七日減肥食譜碳循環-tft每日頭條

七日減肥食譜碳循環

健康更新时间:2024-06-27 04:44:37

來源:家庭醫生在線|2014-12-30 07:05:33

七日減肥食譜碳循環（7天減肥餐清腸排毒無負擔）1

減肥者如何既能保證營養又能快速瘦身呢？今天減肥達人就要為大家揭開在這個謎底，下面就要推薦冬季七天一日三餐減肥食譜，讓MM們能夠健康清腸無負擔享瘦！

七天一日三餐減肥食譜：

第一天

早餐：1片全麥吐司 1匙花生醬半個葡萄柚

午餐：1片全麥吐司 1小罐鲔魚罐頭

晚餐：2片肉片（70克） 1杯四季豆 1杯竹筍 1個小蘋果

第二天

早餐：任意水果

午餐：鮮胡蘿蔔汁青菜沙律微烘全麥包兩片可加上西紅柿片黃瓜片或生菜片。

晚餐：任意蔬菜汁椰菜湯鹵水雞

第三天

早餐：1片全麥吐司 1個白煮蛋半條香蕉

午餐：2片蘇打餅幹 1杯優酪乳

晚餐：2個熱狗 1杯青花椰菜半杯竹筍半條香蕉

第四天

早餐：豆漿蛋白粉火腿面包

午餐：番茄蛋湯全麥面包壽司

晚餐：煎蛋三明治蔬菜水果汁

第五天

早餐：1片蘇打餅 1片低卡吐司 1個小蘋果

午餐：1片全麥吐司 1個白煮蛋

晚餐：1小罐鹽水鲔魚罐頭 1杯花椰菜半杯黃瓜 1杯竹筍半條香蕉

第六天

早餐：脫脂牛奶或酸奶蘇打餅幹

午餐：蔬菜沙拉豬肉蘿蔔湯一碗

晚餐：蘋果一個 1片低卡吐司 1個白煮蛋

第七天

早餐：鮮橙胡蘿蔔汁 1個白煮蛋蘇打餅幹

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份瘦身湯1碗

晚餐：煮玉米綠豆粥醬菜

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康為什麼現在年輕人猝死率這麼高
為什麼現在年輕人猝死率這麼高?窦克非中國醫學科學院阜外醫院，下面我們就來聊聊關于為什麼現在年輕人猝死率這麼高?接下來我們就一起去了解一下吧!為什麼現在年輕人猝死率這麼高窦克非中國醫學科學院阜外醫院心血管代謝中心主任醫師案例0122歲IT男竟... 2022-10-06
健康适合女人喝的養生茶有哪些
适合女人喝的養生茶有哪些?桂花茶：天氣寒冷的冬天對于那些脾胃虛寒的人，胃部的老毛病就很容易犯了，古人認為桂花性溫味辛，是很好的藥材，可以祛除體内的寒氣，接下來我們就來聊聊關于适合女人喝的養生茶有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!适... 2022-06-22
健康汗毛越多越健康嗎
夏季，是屬于女人的季節。穿紅着綠，裙裾飛揚；或清新溫婉、或成熟優雅。在大街上、公園裡、沙灘上、以至公交車裡，有美女的地方，總是吸引眼球的“磁場”。可對于汗毛過多的“猕猴桃女孩們”來說，卻是噩夢的開始。為什麼我的體毛那麼多？體毛的多少除了和荷... 2022-11-05
健康血糖高吃水果要注意
#健康科普行#随着現在患有三高慢性疾病的人群越來越多，尤其是血糖高，也是非常嚴重，而且重要的身體情況，一旦血糖升高之後，如果得不到及時的控制，也會直接誘發糖尿病以及其他并發症，影響人體健康，也會給日常的工作生活帶來非常大的困擾。關于糖尿病其... 2022-12-05
健康 2022年哪天是免費做白内障手術
2022年哪天是免費做白内障手術?來了來了它要來了，接下來我們就來聊聊關于2022年哪天是免費做白内障手術?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!2022年哪天是免費做白内障手術來了來了它要來了！！！這周中華“健康快車”将停靠十堰市在3個月... 2022-10-19
健康黑芝麻做饅頭怎麼做好吃
黑芝麻是一種公認的非常有營養的食材，在做很多美食的時候都用得到。今天用黑芝麻來跟大家分享一道特别好吃的美食，黑芝麻饅頭，這樣做出來的黑芝麻饅頭非常美味，勁道又柔軟，香甜又營養。而且經常吃這樣的饅頭，可以起到健腦補鈣的作用。這樣一道健康養生，... 2023-01-09
健康腸病性肢端皮炎飲食
導語：腸病性肢端皮炎是由于編碼鋅轉運體的SLC39A4基因突變，導緻腸胃功能異常，無法吸收足夠的鋅元素而導緻的疾病。以口腔和肢端的慢性皮炎、脫發和腹瀉為主要症狀。該病比較罕見，發病率低，男女發病概率相近。發病的平均年齡為9個月，斷奶前後是疾... 2023-01-09
健康幹酵母片的作用與功效是什麼
幹酵母片的作用與功效是什麼?幹酵母片是一種營養補充劑，可以補充給人體豐富的維生素B族，微量元素鉻和氨基酸，對促進和維持人體的健康有一定的益處，下面我們就來聊聊關于幹酵母片的作用與功效是什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!幹酵母片的作用與功效... 2022-07-31
健康紅心蘿蔔的功效與作用
紅心蘿蔔的功效與作用?常食紅心蘿蔔，具有清熱、解毒、利濕、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣、利便、生津止渴、補中、安五髒等功效，同時可排除體内毒性元素—汞，對高血壓也有一定的療效，我來為大家科普一下關于紅心蘿蔔的功效與作用?以下内容希望對你有... 2022-06-17
健康郁金的養生功效
郁金為多種姜科植物的塊根。與莪術來源基本一樣，功效也相近，均為“血中氣藥”。入藥分類頗多，以黃郁金質量為佳。一、郁金的功效：郁金味辛、苦，微寒。純陰之品。歸心、肝、膽經。功效能活血止痛，行氣解郁，涼血清心，利膽退黃。被譽為“活血行氣解郁之要... 2022-11-15
健康什麼水果減肥效果最好
什麼水果減肥效果最好?蘋果：120g/60kcal(千卡)早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢事實上蘋果的确是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，... 2022-06-30
健康手掌脫皮癢癢什麼原因
一個健康的成年人手掌應該是光滑紅潤的狀态，且輕易不會出現脫皮現象。但對于有的朋友來說，手掌脫皮似乎成了家常便飯，最開始可能隻是手掌部位的小白點，随後逐漸擴大、表皮層自然破裂，脫落下一層類似半透明薄紙般的皮膚，難道這是身體缺水的表現嗎？缺水的... 2022-11-27
健康得了腦出血後遺症怎樣治療
在人們患上腦出血之後，大多會留有不同程度的後遺症，嚴重的影響了患者的生活質量。在出現了腦出血後遺症的時候，還能夠治療嗎？1、腦出血後遺症是可以治療的，不過效果要根據患者的病情來決定。現在醫學上對于腦出血後的運動障礙，主要就是通過康複訓練來進... 2023-01-11
健康清明養生的方法
清明養生的方法?适宜換下棉厚的冬裝，穿些比較寬松的衣服，到空氣清新的地方進行換氣或鍛煉，我來為大家科普一下關于清明養生的方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!清明養生的方法适宜換下棉厚的冬裝，穿些比較寬松的衣服，到空氣清新的地方進行... 2022-06-28
健康男人必吃的12種健康食物
男人必吃的12種健康食物?西紅柿西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管，下面我們就來聊聊關于男人必吃的12種健康食物?接下來我們就一起去了解一下吧!男人必吃的12種健康食... 2022-08-22
健康秋葵怎樣吃最好吃
秋葵現在成了飯桌上的熱門菜，無論是清炒還是涼拌,營養又美味。下面對秋葵的好處和禁忌做一個介紹,幫助大家更好地了解秋葵這個“時髦菜”。秋葵學名羊角豆,秋葵像黃瓜、白菜一樣,是普通菜品,但是由于一些人的炒作,炒成了“高檔”菜。不過它的确含有豐富... 2022-11-12
健康背背佳矯正駝背兒童款
早在我的上學時期就有耳聞的背背佳矯姿帶，應該算是一個比較有名而且過去那麼多年，還在的經典産品了，雖然我沒使用過，但是現在的孩子相對來說學習任務都有點繁重，三年級的小朋友作業量慢慢的上去了，在寫字桌上的時間一長，這坐姿和寫字的姿勢就肯定會有影... 2022-11-05
健康香蕉牛奶燕麥減肥食譜
減肥要适度，尤其是在飲食上，不吃飯減肥放對身體實在是不健康，不如試試下邊這幾種食物，很适合減肥時間吃哦！健康減肥食物：第一、燕麥可以說現在社會很多人都開始注重起養生。燕麥在養生的這一條道路上一直是一種非常熱門的食物。燕麥所含有的熱量非常低，... 2022-10-27
健康腿部水腫是什麼原因引起的
在日常生活中，下肢水腫是一種非常常見的症狀體征。有的主要是單側肢體，有的同時出現雙下肢。原因有很多，一般可以分為兩類，一類是内科疾病引起的肢體水腫，一類是外科疾病引起的水腫。心源性疾病可引起下肢水腫，常見于各種心髒病引起的右心力衰竭;腎病，... 2022-11-05
健康小飛蓬可吃嗎
小飛蓬是菊科植物的一種，一年生草本植物，全株被白毛覆蓋。說實話這種草在農村地區太常見了，以前随便走在路邊、草叢甚至是自家前門後院都是這種野草，多的不能再多。小飛蓬在我國幾乎所有省份都有分布，因為其生存能力極強，發現一棵小飛蓬，你稍微仔細一... 2023-04-02
健康糖尿病分幾種類型如何區分
糖尿病前期往前邁一步就進入糖尿病期，雖然血糖偏高，不過還沒有達到糖尿病診斷标準。糖尿病前期分為6種亞型，第1、第2和第4亞型患糖尿病的風險較低，第3、第5、第6亞型易發展成糖尿病和并發症，不妨來具體看一看。糖尿病前期分為哪幾亞型？1、第1亞... 2022-12-06
健康怎樣自己在家用綠豆做綠豆涼粉
在我們的平常生活中，綠豆的做法就那麼幾種，一般是用來做成綠豆湯，綠豆粥或者是綠豆糕。還有一種做法就是綠豆涼粉了。很多朋友比較喜歡吃綠豆涼粉，但是不知道自己怎麼在家做出Q彈開胃的綠豆涼粉來。那麼今天就跟大家分享一下如何自己在家自制綠豆涼粉，按... 2023-03-07
健康腳趾甲變顔色是什麼引起的
腳趾的顔色異常變化可能預示着健康問題，以下幾種顔色您需要明白背後的信息。趾甲白斑或條紋趾甲受傷不一定都會傷到甲床，若僅折斷部分趾甲而未損傷到甲床上的血管，則會留下如圖所示的白色斑塊或條紋。它不會像瘀傷一樣逐漸消失，但它會随着趾甲的增長而改變... 2022-12-11
健康靈芝孢子粉的八大功效作用及禁忌
靈芝孢子粉的八大功效作用及禁忌?■抗衰老：靈芝孢子粉能消除體内的自由基，延長傳代細胞的分裂代數，增進細胞壽命，促進代謝，因而有效的延緩衰老，長期服用可益壽延年，現在小編就來說說關于靈芝孢子粉的八大功效作用及禁忌?下面内容希望能幫助到你，我們... 2022-10-04
健康重大疾病保險買哪個保險公司的好
重大疾病保險買哪個保險公司的好?各位朋友們，大家好今天我們一起來聊一下重大疾病保險相關的話題，對于這個話題呢，很多人都多多少少有自己的看法，不論是好的還是不好的，我相信都有自己的見解，我來為大家科普一下關于重大疾病保險買哪個保險公司的好?以... 2022-10-05
健康白水晶的功效
白水晶的功效?白水晶功效：辟邪化煞白水晶是水晶家族中的一種，呈透明和不透明狀，全透明的也被稱之為無色水晶，在礦物學上屬于石英族，主要化學成份是二氧化矽，純天然的白水晶二氧化矽含量高達99.999%，化學式為SiO2，天然的結晶形狀為六角柱形... 2022-08-23
健康高危型hpv和低危型hpv區别是什麼
#國産HPV疫苗329元一支#5至45歲女性需接種3針近日，國家藥品監督管理局批準廈門萬泰滄海生物技術有限公司的雙價人乳頭瘤病毒疫苗（大腸杆菌）（商品名：馨可甯（Cecolin））上市注冊申請。該藥是首家獲批的國産人乳頭瘤病毒疫苗，适用于9... 2022-12-27
健康皮膚容易過敏的怎麼治療
皮膚容易過敏的怎麼治療?春暖花開的季節是旅遊的好時機，但是對于敏感肌膚的人群來說卻非常的煎熬和痛苦，皮膚變得更加脆弱，容易引起皮膚的過敏，我來為大家科普一下關于皮膚容易過敏的怎麼治療?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!皮膚容易過敏的怎... 2022-10-06
健康我的世界很小隻有你壁紙
圖片來源網絡喜歡收藏點贊，下期壁紙敬請關, 2022-10-28
健康多美滋奶粉怎麼這麼好
多美滋奶粉怎麼這麼好?寶寶在0-6個月生長發育速度最快,它的消化系統和免疫功能都還尚未健全,腦和神經也都處于發育階段因此安全、完善且充足的營養才能滿足寶寶的生長需要在這個階段如果沒有良好的消化吸收能力，其他器官需要的營養元素也無法順利獲取然... 2022-11-15

tft每日頭條

> 健康

> 七日減肥食譜碳循環

七日減肥食譜碳循環

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注