理性降低：常見于饑餓、劇烈運動、注射胰島素後、妊娠、哺乳和服用降糖藥後；②病理性降低：常見于胰島細胞瘤、糖代謝異常、嚴重肝病、垂體功能減退、腎上腺功能減退、甲狀腺功能減退、長期營養不良、注射胰島素過量等。

記住兩個數字：空腹：3.61～6.05mmol/L（65～109mg/dl）；餐後2小時：<7.77 mmol/L（<140 mg/dl）。

心血管系統如同地鐵站或鐵路運輸系統，心髒是中心總站，動脈和靜脈血管是鐵軌和隧道，讓乘客在全身各處車站下車。保護你的這套生命網絡你就獲得長久健康。

血壓是指血液在流動過程中對動脈血管管壁産生的側壓力。雖然血壓被稱為“壓力”，而實際上它卻是“壓強”，其含義是單位面積的動脈血管壁所受到的壓力。也就是說，當我們測血壓時，我們測得的數據是血壓計安放肢體處的動脈血壓。然後由此推測出被測者的總的血壓情況。血壓是形成生命乃至維持生命的重要基礎，是我們的重要生命體征。

心髒收縮時測得的血壓稱為收縮壓，也就是俗稱的“高壓”，心髒舒張時的血壓稱為舒張壓，俗稱“低壓”。

血壓标準值：120/80毫米汞柱。

血脂是血中所含脂質的總稱，主要包括低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇。前兩個不能太多，最後一個越多越好。

低密度脂蛋白膽固醇極易吸附在動脈血管壁上，凝聚的它會變成心肌梗死的元兇，腦血栓的幫兇，而高密度脂蛋白膽固醇可以把壞膽固醇清除。鍛煉和平衡飲食能讓我們身體的“好膽固醇”HDL含量要盡可能地提高，還可降低“壞膽固醇”LDL。

在某種意義上，腰圍可以反映一個人的健康狀況。每個人都追求優美的身材，把腰圍控制在男90厘米女80厘米會讓你更健康。太胖如同“超載貨車”，肥胖程度越嚴重，2型糖尿病發病率越高。腰圍除以臀圍，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人則為“蘋果型”，“蘋果型”的中心性肥胖身材更“高危”。所以腰圍是健康值的體現。

世界衛生組織已經認定肥胖是威脅人類健康的一大敵人。身體肥胖不僅會增加心髒負擔，還能增加食管、胰腺、結腸/直腸、乳腺、子宮内膜、腎等多種癌症，因此肥胖要不得。

體重超過規定的理想體重20%時為肥胖，标準體重也稱理想體重，每個人的标準體重很容易算出：成人肥胖程度可用體重指數（BMI）和腰圍來衡量。

隻要每周3至4次，每次30分鐘左右中等強度有氧鍛煉、慢跑、快走、爬樓、登山、遊泳等等，你的心髒，你的動脈，你的骨骼與關節，你的心情，你的生活态度都會改善，運動給你整體健康！

吸煙有害健康，這是任何人都知道的事情。吸煙導緻的疾病數不勝數，因此戒煙是最好的選擇。

編者寄語：健康是一切的基礎，這7個密碼一定要記住！

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