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吃什麼蔬菜水果可以緩解精神

生活 更新时间:2024-07-23 13:04:59

吃什麼蔬菜水果可以緩解精神?澳大利亞研究人員一項最新研究發現,多吃蔬菜水果能緩解心理壓力,推薦人們依據世界衛生組織的建議每天攝入至少400克蔬菜水果相關論文已發表在歐洲臨床營養和代謝學會官方期刊《臨床營養》上,我來為大家科普一下關于吃什麼蔬菜水果可以緩解精神?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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吃什麼蔬菜水果可以緩解精神

澳大利亞研究人員一項最新研究發現,多吃蔬菜水果能緩解心理壓力,推薦人們依據世界衛生組織的建議每天攝入至少400克蔬菜水果。相關論文已發表在歐洲臨床營養和代謝學會官方期刊《臨床營養》上。

澳大利亞伊迪斯考恩大學研究人員介紹,他們對8600多名25歲至91歲澳大利亞人的蔬菜水果攝入及心理壓力等數據進行了分析。結果發現,每天攝入至少470克蔬菜水果的人比每天攝入量少于230克的人,壓力水平要低10%。伊迪斯考恩大學營養研究院的西蒙·拉達瓦利-巴加提尼表示,蔬菜和水果含有維生素、礦物質、類黃酮和類胡蘿蔔素等營養物質,可以改善人體内的炎症和氧化應激狀态,有助于心理健康。 (據新華社)

來源: 廈門晚報

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