免疫力是我們的第一道防線，兒童的免疫系統尚未發育成熟，所以抵抗力弱。現在的成年人，免疫力都會降低，這是為什麼？

免疫系統一旦成型，就會有免疫細胞、組織、器官、免疫分子等組成，從而抵禦外來的病原體和病毒。有些人的免疫力會下降，可能是因為年齡太大。

人越老，身體的某些功能就會降低，抵抗力就會降低。這種情況下，免疫功能下降，是一種很常見的生理現象。我們可以通過适當的鍛煉來提高我們的免疫力。

另外，還有一些人經常做這些事情，也會導緻免疫力下降，導緻免疫力下降。長時間的熬夜，不但會造成黑眼圈，還會影響免疫力。

人在睡眠的過程中，身體需要進行排毒、自我修複，自身的免疫功能也在不斷地恢複，長期的熬夜，導緻免疫力下降。

一份調查顯示，長期熬夜不但會削弱免疫力，還會使人得慢性疾病，從某種意義上講，也會影響人的生命，對長壽不利。要想健康長壽，就必須要避免熬夜，要有充足的睡眠才能保持健康。

還有就是，很多人的精神壓力太大，沒有及時的宣洩，也會造成抵抗力的降低。現在很多人都處于精神緊張和不穩定的狀态，長期處于焦慮、抑郁等負面情緒中，會影響到他們的免疫力。

這種消極的情緒很難消除，會對神經系統造成損害，使身體的免疫力下降。

1.飲食均衡

飲食是增強免疫力的最佳途徑。還要經常食用有助于增強免疫力的食品。研究顯示，經常食用富含維生素C、維生素E、鋅、肽等營養成分的食品，有助于增強人體的免疫力。

2.香蕉

香蕉是一種人人都能吃的普通水果。香蕉中含有一種叫生物堿的物質，能讓人興奮讓人自信。另外，香蕉還含有豐富的色氨酸和維生素，可以幫助大腦生成更多的5-羟色胺，增強免疫力。

3.菠菜

菠菜是一種很常見的綠色蔬菜。菠菜對女性的好處很大，不僅僅是鐵和酸。葉酸可以防止抑郁症之類的心理問題，增強免疫力。

4.适度鍛煉

每天進行适當的有氧鍛煉，可以改善人體的血液循環，同時也可以補充新鮮的氧氣，使身體各個器官獲得足夠的血氧，從而增強工作能力。

而免疫系統也是如此，隻要有足夠的血和氧，身體素質就會随之提升。

另外，有研究顯示，長期有規律的有氧運動可以增加NK細胞、B淋巴細胞、T淋巴細胞等免疫細胞的數量及功能，從而顯著增強機體的免疫力。

5.平靜的心情

研究顯示，經常情緒低落、情緒緊張、壓力過大、喜歡大喜大悲的人，會出現内分泌失調，免疫力降低。平時心情平靜，心情好的人，體内會産生一種積極的内啡肽，讓身體比一般人更加強壯。

1.易患感冒，易疲勞

免疫力降低的時候，人體對各種細菌、病毒的抵抗力就會降低，很容易患上感冒。

長期的生病會讓人的體力透支，讓人的身體變得虛弱，胃口也會降低，睡眠質量也會降低，久而久之，就會讓人感覺到疲憊和疲憊。

2.易于傳染

抵抗力弱的人，容易感染傷口。因為免疫力降低，身體對黴菌的抵抗力就會降低。所以哪怕是不小心被劃傷，也會出現潰爛，需要很長一段時間才能恢複。

3.容易拉肚子

抵抗力弱的人容易發生反複的腹瀉。因為免疫力降低，導緻人體對病菌的抵抗力降低，從而導緻腸道粘膜分泌減少。這樣就會導緻腸胃虛弱，經常拉肚子。

4.容易咳嗽

免疫功能下降時，呼吸道粘膜、扁桃體對細菌、病毒的抵抗能力會下降，從而導緻扁桃體和肺部的炎症。經常會出現反複咳嗽的情況。

5.癌症的風險

某些緻癌物進入人體，免疫系統就會失去抵抗能力，或者徹底消滅它們。而這種東西，就會潛藏在體内，随着時間的推移，很有可能引發癌症。

免疫力降低的人會越來越多，就是與以上的因素有關，需要進行适當的調理，提高自身的免疫力，這樣才能讓自己的身體更加的健康。

良好的睡眠、樂觀的情緒、積極的鍛煉，都能幫助你逐漸提高免疫力，驅逐病菌。

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