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胸下垂改善的最佳方法

圖文更新时间:2024-10-11 22:10:51

無論是孕育的過程，還是新生命來臨之後要面臨的責任，對女性來說都是一件非常辛苦的事，不僅要照顧好寶寶，還要承受自己身體的各種變化，就像很多女性産後會遇到的胸下垂問題。

不過，媽媽也别洩氣，預防産後胸下垂還是有方法的，不妨來看看。

胸下垂改善的最佳方法（如何避免胸下垂）1

穿承托性能強的哺乳内衣

一些媽媽産後出現胸下垂的現象，其中一個原因就是哺乳期間沒穿内衣造成的，因為産後胸部二次發育，乳房會有明顯的變大，乳房重量增加而缺乏外力承托的話，就會出現下垂。

特别是在走路或者做家務的時候，乳房震動就會很厲害，下垂就會越來越明顯。

所以，媽媽穿上專業的哺乳文胸，可以對乳房起到很好的支持作用，使乳房的血液循環保持暢通，不僅能促進乳汁分泌，還能保護乳頭不受傷害。

胸下垂改善的最佳方法（如何避免胸下垂）2

掌握正确哺乳方式

産後媽媽在喂養寶寶的時候需要注意，不要讓寶寶太貼近胸部，也不能把寶寶放的太低，不然他吮吸過程中很容易将乳頭拉扯傷。

而且，不能讓寶寶隻吃一側，要兩邊交換喂奶，當寶寶隻吃空一側的乳房時，另一側的乳房用吸奶器吸空，這樣才能保持兩側乳房大小對稱。

此外，哺乳完成後，建議媽媽用冷毛巾擦拭乳頭，可以收縮血管，降低乳房的腫脹感。

胸下垂改善的最佳方法（如何避免胸下垂）3

杜絕節食減肥

很多媽媽産後身材走樣，為了能盡快恢複，就采用節食減肥的方式，其實這是非常不可取的。

産後媽媽的身體還很虛弱，需要及時補充營養，用來滿足身體恢複的需要，節食不利于身體的恢複，還會使乳房的脂肪組織受到影響，甚至影響乳汁分泌，耽誤寶寶成長。

所以，媽媽不要選擇節食減肥，可以選擇适當的運動來代替。

胸下垂改善的最佳方法（如何避免胸下垂）4

吃促進雌激素分泌的食物

産後媽媽可以吃一些促進雌激素分泌的食物，讓乳房保持堅挺美麗，比如瘦肉、雞蛋、胡蘿蔔、豆類、花生、芝麻、葡萄等。

當然也可以吃一些富含維生素的食物，其中的B族維生素是體内合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。

胸下垂改善的最佳方法（如何避免胸下垂）5

這四個方法能讓媽媽産後避免胸下垂，當然日常生活中一定要多加注意，在照顧好寶寶的同時，也要學會照顧好自己。

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