含鐵元素高的水果排行榜?冬季總是容易讓人口幹舌燥,特别是新年煎炸食品吃多了,人難免就會上火不想喝苦苦的涼茶或者吃藥的話,可以試試喝簡單又健康的甘蔗馬蹄梨水哦,它可以緩解幹燥上火給身體帶來的不适感眼下1月,是甘蔗這種水果大量上市的時候, 尤其廣東盛産甘蔗,它清潤甘甜,用甘蔗、馬蹄和雪梨一起煲出來的水果湯水清清亮亮,散發着一股馬蹄的清香和絲絲的甘蔗甜味,又不像其他甜湯那麼甜膩,淡而清新,小朋友特别愛喝新年吃油膩了或上火了來一碗這湯水,幫助消化,解膩,降火,潤燥,接下來我們就來聊聊關于含鐵元素高的水果排行榜?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
冬季總是容易讓人口幹舌燥,特别是新年煎炸食品吃多了,人難免就會上火。不想喝苦苦的涼茶或者吃藥的話,可以試試喝簡單又健康的甘蔗馬蹄梨水哦,它可以緩解幹燥上火給身體帶來的不适感。眼下1月,是甘蔗這種水果大量上市的時候, 尤其廣東盛産甘蔗,它清潤甘甜,用甘蔗、馬蹄和雪梨一起煲出來的水果湯水清清亮亮,散發着一股馬蹄的清香和絲絲的甘蔗甜味,又不像其他甜湯那麼甜膩,淡而清新,小朋友特别愛喝。新年吃油膩了或上火了來一碗這湯水,幫助消化,解膩,降火,潤燥。
甘蔗:甘蔗中含有豐富的糖分、水分,蔗汁含多種氨基酸,有機酸,此外還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質,其中鐵的含量特别多,居水果之首。
馬蹄:又稱荸荠,營養豐富,含有蛋白質、維生素C,還有鈣、磷、鐵、質、胡蘿蔔素等元素,具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。
雪梨:生津止渴、潤喉去燥,有助于清潔大腸淤積物,帶着毒素從體内排出。
【材料】:甘蔗 4節、馬蹄 12顆、雪梨 1個、枸杞 少許、冰糖 适量
【做法】:1、将清洗幹淨的甘蔗去皮,一分為四,長度随意;
2、把馬蹄去皮對半切塊,梨子去皮去芯切成塊;
3、除枸杞外,所有材料放煲裡,加水,大火燒開後轉小火煮1個半小時;如喜歡雪梨脆爽口感可後放,也可以适當縮短炖煮時間。
4、最後放入清洗好的枸杞;
5、按個人喜好放入冰糖待融化即可;
一碗甘甜滋潤的糖水就做好了,老少皆宜的冬日健康飲品OK~
【小提示】:甘蔗常見有三種,皮色深紫近黑的甘蔗,俗稱黑皮蔗,性質較溫和滋補,喉痛熱盛者不宜;皮色青的青皮蔗,味甘而性涼,有清熱之效,能解肺熱和腸胃熱。還有一種褐色的甘蔗,又硬又甜,一般是用來榨蔗糖的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!