重慶籍鋼琴家李雲迪是古典音樂界備受關注的名家。他善于在高雅藝術與大衆娛樂之間遊走，參加過不少綜藝節目。最近，他又官宣加盟了真人秀《披荊斬棘的哥哥》。9日，李雲迪在微博發了一組包含自拍、運動數據和水煮菜照片的動态，稱自己因參加《哥哥》瘦了15斤。此事迅速登上熱搜，引發網友熱議。

事件：瘦了15斤的李雲迪曬自拍引熱議

李雲迪微博截圖

李雲迪曬出的動态一共包含四張照片。其中一張自拍裡，他身着湖藍色格子衫，内搭白色打底tee，銀質項鍊非常搶眼，因為瘦了15斤的緣故，他看上去非常清瘦，下巴溜尖臉型小了一大圈，皮膚也白裡透紅。

同時曬出的兩張運動數據照片顯示，運動是李雲迪瘦下來的因素之一，他分别用127分的時間完成了10公裡、99分的時間跑完7.84公裡，運動時間長，配速不高，強度不大，算是典型的有氧鍛煉。

另一張照片則展示了李雲迪瘦身期間的飲食，胡蘿蔔、白菜、上海青、西蘭花等等都是白水煮過，可謂綠色健康、相當清淡，同時有幾塊簡單處理過的牛排，實現了葷素搭配。

瘦身前後對比

李雲迪的瘦身效果顯然驚到了網友。一些網友紛紛“考古”，翻出李雲迪之前的一些照片進行對比，大家表示，李雲迪和之前的模樣相比的确是變化很大，比如他今年3月曬過的自拍，當時臉部還比較圓潤，下巴也沒有現在這麼尖瘦有線條。

兩個月前李雲迪還在吃重口味牛肉面

同時還有網友注意到，李雲迪其實是典型的重口味重慶人。就在兩個月前，6月12日，李雲迪還曬過他吃的一碗重慶小面，似乎是紅燒牛肉的湯頭，很厚重的紅油，僅僅兩根青菜點綴。他還曬過聚餐照片，餐桌上全是紅燒肉、小炒黃牛肉和剁椒魚頭等硬菜，活色生香，每一樣都談不上清淡。

分析：如果隻是極端減肥不排除會反彈

健身教練小楊

李雲迪是不是對自己太狠了？不少網友在羨慕、祝賀李雲迪瘦身成功的同時，也擔心起他的身體健康來。不過，重慶力美健資深健身教練小楊在接受上遊新聞記者采訪時卻表示，就李雲迪曬出的運動和飲食來看，他的瘦身方法是值得肯定的。

“首先他的餐是沒問題的，大量素菜提供豐富維生素，牛肉可以提供優質蛋白，而且他大部分都吃的水煮，這就跟我們平時準備健身比賽差不多了，少油少鹽低熱量，并且，他還有大量的有氧鍛煉，有氧訓練本身就減脂，加上他飲食吃的那麼清淡，一天的消耗絕對就大于攝入量，自然就會瘦下來了。”

李雲迪的水煮菜

小楊分析，如果李雲迪是第一次這樣嘗試，那麼瘦身效果會比較突出，“但這種情況一般人很難堅持，比如水煮菜，可能吃一個星期就承受不了了，但如果能堅持的話，吃一個月、兩個月，那效果不得了。我見過很多都堅持不了一周，甚至三天，我有個會員是個小男孩，他在疫情期間堅持兩個月，立竿見影。”

“畢竟是明星嘛，我相信如果他這種情況後期不控制的話，一樣的還是會長回來的，因為身體很聰明的，它要自我保護，就像我健身比賽完，吃一兩天就能長16斤，減掉的那些水分等等都會回來，這就會傷害身體，除非他一直保持清淡飲食，那就沒問題，身體也适應了。但是如果隻是為了上節目的某一段時間，減肥做的很極端的話，後期還是會回來的。”

建議：普通人瘦身最好在專業指導下進行

小楊強調，李雲迪曬出的清單飲食并非适合所有人嘗試，“比如平常要做體力活的、精神壓力比較大的、身體不太好的人群，這樣吃是不行的，吃兩天就沒胃口了，像得厭食症一樣。有些人吃了過于沒有油脂的東西還會便秘，有的會脾胃脹氣，因為突然改變飲食結構，身體會接受不了，前期會很難受的。要麼沒力氣工作，要麼沒有精神，要麼睡眠質量下降，我們的身體才需要一段時間，才可以适應這個飲食。”

“科學瘦身最好還是要有專業指導。”小楊說，他在健身房接觸過不少會員，一來鍛煉就去都去模仿這種飲食，結果導緻身體承受不了，“必須得經過一段時間的科學鍛煉之後，我們才會去控制他的飲食。之前要調整他的作息，督促按時吃飯，讓他鍛煉體能和力量。在這些增強以後，我們才會慢慢的去讓他控糖，因為長胖原因主要是熱量過剩，碳水、糖分攝入過多，不按時吃，暴飲暴食等等。”

小楊表示，瘦身說起來也不神秘，“你隻要一開始把睡眠先調整好，然後一日三餐按時吃，身體自然會慢慢變好，體重會慢慢下來。然後在這個基礎上，你配合一些運動，增加自己的消耗，增加自身代謝能力，再慢慢調整飲食結構。要保證碳水，這是你能夠維持訓練的基礎，同時補充維生素、微量元素，提高身體的免疫力，多管齊下，身體自然就能健康的瘦下來了。”

文/趙欣

來源/上遊新聞

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