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左旋肉堿配合運動減脂咋樣

健康更新时间:2024-12-15 19:35:14

哈喽大家好！我是小怪獸！今天你健身了沒？

前文中小獸就燃脂需要的必要因素以及燃脂的過程是怎麼樣的，大家如果有疑問或者不同的看法，歡迎在文章下方留言，小獸都會耐心的回答和認真的學習。

今天我們來聊一聊燃脂過程中的助燃劑—左旋肉堿。

從能量生成的角度來講，隻要體内有足夠的氧氣，每克脂肪可以比每克碳水化合物或蛋白質産生的ATP多得多，換句話說，脂肪酸具有很高的熱量值。但不幸的是，脂肪酸需要比葡萄糖花費更多的時間才能燃燒，同時也需要更多的氧氣。由此，我們引入助燃劑—左旋肉堿。

左旋肉堿配合運動減脂咋樣（燃脂運動過程中身體的變化）1

在人體内，左旋肉堿在兩個鐵元素、葉酸、維生素B6和維生素C的參與下，由兩個氨基酸分子結合而成。左旋肉堿在我們體内可以自行生産，一般每24小時生産0.02克，即使是0.02克這完全可以輕輕松松滿足日常的身體需求。

由于身體本身就可以生産左旋肉堿，因此他不屬于任何一種身體必須的營養素（維生素、礦物質）。隻有當身體出現某些疾病時，身體缺錢左旋肉堿才需要通過體外補充來滿足身體需要。

左旋肉堿配合運動減脂咋樣（燃脂運動過程中身體的變化）2

左旋肉堿可以通過食物攝取，主要是肉類，當然素食也可以。另外，禽類、魚類、乳制品都可以幫助身體提供一定量的左旋肉堿。一般素食者可以從食物中獲得0.01克左旋肉堿，肉食者則可以通過食物獲得0.1克左旋肉堿。

左旋肉堿最主要的生理功能就是将長鍊脂肪酸運輸到他們的燃燒位點（線粒體）。市面上經常出現作為營養補充劑售賣的左旋肉堿，在這裡大家要注意，左旋肉堿必須滿足以下三個條件才能做為一種有效的脂肪助燃劑。第一：作為營養補劑的左旋肉堿必須在攝入之後被靶器官也就是肌肉組織充分吸收，這樣才能發揮作用。第二：左旋肉堿必須能夠促進體脂合成ATP。第三：左旋肉堿對于脂肪的燃燒必須大到從體外可以檢測到贅肉消減的程度。滿足以上三個條件，這樣的左旋肉堿補劑才算是真正的發揮了作用。

左旋肉堿配合運動減脂咋樣（燃脂運動過程中身體的變化）3

一般健康人體内含有20克左右的左旋肉堿。這是人體自行生成的，而通過體外再補充左旋肉堿是否可以增加脂肪燃燒的效率，在下一篇文章中小獸再做講解，今天就先說這麼多。

本文内容均有作者個人通過文獻和資料總結，不生産知識，隻做知識的搬運工，不喜勿噴！謝謝大家！

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