前段時間表妹坐月子，一家人因為她奶水不足的情況都愁壞了，表妹的婆婆更是每天都給她做各種下奶的湯水，但是表妹的奶水仍然是少得十分可憐。

最後無奈表妹隻能給寶寶喝奶粉，婆婆就覺得很納悶：自己當初坐月子的時候隻能喝小米粥和吃雞蛋，但是也不缺奶水，怎麼兒媳婦這麼天天補就是沒有奶水呢？

我們都知道，老一輩人生孩子的時候條件比較艱苦，坐月子能吃上小米粥和雞蛋這兩樣比較稀有的食物，就已經算上相當不錯的待遇了，這也導緻了如今很多過來的婆婆和媽媽認為：小米粥和雞蛋才是“坐月子”的标配。

但實際上，過去老輩人依靠小米粥和雞蛋就能很好地下奶，背後的原因也是令人唏噓：

• 小米粥和雞蛋的營養價值很高

雖然在現在看來，小米粥和雞蛋這二者僅僅是很多人養生或者是減肥時的食物，但實際上，他們也确實是“補品”。

和那些大魚大肉不同，小米粥和雞蛋是“溫補”。雞蛋中含有蛋白質、卵磷脂、氨基酸等營養物質，可以滋陰補血；而小米粥則是含有豐富的蛋白質、維生素B、鐵元素，可以提高産婦的免疫力和抵抗力，補血養顔。

所以說，在月子期間，比起那些大魚大肉地進補，喝一些小米粥和吃雞蛋反而對産婦身體更有幫助。

但值得注意的是，老輩人喝小米粥和雞蛋下奶，也并非完全是二者的功勞，如果産婦身體不适合産奶，而且乳腺也堵塞，那麼就算是喝再多的小米粥，吃再多的雞蛋，也是于事無補。

• 沒有奶粉，産婦隻能拼命催奶

在過去的年代，産婦生下孩子後，隻能拼命催奶，把希望都寄托在母乳喂養上，因為他們沒有其他的替代品可以選擇。

家裡的老人往往會想盡一切辦法給産婦催奶，雖然産婦會遭罪，但也是這種“執着勁兒”，産婦一般都能母乳喂養。

• 小米粥和雞蛋也算得上是“補品”

在過去那個物質條件貧瘠的年代，老輩人們平時飲食簡單，難見葷腥，産後能喝上小米粥和雞蛋，就屬于“開葷”了，所以小米粥和雞蛋在一定程度上，也算得上是對身體“大補”的食物了。

因此老輩人吃過小米粥和雞蛋後，也會更容易下奶，而對于現在人們來說，吃得更加有營養，自然僅靠小米粥和雞蛋是遠遠不夠的。小米粥屬于流食，飽腹感不強，不一會兒就餓了，而雞蛋中也是含有較高的膽固醇，吃多了更是不利于産後身體的健康。

對于坐月子的女性來說，飲食既要營養又不能單一，月子期間的飲食，要根據産後的時間來合理安排。

• 産後1-3天：無論是順産還是剖腹産，在産後腸胃等一些消化器官都會受到一定的影響，消化功能處于停滞狀态，尤其是腸胃，蠕動會更緩慢，這個時候應該吃一些小米粥等流食，能很好地呵護腸胃，更容易消化。
• 産後4-10天：這個階段産婦的腸胃功能已經逐漸恢複，但身體仍然是比較虛弱的，這個時候飲食應以清淡易消化為主，像一些米粥、雞蛋、蔬菜等，肉類還是要少食，以免積食難以消化。另外産婦的飲食要保持清淡，少鹽少油，過于深色的調料最好要适量，否則深色食物中的天然色素會被人體吸收，對疤痕有影響。
• 産後11-30天：一般情況下，那些身體素質較好的産婦，在産後10天之後飲食就趨于正常狀态，主食由小米粥也可以過度到米飯和面食，菜肴的種類也開始豐富。但這個時候仍然要營養搭配均衡，像過于油、辛辣的食物還是不宜食用，否則會對奶水的分泌造成影響。

其實，很多媽媽在坐月子期間都有不知道吃些什麼的困惑，畢竟更多的女性還是選擇回家裡坐月子，飲食起居也是由家裡老人照顧。

而月子期間的飲食，與其到處問别人，或是在網絡上随便搜索，還不如找一個靠譜的平台，随手一查心裡有底。

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