每年的八月十五就是立秋，過了立秋以後就到了秋季，但是秋季剛到來的時候并不涼爽，隻會更悶熱，因此有句俗話是這樣說的，立秋十日難過活。

也就是說秋天剛到來的時候，前10天是最難受的，比夏季還要炎熱，而且氣候溫差會很大，白天、晚上的溫度會相差很多。

所以這種現象也被稱之為秋老虎，短期的天氣回熱，就像一隻老虎一樣，既蠻橫又霸道，但是這個時間周期并不長，也就10天左右。

雖然隻有短短10天左右，但是這10天是真的很難熬，所以我們在飲食方面，一定要特别注意，要牢記吃果不吃瓜，多吃三樣。

為什麼要這樣去飲食呢？下面我就來給大家細說一下，既能滋陰潤燥的同時，還能讓你不上火，清涼又舒爽地度過這個秋老虎。

應對秋老虎，為什麼要吃果不吃瓜

俗話是這樣說的，秋瓜壞肚，因為秋天的瓜類食物，成熟度是很高的，雖然味道很美味，但是這些瓜類大多都寒氣過重。

尤其是水分很重的西瓜，雖然解暑效果好，但是它的寒氣也會很重，在秋天這樣一個季節裡，多吃西瓜的話，就會導緻寒氣入侵，很容易就會壞肚子。

因此，在面對各種秋天應季水果的時候，我們就可以多吃一些，特别是衆多的應季水果，既美味又營養。

在這些水果中，我最建議大家去吃的就是梨子，因為梨子在秋天吃的話，有很好的潤肺止咳作用，特别是那些秋天愛咳嗽的朋友。

雪梨切塊再配上冰糖蒸一蒸，就能起到非常好的作用，除此之外像什麼李子、桃子這些水果，我們都可以多吃上一些，既能補充維生素，又能補充多種礦物質等營養。

而且多吃這些水果，還能起到很好的改善腸胃作用，因為秋天氣候幹燥，人體燥熱就很容易上火，便秘就是常事，吃水果就能及時改善。

立秋後，要多吃三樣食物

1、蘿蔔

蘿蔔屬于秋天的應季菜，這個時候的蘿蔔，是其水分最為充足的時候，因此多吃蘿蔔的話，就能起到很好的解渴潤燥作用。

而且蘿蔔中還富含豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、鉀等多種營養物質，有很好促進腸胃蠕動，改善食欲等作用，就算天氣再燥熱，你也能大碗吃飯。

其做法還很豐富，可以用來煮湯，也可以用來涼拌，相比較于煮湯，我覺得涼拌會更佳，清脆又爽口。

2、菠菜

秋老虎屬于夏秋的交替時間段，這個時候的氣候是特别幹燥的，很多人都愛上火，不僅影響食欲，而且還會口腔潰瘍等等。

所以這個時候，我們就可以多吃菠菜，因為菠菜中富含了豐富的維生素，以及一種叫做核黃素的營養物質，具有很好的清火作用。

把菠菜用熱水焯水一下去除其草酸，然後再加入料汁，簡單一涼拌後，就能成為一道很不錯的開胃菜。

3、銀耳

最後要說的食物是銀耳，因為銀耳是一種非常适合秋季食用的食物，它富含了豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素等營養，具有蔬菜燕窩的美譽。

秋老虎到來以後，很多人的皮膚都會變得很幹燥，尤其是女性朋友，不及時滋潤皮膚的話，就會讓你看起來很沒精神。

所以這個時候，我們就可以多吃銀耳，因為銀耳有很好的潤膚作用，而且還有清熱健胃，滋陰潤燥等等效果，能讓你皮膚更好。

好了，以上就是今天的知識分享，進入秋天以後，大家一定要預防一下秋老虎，那麼除了這幾種美食以外，你還知道哪些食物，是秋季可以多吃的？

如果你那裡有更好美食推薦的話，記得在評論區也說一說，畢竟秋老虎也不是鬧着玩得好，讓我們都提前了解、了解。

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