含鐵元素高的水果排行榜?冬季總是容易讓人口幹舌燥，特别是新年煎炸食品吃多了，人難免就會上火不想喝苦苦的涼茶或者吃藥的話，可以試試喝簡單又健康的甘蔗馬蹄梨水哦，它可以緩解幹燥上火給身體帶來的不适感眼下1月，是甘蔗這種水果大量上市的時候， 尤其廣東盛産甘蔗，它清潤甘甜，用甘蔗、馬蹄和雪梨一起煲出來的水果湯水清清亮亮，散發着一股馬蹄的清香和絲絲的甘蔗甜味，又不像其他甜湯那麼甜膩，淡而清新，小朋友特别愛喝新年吃油膩了或上火了來一碗這湯水，幫助消化，解膩，降火，潤燥，接下來我們就來聊聊關于含鐵元素高的水果排行榜?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

含鐵元素高的水果排行榜

冬季總是容易讓人口幹舌燥，特别是新年煎炸食品吃多了，人難免就會上火。不想喝苦苦的涼茶或者吃藥的話，可以試試喝簡單又健康的甘蔗馬蹄梨水哦，它可以緩解幹燥上火給身體帶來的不适感。眼下1月，是甘蔗這種水果大量上市的時候， 尤其廣東盛産甘蔗，它清潤甘甜，用甘蔗、馬蹄和雪梨一起煲出來的水果湯水清清亮亮，散發着一股馬蹄的清香和絲絲的甘蔗甜味，又不像其他甜湯那麼甜膩，淡而清新，小朋友特别愛喝。新年吃油膩了或上火了來一碗這湯水，幫助消化，解膩，降火，潤燥。

甘蔗：甘蔗中含有豐富的糖分、水分，蔗汁含多種氨基酸，有機酸，此外還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，其中鐵的含量特别多，居水果之首。

馬蹄：又稱荸荠，營養豐富，含有蛋白質、維生素C，還有鈣、磷、鐵、質、胡蘿蔔素等元素，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。

雪梨：生津止渴、潤喉去燥，有助于清潔大腸淤積物，帶着毒素從體内排出。

【材料】：甘蔗 4節、馬蹄 12顆、雪梨 1個、枸杞 少許、冰糖 适量

【做法】：1、将清洗幹淨的甘蔗去皮，一分為四，長度随意；

2、把馬蹄去皮對半切塊，梨子去皮去芯切成塊；

3、除枸杞外，所有材料放煲裡，加水，大火燒開後轉小火煮1個半小時；如喜歡雪梨脆爽口感可後放，也可以适當縮短炖煮時間。

4、最後放入清洗好的枸杞；

5、按個人喜好放入冰糖待融化即可；

一碗甘甜滋潤的糖水就做好了，老少皆宜的冬日健康飲品OK～

【小提示】：甘蔗常見有三種，皮色深紫近黑的甘蔗，俗稱黑皮蔗，性質較溫和滋補，喉痛熱盛者不宜；皮色青的青皮蔗，味甘而性涼，有清熱之效，能解肺熱和腸胃熱。還有一種褐色的甘蔗，又硬又甜，一般是用來榨蔗糖的。

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