俗話說：早起毀一天，導緻一整天都沒有精神！
睡覺是補充元氣的過程，不同體質的人睡眠的時間不盡相同。
睡眠是每天或不可缺，必須做足的事情！
1、那麼你認為早上幾點起床最合适？
這要根據你入睡的時間來定：
一般建議睡眠時間6—8個小時，如果體虛的話，建議加長一定的睡眠時間，因為體虛的人需要恢複元氣的時間會相對較長。
睡眠時間短或者太長都會讓自己精神一段時間後開始犯困，這時候如果強撐就會打瞌睡，無心工作，不小心入睡的情況。
所以一定要合理安排休息時間，保證充足的睡眠。
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2、不要熬夜，夜晚22：00左右準時入睡。
最合适的睡覺時間是晚上22：00左右，因為在21：00—23：00是最好的淋巴排毒時間。
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晚上11：00—1：00是肝髒的排毒時間。在睡眠中，身體的排毒效果是最好的。
古人有雲：子午覺，所謂“子午覺”就是子時大睡，午時小憩。
子時：23：00—01：00
午時：11：00—13：00
子午覺為人體養陰養陽的最佳時刻！
夜晚23：00—淩晨01：00這段時間陰盛陽衰，人在此刻入眠，氣血可循環正常，肝膽可運行通暢，促進代謝，最能養陰。
熬夜則反之！
午時養陽，适當小憩，使身體得以平衡過渡，午睡利于養陽，有助于身體健康。
5：00後是大腸排毒時間，5：00—7：00點起床後可進行适當的晨練，且此時空氣新鮮，有利于新陳代謝，有一定養肺作用。
3、不同年齡階段的人，最佳睡眠時間是不一樣的
一歲以下的嬰兒每天差不多要睡16個小時；
1~3歲的幼兒，晚上睡夠12個小時，白天睡2~3個小時；
4~12歲的兒童每天最佳睡眠時長是10~12個小時，不超過12個小時；
13~29歲的年輕人每天睡夠8個小時，23點之前必須進入睡眠狀态，早晨6點起床；
30~60歲的成年人每天睡夠6~7個小時，睡眠時間安排在22：00—5：00；
超過60歲的老年人每天應睡夠5.5~7個小時，午休時間不能超過一小時。
根據自己不同年齡階段，合理安排睡眠時間，保持好精神，好狀态，才能有一整天的幹勁。
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