幾乎所有的影視劇作品中，隻要是女生懷上寶寶後都會出現一幕，就是不分時間、地點，會以迅雷不及掩耳之勢奔向洗手間。這畫面不知道喚起多少準媽媽們的共鳴，難道隻能像周星馳說的“吐啊吐啊就習慣了”一樣嗎？得快點想些辦法救救這些在苦海中掙紮的孕媽咪們。
一、為啥會孕吐？
孕期分泌孕酮量增加，胃腸道平滑肌細胞松弛，蠕動減慢，消化液和消化酶分泌都會減少，導緻消化速度變慢；贲門括約肌松弛，胃内容物可逆流入食管下部，即出現惡心、反胃、嘔吐的症狀。
二、孕吐咋緩解？
孕吐，沒有經曆過的人不知道它的痛苦，真的難受到絕望，更嚴重的是它可能會引起孕婦出現體重減輕、營養不良、脫水等症狀出現。那就趕快試試這幾招，适當緩解下孕吐症狀吧。
1、避“重”就“輕”：
懷孕後不僅口味、飲食喜好會有變化，連味覺、嗅覺都變得異常敏感，刺激性氣味，或者味道濃重的食品都有可能引起準媽媽們出現不舒服的反應，盡量選擇清淡、易消化的食物會更好一些。
備一點面包片、蘇打餅幹這類的小零食，也可以适當緩解孕吐後的不适感；味道清香的蔬菜、水果或者面食也是這個時期不錯的食物選擇。避免油炸、煎烤這類味道濃重且不易消化的食物，減少引起孕吐的可能性。
2、享受“慢”生活：
有些孕媽咪在早上起床時的孕吐反應會比較嚴重，為了讓她們可以不那麼難受，建議每天起床的時候慢一點坐起來，稍緩一會兒後，稍微吃一點馍片、蘇打餅幹等食物，待胃裡舒服一些後再起床。
每天可以增加用餐次數，減少每餐的量，即少食多餐，這樣能減輕對胃的負擔；進餐時放慢進餐速度，增加咀嚼次數，讓食物在口腔内充分進行物理碾壓和一部分化學消化，同樣是緩解胃的“壓力”。
3、能走不躺：
很多媽媽覺得懷孕後就會變得比較容易困倦，尤其是吃完飯後，這時就需要準爸爸們的陪伴和鼓勵，帶領準媽媽一起“飯後百步走”，既有利于胃液下降減少向上逆流的概率；同時還能很好控制了孕期體重過快增長。
4、挺胸擡頭：
睡覺平躺時也是孕媽咪比較頭疼的時刻，為了減少胃液向上逆流，可以在頸椎彎曲度舒适的情況下，把枕頭适當的擡高一些，同時也可以選擇右側睡，盡量不壓迫胃。
如果用了以上技法後還是不能緩解症狀的話，也可以就醫選擇服用一些抗酸藥物。希望媽媽們可以早日度過孕期孕吐的痛苦時期，盡快滿血複活。
各位媽媽，你孕期嘔吐情況嚴重嗎？你嘗試過哪些緩解孕吐的辦法？不妨在下方評論區留言，分享你的孕期經驗。
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