自從進入秋季之後，天氣變得涼爽起來，而斷奶的寶媽也多起來了。不過寶媽斷奶可不是一件很容易的事，雖說秋季比較适合斷奶，但是照樣會出現寶寶餓得直哭，而寶媽卻痛的直哭的現象。寶寶餓的直哭還能理解，為啥寶媽會痛的直哭呢？主要還是回奶引起的，所以今天就教各位寶媽如何輕松回奶，可别忘記收藏了。
減少對乳房的刺激
在回奶期間，寶媽一定要注意減少對乳房和乳頭的刺激。我們都知道，寶媽的乳房是非常敏感的，寶寶在吃奶的時候就是通過嘴巴吮吸來刺激乳房的，這就然乳房接收到了分泌乳汁的信号，所以寶寶才有奶吃。但是在回奶期間是為了不讓乳房分泌乳汁，所以寶媽就要減少對乳房的刺激，平時不要讓寶寶摸，自己洗澡的時候也不要讓熱水直接沖在乳房上。另外，寶媽一定要穿彈性大的哺乳内衣，因為它不會擠壓胸部，刺激乳房。
不要擠空乳房
在回奶的時候，寶媽會覺得乳房脹的厲害，就會想着把乳房裡的乳汁擠空，反正寶寶也斷奶不吃了。其實寶媽的這種想法是錯的，因為把乳房裡的奶水擠空，就會給乳腺一個分泌乳汁的信号，這樣不但不會回奶，反而還會促進乳汁的分泌，加重漲奶情況。寶媽如果真的覺得脹奶厲害的話，可以擠出一點奶水，或者是用冰袋冷敷乳房，緩解脹痛感，這樣就不會刺激乳房分泌乳汁。
不吃催奶的食物
寶媽在回奶期間是不能吃催奶的食物的。這個問題是很多寶媽都會忽略的問題，因為在斷奶前寶媽的飲食都是以催奶為主的，在斷奶的時候，很多寶媽都會被寶寶折騰的很累，就會忽略掉自己飲食的調整，這就導緻在回奶期間還在吃這催奶的食物，這就隻會加重漲奶的情況。所以寶媽在決定斷奶的時候，一定要及時的調整自己的飲食，千萬不要再吃催奶的食物了。
吃回奶餐
想要快點回奶，那回奶餐肯定是少不了的。寶媽可以多吃一些回奶的食物，比如多吃一些韭菜，韭菜是回奶效果最好的食物了，可以用韭菜炒豆芽，不僅回奶快，而且還比較爽口。另外，寶媽也可以喝一些麥芽水，因為麥芽也是一種很好的回奶食物。這樣寶媽就能快速回奶，也省得忍受回奶之痛了。
給寶寶斷奶需要講究科學的斷奶方法，寶媽在回奶的時候，也要找對科學的方法，才能快速回奶，而且還不會傷身。
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