春天已到,離夏天就不遠了,又快要到了一年一季的露肉季節了。大家可能減肥期間嘴糾結的話題就是主食的攝入了,說起主食,大家估計想到最多的就是白米飯了,而白米飯是碳水化合物的含量也是相對很高的,過多食用,是會造成肥胖的。
而真正長肉的主食,也并非隻是白米飯,我們說到以下食物(八寶粥、花生米、瓜子、牛肉餅、白酒、雞塊、沙琪瑪、薯片、油條、巧克力蛋糕),你會想到那個熱量很高呢?我們先看一個照片。
用的把數據整理一下,可以看如下效果圖。
從圖可以看出,油脂類高的油條、薯片排行靠前都是可以理解的,而瓜子花生也排名第一,其實說白了,也是因為其油脂含量較高。通常情況下,大家隻是很少一次能吃100g瓜子,但是吃一個油條很容易超過100g。另外糖分較高的沙琪瑪、巧克力蛋糕也不容小觑。
我們要消耗600千卡的熱量,就得付出近2萬步才能将其消耗,2萬步什麼概念,大概得跑步12到15公裡左右,相當于多半個半馬了[泣不成聲][泣不成聲]。
為了自己的健康,為了夏天能露肉,為了美麗,一定要從自身做起,不能再貪吃了。
#健康科普大賽##減肥也要健康吃#
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