不管是過去還是現在，愛美、保持良好的體态，一直都是人們的共同追求。有些人為此調整飲食、有些人為此付出鍛煉，但即便如此，肚子上的肉肉，卻還是不願離開。

有過減肥經曆的人，尤其是女性在減肥過程中多少都有這樣的體驗。明明體重在下降、四肢也在變細，可肚子上的贅肉卻絲毫不減。再加上身材比例失調，四肢瘦腰腹胖，會顯得中段更加粗壯。

有人認為，腰腹脂肪本身就比四肢難減，皮下脂肪加内髒脂肪，減脂工作會更加繁瑣。但實際上，肚子大并不一定是脂肪的鍋，還有水腫也在撐起腹部。

造成水腫的因素很簡單，就是體内水分運行不暢，當局部位置發生水分堆積，細胞組織更加充盈，就會發生腫脹的情況。那麼，水分運行不暢，又是如何引發的呢？

中醫認為，人體在陰陽平衡的狀态下，氣血才能暢通，包括津液運行，也會保持正常。但如果陰陽平衡被打破，濕水運化不暢，造成局部淤堵，就會影響到相關功能，而水腫就是其中一種表現。

濕水運化是跟随氣血運行的，當體内濕邪加重，循環功能便會受到影響。循環速度變慢、血脈擁堵，多餘的水分自然無法參與循環當中，繼而引發濕水堆積，而這個時候，“濕氣重”也就來了。

“濕氣重”的人，普遍存在脾胃失調的情況。比如進食後腹脹、腹痛，大便黏膩溏稀等，這些都是脾胃不和的表現。一旦脾胃功能失調，該部分的濕水運化狀态将變得更差，水腫現象加重，肚子也就越來越大。

還有一個因素在于，脾胃運行異常，會造成大量食物雜質堆積于體内，包括油脂，這會變相提升脂肪堆積腹部的概率。所以從這個角度上來看，“濕氣重”也促進了大肚子的形成。

造成“濕氣重”的因素有很多，有環境因素，也有人為因素。比如部分地區濕潤多雨，如果忽視日常排濕，那麼濕氣就會不斷入侵人體，引發濕水不化。

還有些人生活習慣不佳，比如三餐不規律、天天啤酒夜宵、喜歡吃生冷食物，這些也會對脾胃功能造成損耗，創造濕氣入侵的條件。如果不加以糾正，濕邪入體就是遲早的事。

受當代人生活習慣以及健康觀念等方面影響，大部分人對于祛濕都不夠重視。而長期忽視調理，濕邪造成的不良影響就會不斷加大，輕則肚子大、肌肉痛、掉頭發，重則會引發關節炎等病症。

1、加強腹部訓練

減肚子這件事僅依靠運動而不注重祛濕，效果可能不夠明顯，但我們不可否認的是，針對性的訓練，确實有助于調動腹部組織的運行，已達到通暢血脈、祛濕化瘀，同時消耗脂肪的目的。

大家可以嘗試快步走，行走時收緊腰腹，盡可能保證身體不要有較大幅度的搖晃，持續20分鐘左右即可。如果覺得效果緩慢，也可以搭配一些能活動到腰腹的瑜伽動作來鍛煉。

2、食療調理

前面我們提到過，“濕氣重”一般會影響到脾胃運行，脾胃上濕氣不除，功能異常，濕水得不到循環，則會進一步加重脾胃問題。也因此，想要調理脾胃，通過食療的方式是比較直接的。

食物直接作用于脾胃，可通過食物的特性以及所含營養物質對脾胃進行滋養。生活中有很多食材都具備溫陽補陰、祛濕化瘀的功效，比如冬瓜、芹菜、紅豆、薏米等，适當攝入便可祛濕強脾、減輕水腫。

3、“臍療”

國學大師南懷瑾稱，将花椒、艾絨、桂圓肉、枸杞打碎搓成小球放置于肚臍内，可實現對體内濕氣的調理。這個方法依靠的就是中醫當中的“臍療”之法。

肚臍位置接近腹内髒器，同時又聚集着重要血脈、經絡。在此處用藥，不僅更容易使藥物滲透直達病竈，還能通暢血脈、推進氣血運行，改善濕水淤堵的問題。

花椒、艾絨、桂圓肉、枸杞這類藥材，具備溫陽補氣、驅寒散濕、滋養脾胃的作用，搭配使用祛濕效果更佳。人們隻需在睡前将其貼好，醒後取下，便可完成一次祛濕調理，用藥一周，便可看到明顯改善。

需要注意的是，單次用藥時間不得超過12小時，一般跟随睡眠時間貼就行，十分方便。若是覺得自己調配效果不佳，現在有制作好的成品，直接貼就可以了↓↓↓↓

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