女孩混血兒-tft每日頭條

女孩混血兒

圖文更新时间:2024-08-06 04:05:58

今天來介紹一位國外的00後，Melissa，18歲，生活在法國，應該是混血，除了英語還會阿爾巴尼亞語和波斯尼亞語。歐洲人可能不太顯嫩，這姑娘不公開年齡說25好像也不過分。

女孩混血兒（混血女孩誰不羨慕）1

不過還是被這完美的下肢曲線吸引，雖然不是很高，但這腰臀線動辄接近120度的，這個圓翹的弧度真是殺瘋了，網絡健身博主的身材絕對是一次次刷新我的認知，還能練成這麼圓啊！牛

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先撇開基因不說，姑娘在主頁裡提到其實自己12歲就已經開始深蹲和腹肌訓練，堅持6年器械訓練的效果不言而喻。現在的她隻要保持健康的飲食和規律的訓練，身材基本不會有太大變化。

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主頁裡也沒找到她6年前的照片，總共200多張美圖就圈粉81萬，95、00後們是有多幸運，發達的網絡讓這些顔值身材優秀的妹子們還沒進入社會就賺得第一桶金。

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人家的新年願望都不是什麼找到真愛，有個男朋友，最先想到的是要努力工作變更有錢！總有看客們問，練成這樣有啥用呢，身材這麼好有啥用呢，這還用說嗎？光好看這一條，就夠有用了吧？

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我感覺她的圍度又大了？想了解最新全球健身網紅動态請記得點個關注再設個星标，我知道你們都是很有眼光的~~

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減脂塑形，我們需要知道的是：

1、靜态下，每10磅肌肉每天大約消耗50大卡左右的熱量，所以，肌肉流失過多，靜息代謝率就會降低，消耗的熱量就會減少；

2、肌肉含量與人體胰島素密切相關，肌肉含量越高，胰島素受體就越多，攝入的熱量就能在訓練時被充分利用；

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3、肌肉越多，訓練強度就會越高，運動強度又決定了能燃燒多少熱量。

分享一組臀腿塑形訓練動作

動作1 /徒手深蹲跳

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效果：鍛煉臀腿，燃脂增肌

要點：兩腳打開比髋關節略寬，腳尖向外15度，注意膝關節不要超腳尖，下蹲使大腿與地面平行。掌心向下，雙手平舉，使手臂與地面平行。臀腿發力使身體挺直同時雙手向下揮動，踝關節用力提踵。再還原到起始姿勢。目标完成3組練習，每組鍛煉8-12次

動作2 /箭步側平舉

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效果：全身燃脂，臀腿塑形

要點：兩腳成前後箭步打開，雙手打開側平舉，與肩同高。然後下蹲使雙膝各成九十度，雙手從兩側舉過頭頂，擊掌合實。後側的大腿和臀部發力，蹲起的時候雙手還原。每側腿部鍛煉8-12次，交替重複各完成3組練習

動作3 /箭步蹲轉體

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效果：刺激臀腿，高效塑形

要點：兩腳成前後箭步打開，雙手叉腰。然後下蹲使雙膝各成九十度，後側的大腿和臀部發力，蹲起的同時轉體90度。使身體成站立姿态，再轉體到另一側成箭步。目标完成3組練習，每組鍛煉8-12次

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