夏天到了，随着氣溫的升高，很多地區已經進入高溫狀态，炎熱的溫度使人動一動就感覺到滿身大汗，隻想靜靜地待在空調房裡，吃冰西瓜，喝冰可樂，但是，在享受涼爽的同時，很可能濕氣就悄悄找上身了。越是喜歡待在空調房的人，越容易出現濕氣重，而且也會根據不同人的體質，濕氣嚴重的程度也不一樣，與之對應的表現也不盡相同，那麼，身體出現了哪些症狀就可以判定自己體内有濕氣呢？

一、濕氣重的表現

體内濕氣重會出現很多種表現，而且濕氣越重，這些表現就會反應得越明顯，具體來說，濕氣重會有以下幾種表現：

第一，濕氣重的人可以觀察一下自己的舌頭，如果發現自己的舌苔很厚重，而且還發黃，并且自己明顯感覺得到自己的口腔是有難聞的異味，說明體内的濕氣是比較重的。所以平時如果感覺自己體内有濕氣，可以照一下鏡子，看看舌頭的變化，以此來判斷。

第二，體内有濕氣會導緻身體非常“沉重”，具體表現為每天早上起床都不想起身，隻想躺在床上，感覺自己的身體軟綿綿的，沒有力氣，不想起來，連說話都不想，全身上下都被累包圍着，這是濕氣重非常典型的表現。

第三，濕氣重還會導緻沒有食欲，對食物提不起胃口，總是感覺自己的肚子很飽很脹，即使是以前自己喜歡的食物也吸引不了自己，特别是吃一些比較油膩或者是甜食，感覺非常甜膩。

第四，由于體内有濕氣，有些人還會出現浮腫的情況，主要是因為體内的濕氣嚴重時會影響腎髒的功能，導緻體内的毒素和垃圾不能及時的排出，身體就開始出現浮腫，看上去好像發胖了，這其實也是濕氣引起的。

濕氣重對于很多中老年人來說，還可以出現關節疼痛的情況，還有一些長時間在水中工作的人，由于關節長時間受到寒氣侵入，濕氣重，也會出現關節疼痛的表現。

以上就是關于濕氣重的症狀，如果你也有中招，那麼一定要将祛除濕氣的工作安排上，否則，體内的濕氣越來越嚴重的時候，身體的不适也會越來越強烈。對于濕氣重的人來說，在飲食上要格外地注意，比如水果，就有一些最好不要吃。

二、不适合濕氣重的人吃的水果

濕氣重的人要少吃涼性的水果，比如以下兩種水果。

第一種是柿子，從中醫的角度來看，柿子甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經，由于柿子屬于涼性而且含的糖分又比較高，攝入過多的糖分還會加重濕氣，因此，如果體内濕氣重的人，最好不要吃太多柿子。

第二種就是黃瓜，黃瓜也是味甘性涼的水果，很多人夏天都喜歡吃一根冰鎮黃瓜消暑，但是由于黃瓜是涼性的食物，濕氣重的話還是少吃為妙。

除此之外，還有像西瓜、梨之類的涼性水果也是不适合濕氣重的人吃的。

除了以上水果不能多碰之外，中醫祛濕還有一個方法推薦，也就是雞骨草煲湯。當前正值雨水充足的夏天，也正是食用雞骨草的季節。雞骨草又名黃食草、大黃草，最早見于《嶺南采藥錄》。雞骨草味甘苦，性涼，有清熱利濕、舒肝止痛、活血散瘀之效，是兩廣地區常用的食療材料。在夏天用雞骨草煲湯，對濕氣重的人群而言，可以起到一定的祛濕效果。

參考資料：

1.池曉玲,《濕氣重試試雞骨草煲湯》,健康時報,2015-06-29.

2.高山,《濕氣是百病之源》,江蘇衛生保健,2016年05期.

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