七日減肥食譜碳循環-tft每日頭條

七日減肥食譜碳循環

健康更新时间:2025-02-22 17:39:46

來源:家庭醫生在線|2014-12-30 07:05:33

七日減肥食譜碳循環（7天減肥餐清腸排毒無負擔）1

減肥者如何既能保證營養又能快速瘦身呢？今天減肥達人就要為大家揭開在這個謎底，下面就要推薦冬季七天一日三餐減肥食譜，讓MM們能夠健康清腸無負擔享瘦！

七天一日三餐減肥食譜：

第一天

早餐：1片全麥吐司 1匙花生醬半個葡萄柚

午餐：1片全麥吐司 1小罐鲔魚罐頭

晚餐：2片肉片（70克） 1杯四季豆 1杯竹筍 1個小蘋果

第二天

早餐：任意水果

午餐：鮮胡蘿蔔汁青菜沙律微烘全麥包兩片可加上西紅柿片黃瓜片或生菜片。

晚餐：任意蔬菜汁椰菜湯鹵水雞

第三天

早餐：1片全麥吐司 1個白煮蛋半條香蕉

午餐：2片蘇打餅幹 1杯優酪乳

晚餐：2個熱狗 1杯青花椰菜半杯竹筍半條香蕉

第四天

早餐：豆漿蛋白粉火腿面包

午餐：番茄蛋湯全麥面包壽司

晚餐：煎蛋三明治蔬菜水果汁

第五天

早餐：1片蘇打餅 1片低卡吐司 1個小蘋果

午餐：1片全麥吐司 1個白煮蛋

晚餐：1小罐鹽水鲔魚罐頭 1杯花椰菜半杯黃瓜 1杯竹筍半條香蕉

第六天

早餐：脫脂牛奶或酸奶蘇打餅幹

午餐：蔬菜沙拉豬肉蘿蔔湯一碗

晚餐：蘋果一個 1片低卡吐司 1個白煮蛋

第七天

早餐：鮮橙胡蘿蔔汁 1個白煮蛋蘇打餅幹

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份瘦身湯1碗

晚餐：煮玉米綠豆粥醬菜

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