減肥期間能夠吃水果嗎？很多人會有類似的疑問，答案是可以的，适量吃點水果不僅能夠保證飲食的均衡營養，還能夠對身體有好處。但是水果也不是随便吃的，尤其是在減肥期間，如果吃進去一些熱量高、糖分高的水果，往往還很容易導緻發胖的。

我們在減肥前，必須要對減肥原理有所了解，否則很容易在選擇減肥方法上走彎路。減肥要想成功，控制飲食是關鍵，因為隻有身體産生熱量缺口的時候，才能夠消耗脂肪實現減肥的效果。但是很多人容易忽視的是，控制飲食的意思就是控制飲食的總攝入量。

也就是說，減肥期間并不需要具體限制某一類食物，而是一整天下來的飲食總量。我那會減肥的時候，就走過彎路，好在後來因為用對了減肥方法，不僅從135斤成功瘦到105斤以内，并且自從瘦下來以後，再也沒有發胖的困擾。

盡管減肥期間是對飲食總量的控制，但是在吃水果的時候，往往很容易管不住嘴，以至于不知不覺中就吃多了，結果導緻發胖長肉後，自己還會有一種錯覺，認為自己也沒吃多少。下面這4種“含油”水果，熱量比炸雞高，尤為值得注意。

1、榴蓮

被稱為熱帶水果之王的榴蓮，因為獨特的味道，喜歡的人吃不夠，不喜歡的人一口也吃不進去。但是榴蓮的熱量很高，100克榴蓮的熱量是147大卡，熱量比米飯還高。榴蓮因為富含高碳水、高糖分，吃多了不僅很容易導緻發胖，還會便秘。

2、牛油果

前些年牛油果被炒作得很誇張，甚至于被認為是減肥利器。但是很多人并不知道的是，牛油果并不是什麼減肥利器，而是被稱為健身的黃金水果，因為富含不飽和脂肪酸和維生素，和适合健身的人來，但并不适合想要減肥的人。

100克牛油果，熱量是160大卡，比榴蓮的熱量還高，而且牛油果的脂肪量很高，稍不注意就會讓你一天的脂肪攝入量超标，即便是健身的人也得少吃。

3、荔枝

荔枝的熱量并不是很高，100克荔枝的熱量是70大卡，但是因為荔枝糖分高，所以我們往往吃荔枝的時候，并不是按個吃，而是按斤計算！平時稍不留意，一兩斤荔枝一頓就能夠吃完，要知道5顆荔枝的熱量就相當于一碗米飯，如果一頓吃10個那肯定會長肉的。

此外，吃荔枝還很容易導緻上火，并且引發便秘，盡量要少吃。

4、香蕉

很多人并不知道，在非洲，香蕉是作為主食的。在香蕉成熟的過程中，就是澱粉轉換為葡萄糖的過程，所以成熟的香蕉往往更甜。盡管我們會習慣性地認為香蕉能夠起到通便的作用，但是因為糖分高，所以盡量少吃，否則吃多了也會導緻發胖的。

減肥期間完全是可以吃水果的，即便上面這4種水果适量吃點也沒事，隻要用對減肥方法，依然能夠瘦下來。但是熱量高的水果需要嚴格控制攝入量。而蘋果、西柚、草莓、猕猴桃都是不錯的減肥水果，另外晚餐後不要吃任何的水果，否則一樣是會導緻發胖的哦。

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