蛙泳怎樣遊起來輕松而不累-tft每日頭條

蛙泳怎樣遊起來輕松而不累

生活更新时间:2024-07-29 18:19:39

大家都知道蛙泳是很好遊，但卻是四種泳姿中最難遊好的，自由泳相對難學會，但卻是四式中最容易遊好的姿式。不過，單從兩種泳姿的前進方式來看，你就會發現相比自由泳與其它泳姿，蛙泳好遊，但卻最難遊好。

蛙泳怎樣遊起來輕松而不累（蛙泳好遊卻最難遊好）1

其實一個人遊泳遊的好不好，先不講動作細節，如果隻是遊泳運動的兩大問題，一是如何讓你遊泳前進的方式更有效率（直線水平前進），二是如何讓你水阻最小，就是讓身體貼在水面，不要吃水太深（很多教練也稱作 ”黏水”），這兩點多是蛙泳最難做到。

見下圖，大部份遊蛙泳的人多是圖中 A 的前進方式，是鋸齒狀前進，吃水又深，是非常沒有效率的前進方式，當然有些蛙泳換氣後前伸動作做得不錯的人，也許可以做到B 的波浪前進方式，但波浪的震幅的大小還要看每個人的技術，如果是遊1500米，相信到最後波浪的震幅會越來越大，甚至變成鋸齒狀前進。

蛙泳怎樣遊起來輕松而不累（蛙泳好遊卻最難遊好）2

而一些世界級的選手，他可以把他蛙泳前進的方式平滑到非常接近直線，見下圖 C，這種世界級的蛙泳前進方式，目前全世界沒幾個人能做到，而且這個動做絕大多數成年後才練習遊泳的人就練不出來了，因為那是在極短時間内，全身要做非常複雜的重心調整，是非常精細靈巧的動作，如果沒從小練這種水感，成年後肌肉幾乎做不到這種動作。

蛙泳怎樣遊起來輕松而不累（蛙泳好遊卻最難遊好）3

自由泳其實最容易達到上面提到的直線前進與靠近水面，見下圖 D，因為自由泳如果是轉動身體的動作做得好，遊泳過程中不會有上下擺動的問題，就會是很穩定的直線前進，而且遊泳時重心處理的好，也會是貼在水面前進，一般人練習自由泳後不難做到這樣的水準。

而蛙泳是強迫你要擡頭換氣，要把身體上下擺動的動做變成直線前進是非常困難，而貼在水面對大部份遊蛙泳的人，也是不可能的任務，這就是“蛙泳好遊，但最難遊好”的原因。

蛙泳怎樣遊起來輕松而不累（蛙泳好遊卻最難遊好）4

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