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深呼吸的正确方法

圖文 更新时间:2024-12-22 16:16:28

深呼吸的正确方法(什麼是深呼吸)1

工作一天,上床休息,肺是為數不多的還在滿負荷幹活的器官,不難理解,呼吸對身體的影響之大。

大家都知道深呼吸好,别的不說,緊張的時候幾次深呼吸能有效緩解,那什麼才是真正對我們有好處的深呼吸呢?難道是時間越長就越好?還是吞吐氣體越多越好?

其實理解一句話就好:“真人之息以踵,衆人之息以喉。”語出《 莊子·大宗師》:“古之真人,其寝不夢,其覺無憂,其食不甘,其息深深。真人之息以踵,衆人之息以喉。”

深呼吸的正确方法(什麼是深呼吸)2

一呼一吸為一息。“息”者,自心也。肺司呼吸,開竅于鼻,主皮毛。所謂其息深深,綿綿若存,心靜,五髒六腑俱和,呼吸綿長深沉,周身放松,悉心能感受到毛孔都一開一合也随呼吸鼓蕩。“真人之息以踵”,竊以為是以意領之,遍達全身之意,那些身心平和的與自然融一的人,周身每個毛孔都在呼吸一樣。這個可以意會下,一個周身通透,無拘無束的人,他的呼吸多深邃輕靈綿長幽深。

太極拳論有言,“能呼吸然後能靈活”。如何“能呼吸”?關鍵在心,心靜體方松,體松心更靜,心靜息自深。初練拳,師父說的是自然呼吸不憋氣,随着磨拳,現在我的呼吸沒注意的已經比之前長了許多。無他,心靜體松而已。

深呼吸的正确方法(什麼是深呼吸)3

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