我們總在說練習瑜伽對于任何年齡段的任何人都具有非常好的健身效果，你的身材會緊緻有型，氣色比較紅潤，精氣神更足。可你真的了解瑜伽嗎？知道練習瑜伽的好處嗎？還知道怎麼練習瑜伽嗎？等等一些疑問我們就來給大家慢慢解答，讓大家更了解瑜伽，更會愛上瑜伽。

瑜伽是人們用于修身養性的健身方式，不僅可以改善我們身體存在的許多毛病，例如重心不穩、含胸駝背等問題，同時還可以改善我們的心理狀況，讓精神和身體可以達到統一，因為瑜伽最重要的就是冥思，而冥思讓我們更容易感受到自己的心靈。

練習瑜伽有諸多好處，練與不練習瑜伽的人剛開始沒什麼不同，但經過一段時間之後，你會發現相差甚大。今天就來告訴大家一些練習瑜伽的好處。

●喜歡上自己的身體。都說愛人先自愛，而練習瑜伽可以讓你充分感受自己身體的狀況，每練習一次瑜伽就是和自己對話，久而久之你會愛上自己的身體。

●身體更柔軟。你還在羨慕年輕的别人身體柔軟嗎？長期堅持練習瑜伽你也可以做到，不僅身體變得柔軟，還疏通了經絡促進身體的血液循環。

●改善體态，提升氣質。練習瑜伽的人身體會更加修長挺拔，絕不會是病恹恹沒有精氣神的樣子，背直，擡頭挺胸，整個人的氣質都會得到極大的提升。

●提高睡眠質量。我們都知道睡眠質量的好壞可以影響一個人第二天的工作生活狀态。而練習瑜伽會讓自己的身體得到充分的鍛煉燃燒，還能伸展放松肌肉，更好的促進睡眠，從而提高睡眠的狀态。

●延緩衰老。練習瑜伽的有一句話說“什麼時候開始練瑜伽，年齡就停在了那個時候。”雖然覺得誇張，但是其實瑜伽真的對于延緩衰老有很大的作用。

練習瑜伽雖有那麼多的好處，但我們還要明白練習瑜伽的一些注意事項，不然到時候練習時達不到自己想要的效果就罷還可能造成身體肌肉的損傷就得不償失了。

●一定要保證動作的準确性。常說練得多不如練得對，對于瑜伽而言也是如此，在開始瑜伽健身時最好有專業老師指導以保證動作的準确性，這樣可以提高健身的效果。

●不要一開始就在家裡盲目的練習。建議新手開始練習時最好先去瑜伽館在專業老師的指導下練習一段時間，瑜伽動作有許多體式，而某些體式可能不适合你練習，到時容易造成身體損傷，在瑜伽館練習一段時間後再回家練習也不遲。

●關注身體和心靈的統一。練習瑜伽一定要去感受自己身體反饋的信息，不要隻是跟着動作練習而不去感受身心合一，瑜伽體式從不是身體的局部練習，而是整體的統一。

●身體狀況不佳、剛生大病恢複或者骨折的人不适宜練習瑜伽，瑜伽需要在自己身體狀況良好的情況下練習才可以得到良好的效果。

●飯前和飯後一小時内建議不要開始瑜伽練習。瑜伽體式動作需要身體的扭轉，如果不等胃部消化完畢再練習會增加胃部的負擔還得不到良好的練習效果。

衆多的瑜伽體式其實也可以分為幾類：

●像雙盤、坐角式、束角式等其實都屬于坐姿類的瑜伽體式，坐姿類的體式大多有放松身體，讓心靈甯靜的效果。

●像山式、樹式、幻椅式等都屬于站姿類瑜伽體式，站姿可以增強我們身體的平衡力和增加力量。

●眼鏡蛇式、蝗蟲式等屬于後彎類瑜伽體式，該類體式可以改善脊椎的問題。

●像犁式、下犬式、頭倒立等屬于倒立體式，該體式可以緩解我們日常的壓力，讓整個人可以充滿活力。

你看看關于瑜伽有那麼多的知識需要了解，隻有了解瑜伽的好處、注意事項和其他相關問題我們才可以更好的開始瑜伽練習，也才能得到更好的效果。

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