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習慣了晚睡早睡睡不着怎麼辦

健康更新时间:2024-11-28 12:30:36

雖然說睡覺是在正常不過的一件事情，但如果在這個過程中有不良的習慣會影響到睡眠質量，本文就來認識一下有哪些常見睡覺壞習慣，同時為大家介紹一下睡眠質量高的一種症狀表現。

習慣了晚睡早睡睡不着怎麼辦（什麼讓你徹夜難眠）1

常見的睡覺壞習慣

1.吃晚飯就睡覺

在吃過飯之後身體的血液被調動到胃部進行消化工作，而我們身體裡邊的血液總量是穩定的，相對大腦的血容量在此時會減少，因此很容易出現瞌睡的症狀，如果在這種情況下睡覺，容易因為腦供血不足而導緻中風，因此在吃過飯之後不管多麼瞌睡都不要馬上睡覺，最好活動活動再睡覺，可以防止中風以及心腦血管疾病出現。

2.醒來馬上起床

3.女性戴ra睡覺

戴bra睡覺很容易誘發乳腺癌，因此長時間這樣下去會影響到乳房的血液循環，還會影響到淋巴液的流通，導緻身體内的有害物質不能及時從身體之内排出，長時間下去就會導緻乳腺癌。

4.不卸妝睡覺

多數女性朋友都化妝，不管是忙太晚還是夜生活比較豐富，有些人懶得卸妝帶妝睡覺，長時間下去就會導緻化妝品将毛孔堵塞，會影響到細胞的呼吸，長時間下去會導緻粉刺出現，因此在睡覺之前一定要做好卸妝以及面部清潔護理工作。

習慣了晚睡早睡睡不着怎麼辦（什麼讓你徹夜難眠）2

上述介紹了一些常見的睡眠壞習慣，雖然一天兩天看不出問題，但是長時間下來會對健康産生影響，因此一定要注意。如果想要了解自己的睡眠情況，可以對照以下高質量睡眠的表現。

睡眠質量高的表現

第一、入睡時間短

如果你入睡時間非常短，基本上挨着枕頭酒睡着，這是代表着睡眠質量高的一個好現象。

第二、睡眠不中斷

如果在睡覺的時候可以一覺睡到大天亮，說明深睡眠時間較長，也說明對身體的恢複較好。

第三、少夢

很多人都做夢，但如果在深睡眠做夢一般醒來之後記憶不太明顯，如果一晚上做夢，說明在淺睡眠在起床之後也會比較累。

第四、不打鼾

偶爾打鼾是因為呼吸道受壓迫出現的，但是如果長時間這樣會影響睡眠，嚴重會導緻呼吸暫停綜合症，對健康危害很大。

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