是現在的孩子和我們過去不同，很早就會開始接觸電子産品，從手機、電視、ipad到遊戲機、學習機等，智能的電子産品在今後的應用也會更加廣泛，、孩子從小多聽多看多研究并不是什麼壞事。

但是，美國兒科協會（AAP）認為嬰兒在18個月之前不應該看電視或者接觸電子設備。并且在18個月到5歲期間，也要嚴格限制每天1小時的電子産品的使用時間。

然而在實際調查中卻發現，92.2%的嬰兒1歲就已經開始接觸電子産品了，有的甚至4個月左右就開始看電視了。為了減少電子産品對孩子視力的傷害，除了限制使用時間，也可以通過飲食緩解寶寶的視疲勞，保護好寶寶的眼睛。

研究發現，常吃富含鋅、銅、維生素 C、維生素E、β-胡蘿蔔素、ω-3脂肪酸（包括DHA）葉黃素和玉米黃質的食物，對眼睛都是有好處的。那這些營養素都在哪些食物中呢？

深水魚 | 讓孩子更聰明 眼睛更明亮

許多魚類富含omega-3脂肪酸，它們有助于促進視覺發育和視網膜的健康。還可以保持孩子眼睛的潤滑，緩解眼睛幹澀的症狀。

比如：金槍魚、三文魚、鳟魚、鲑魚、鲭魚、沙丁魚等等。

這些魚類除了含有豐富的omega-3，還含有維生素D，有助于預防黃斑變性。不僅對眼睛好，更有助于提升孩子睡眠質量，變得更聰明！

美國根據賓夕法尼亞大學在科學雜志上發表的新的研究結果顯示：

每周至少吃魚一次的兒童平均睡眠質量較好

智商平均得分比不吃魚的兒童高出4.8分

深色蔬菜 | 促進生長發育 防止皮膚幹燥

胡蘿蔔素主要存在于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如蘿蔔、西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等。

維生素A對于人體視覺發育至關重要。如果身體缺少維生素A，視力就會出現問題，甚至有夜盲症。多吃有助于抵禦眼睛中的自由基。它們可以作為一種防禦機制，減少孩子長大後患黃斑變性和白内障的幾率。

深色蔬菜因含熱量、蛋白質極少，所以在做菜或食用時，最好能和肉、魚、蛋搭配，并和米飯、面包等谷物食品一起吃。

柑橘類水果 | 增強免疫 預防貧血

柑橘類水果富含豐富的維生素C，是保持眼部健康的關鍵。它能夠增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力，促進骨膠原的生物合成，利于組織創傷口的更快愈合，保持眼部周圍血管的健康，還可以對抗黃斑變性，預防貧血等。

在膳食來源中，維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜水果中，如：西紅柿、菜花、柿子椒、深色葉菜、苦瓜，柑橘、柚子、蘋果、葡萄、猕猴桃、鮮棗等均富含維生素C。

聲明：本資料出街時間為2022年6月，僅為眼健康（或青少年近視管理）相關知識的科普性介紹，不涉及任何産品功效的宣稱，若有來源标注錯誤或涉嫌侵犯您的合法權益，請聯系我們。我們将及時更正、删除，謝謝。

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