1.減肥成功後保持體重三個月，不要立馬大吃大喝！脂肪有記憶的！！！
2.平台期要麼加大運動量，要麼恢複飲食，不要自暴自棄！！！
3.節食（不是絕食）可以，一次成功！！！千萬不要反反複複！！對身體傷害很大！！！
4.有些人饑餓時喜歡看吃播，但是自制力差的人就不要看了好麼？我幾次暴食都是因為吃播，捂臉！！！
5.既然開始減肥，那麼飯局，酒場，家人的愛，統統想好有什麼對策！！！如果自制力好的話當我沒說！！！
6.不要催吐不要催吐不要催吐！！！催吐會上瘾！！！因為會導緻你感覺自己沒吃占了便宜！！催吐會導緻臉大！牙齒損壞！掉發！嗓子沙啞！記憶力變差！抑郁！來自一個暴食催吐五年的人忠心警告！！！
7.忠于自己的身體，想吃就吃。你忍過了今天的饑餓還有明天的饑餓！但是吃之前問自己是吃飯？還是暴食？
8.如果真的暴食來襲，請一定不要選擇晚上好嗎答應我！不然明天迎接你的是懊悔，惱怒，自愧，甚至自我厭惡！！！
9.你記住，你減肥是為了自己變得更美，是因為愛自己才減肥的，所以，一定，一定要愛自己，一定不要傷害自己！！！
10.請改掉大口吃飯的毛病，請每口飯咀嚼三十下以上，做不到的話請吐了，剛開始會很難熬，後期就好了，而且你會變瘦的！請相信我！！！
11.吃完飯後不要立馬坐！躺！請站立半個小時，有條件的話貼牆站！！！
12.赤小豆薏米水會消水腫很厲害，但是女孩子不要常喝！！尤其月經期間，寒性！！！
13.當你在床上玩手機時，請把腿豎起來靠牆上，很輕松的行為，但是幾個月後你的腿會變得很細！！！
14.減肥期間很多人吃燕麥片，但是燕麥最多五十克就行了，搭配雞蛋牛奶什麼的！！！千萬不要暴燕麥，熱量很高！！！
15.目前我用過最消水腫的有：赤小豆薏米水！黑咖啡！普洱！荷葉！水煮冬瓜湯别放鹽！請拿小本本記下來好嗎！！！有奇效！！！
16.如果真的餓，特别想不管不顧吃一把……魔芋粉絲熱量很低！魚肉熱量很低！赤小豆薏米粥熱量很低！飽腹的話，全麥面包！燕麥片！（燕麥務必不要吃多了！！！）
17.生吃的：娃娃菜13k 芹菜14k 黃瓜15k 生菜15k 白菜17k 苦瓜19k 番茄19k 彩椒19k 白蘿蔔21k 聖女果22k 青椒23k 胡蘿蔔25k 韭菜26k 草莓30k 洋蔥39k
18.水煮的：冬瓜11k 海帶12k 竹筍18k 空心菜20k 木耳21k 菠菜24k 花菜24k 平菇24k 金針菇26k 西蘭花33k 豆芽47k 紫薯82k
19.每天醒來一杯黑咖啡，有奇效！排便！去水腫！！！而且運動前喝杯黑咖啡事半功倍，燃燒脂肪！！！切記，黑咖啡不要加任何東西，是任何東西！！！要純的！！
20.關于酵素，大麥，酚酞，奧利司他，西 布曲明，碧生源，荷葉決明子代餐餅幹等我全都吃過。
酵素和大麥不能常吃會有依賴！酚酞會讓你脫水的好嗎？？！！我吃酚酞從剛開始兩粒到現在一次二十多顆才有作用，不要多吃，或者說盡量别吃！！！
奧利司他一月最多吃一次！！！記住了，隻有吃很油膩很油膩的東西才能吃，說白了它就是個去油的藥，不能讓你減肥但是把食物的油脂分出來！！
西是違禁藥這個大家都知道吧，心跳加速，心悸之類的副作用，嚴禁用！！
碧生源和荷葉決明子可能對我有反作用，因為我吃了更便秘了！！！
代餐餅幹，我吃不飽啊，人家說每次兩塊就行，就能滿足一頓的能量，我嘴巴一直吃一直吃，結果吃的比正餐吃的還多！如果不是自制力超強的話不是太建議，其實個人私心也不建議，因為那麼多蔬菜水果，照着代餐餅幹的能量可以吃到撐了摔！！！！！
21.如果運動減肥，一定要愛這個運動，發自内心的愛，喜歡那種！一定不要在受苦受累的時候告訴自己我是為了減肥我要堅持我不怕苦不怕累這種隐忍的心态，很容易崩潰！！！
22.抛開數量談熱量都是耍流氓！！！

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