文|秘籍君

朋友是個要強的人，月子裡因為婆婆總是各種挑刺，她忍不住和婆婆頂了幾句，誰知道婆婆就拔腿走人了。老公勸她服軟認錯，讓婆婆回來繼續照顧，她拒絕了。想着月子過了一大半，她就放開了之前的那些禁忌，強忍着不适自己洗菜做飯、喂奶哄娃。結果出了月子後她就開始腰疼腿疼，看了幾回醫生也不見好，到現在都吃着藥，身體差了很多。

朋友的事情讓人警醒。當然大部分寶媽在月子裡都會被照顧得不錯，不會有朋友這樣的經曆。但還有很多人一出月子就以為“解放”了，做事百無禁忌，結果導緻身體受傷害。

從醫學上講，産婦的産褥期是42天，這是身體恢複功能的一個周期。而我們通常坐月子隻有30天，出了月子後其實離身體完全恢複還差一周多的時間。再加上每個人體質不同，有些人産後42天也不一定恢複得好，更要多加注意。出了月子後以下事情可不能急着做，盲目逞強容易落下病根。

碰涼水，或者用溫水頻繁洗衣

“碰涼水”是月子裡的禁忌，很多産婦在月子裡都會遵守，但一出月子大家就慢慢都抛之腦後了。但我一個做中醫的朋友跟我說，生完孩子後，最好兩個月内都不要碰涼水。

有的寶媽想，不讓碰涼水，那我用溫水洗衣、給寶寶洗澡可不可以呢？其實最好也不要。雖然水是溫的，但它總會慢慢變涼。況且手從溫水裡出來之後如果不及時擦幹，小風一吹也會覺得涼飕飕的。閨蜜就說她月子裡一點涼水也沒碰，出月子後一開始也是用的溫水給寶寶洗尿布，現在手指總覺得用不上力。

長時間抱娃或者做彎腰動作

不少寶媽都抱怨，生完孩子後自己的腰不好了，其實這都是出月子後沒注意用腰健康造成的。長時間保持坐姿、頻繁彎腰都會造成腰肌勞損，從而造成腰痛。

出月子後，寶媽也别逞強，獨攬帶娃任務。母乳喂養時，可靠在床頭，把寶寶放在哺乳枕上，這樣能緩解手臂受力，脊柱也不會因過于緊繃而受壓過大。

在給寶寶換尿布、洗澡或者哄逗時，也要避免長時間彎腰。能用下蹲的動作就不彎腰，逗寶寶時可以将寶寶放在床上，寶媽側躺着逗。

有風天氣裡出門上街

月子裡有多憋悶，經曆過的寶媽都知道。因此，很多寶媽一出月子，就迫不及待地想外出走走。這時候出門，一定要注意天氣。如果有風，最好做好防護措施再出去。可以戴上帽子穿上高領衣服，最好選擇坐車而不是步行。

出月子後，你的身體還好嗎？

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