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什麼牌子的牛奶喝了有助于減肥

健康更新时间:2024-11-30 14:45:07

牛奶一直是健身人士必不可少的食物。奶制品作為優質的蛋白質來源，也是我們生活中必不可少的部分。

但是現在關于牛奶的“流言蜚語”卻是越來越多了，牛奶不能和巧克力一起喝；喝牛奶會緻癌；牛奶含激素太多？

什麼牌子的牛奶喝了有助于減肥（常見的3種牛奶哪個才是好牛奶）1

減肥人士到底該怎麼正确喝牛奶？

牛奶脂肪含量

牛奶按照脂肪含量，可以分為：全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶

全脂牛奶：就是普通牛奶，是最接近純牛奶的，含乳脂肪在3.1%以上。

低脂牛奶：是指以生鮮牛乳為原料，經部分脫脂，脂肪含量1.0～2.0%之間的牛奶。

什麼牌子的牛奶喝了有助于減肥（常見的3種牛奶哪個才是好牛奶）2

脫脂牛奶：是指以生鮮牛乳為主要原料的牛奶，脂肪含量在0.5%以下。

其他的小夥伴的話，其實還是選擇全脂牛奶更好一點。

什麼牌子的牛奶喝了有助于減肥（常見的3種牛奶哪個才是好牛奶）3

怎麼選擇“好牛奶”?

純牛奶也叫鮮牛奶、純鮮牛奶，從産品的配料表上，可以看到這種産品的配料隻有一種，即鮮牛奶或者生牛乳。

鑒别純牛奶的好壞主要有兩個指标：總幹物質（也叫全乳固體）和蛋白質。這兩個指标的含量在産品的包裝袋上一般都有說明。

它們的含量越高，牛奶的營養價值就越高，一般來說，價格相對也會較高。蛋白質含量至少要達到3%，這樣的牛奶才是真正的純牛奶。

什麼牌子的牛奶喝了有助于減肥（常見的3種牛奶哪個才是好牛奶）4

牛奶并不是越濃越好。真正經過均質加工的純牛奶口感稀薄，乳香清淡，倒入玻璃杯中質地均勻挂壁。口感濃香、稠厚的純牛奶反而值得警惕。

全脂純牛奶自然色為乳白色或微微淡黃色(天然胡蘿蔔素的顔色)，脫脂純牛奶為乳白色或微微淡黃綠色(天然維生素B的顔色)。不同季節、不同脂肪含量、不同飼料都會造成奶顔色的差異，不必特别在意。

什麼牌子的牛奶喝了有助于減肥（常見的3種牛奶哪個才是好牛奶）5

對于牛奶的選擇，主要還是看自己的喜好，真正的營養差别不大，常溫的純牛奶就是很好的選擇，隻要是大一點的品牌，奶源比較靠譜就行。

對于乳糖不耐受的小夥伴，就嘗試脫脂牛奶、舒化奶或者酸奶。但是酸奶不能喝太多，畢竟市面上好喝的酸奶，添加的白糖實在是太多啦

來源：壹健身

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