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空腹有氧真的能消耗脂肪嗎

圖文 更新时间:2024-12-03 16:54:39

相信很多人都聽說過空腹有氧這個概念,我在之前發布的文章中也提到過,空腹有氧也是我自己堅持的一個鍛煉習慣,我偏好早間空腹跳繩,效果很不錯。今天跟大家探讨一下,空腹訓練能夠更高效的減脂嗎?答案是肯定的。

空腹有氧真的能消耗脂肪嗎(減脂是不是更高效)1

很多研究都表明,空腹訓練的燃脂效率會更高,而且可以提高身體的靜息代謝。這主要是因為空腹狀态下,身體的糖原儲備不足,濃度較低,所以訓練過程中要通過脂肪水解來産生熱量,從而就更好的達到燃脂的效果,提升了脂肪的消耗。

空腹有氧真的能消耗脂肪嗎(減脂是不是更高效)2

有的人會疑問,空腹訓練是不是會對身體産生危害?空腹訓練身體供能吃得消嗎,會不會影響訓練效果?除了有心血管疾病、發生過低血糖症狀的、包括一些基礎性疾病的以外,大部分情況下空腹訓練是不會對身體産生什麼危害的,訓練過程中注意補水即可。至于空腹狀态下的身體供能,一般情況下身體還是能夠保證運動九十分鐘的消耗的,所以也不需要過分擔心。

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