“如果我生在古代，我的身材一定可以稱得上是美女了。”這句話成為很多微胖女孩的代言詞，為了減肥瘦身，人們無所不用其極，特别是愛美的女性，甚至直接将減肥當做一生都要奮鬥的事業。

為了減肥瘦身，嘗試過減肥藥、減肥茶、代餐奶昔、節食，方法諸多效果卻并不理想。

“過午不食減肥法”是前段時間非常流行的減肥方式，這原本是佛祖為了佛家子弟制定的戒律，卻成了，人們減肥的方式，長期堅持過午不食真的能起到減肥的效果嗎？

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為變瘦，杭州一女子堅持5年“過午不食”，她的身體怎麼樣了？

--案例分享

來自杭州的李女士，今年27歲，大學畢業以後，李女士順利進入了離家不遠的設計公司上班，李女士非常注重自己的外在形象，每次出門前都會細心打扮一下，由于身材好，顔值高的原因，李女士還多次被領導邀約參加各種晚宴活動，從中也結識了許多有頭有臉的商業人士。

自從認識這些商業大咖後，也讓李女士的事業順風順水，很快就成為了公司的主管。

令人疑惑的是，經常需要喝酒應酬的李女士，工作一年來身材沒有絲毫變化，還是保持原先高挑性感的曲線。

公司裡很多女同事都非常好奇，李女士保持好身材的秘訣，她本人也大方，透露了自己保持身材的方法。

據李女士表示：其實自己早在5年前，也是一個大胖子。

5年前22歲的李女士，是一名大二學生，由于當時身材肥胖的原因，李女士向一位自己喜歡多年的男神表白，卻遭到了對方的拒絕，對方表示：“你實在是太胖了，我不喜歡胖的！”

也因為這句話讓李女士下定決心一定要減肥瘦身，從那刻開始，李女士嘗試過各種各樣的減肥方法，效果卻并不理想，之後一次偶然的機會下，李女士聽朋友說到：“過午不食減肥法”，抱着試試看的心理，李女士從那刻開始，堅持1點以後不吃任何東西，就這樣一直維持了5年的時間。

5年的時間内讓李女士成功減重40斤，身材大變，成功從小胖妞蛻變成完美女神。

就在上個月，李女士突然察覺自己身體出現了異樣，經常腹痛難忍，剛開始還以為是胃病犯了，吃了點止痛藥症狀非但沒能緩解，反而更嚴重了。

這天李女士與同事一起吃火鍋，吃到一半時突然感覺腹痛難忍，額頭大冒冷汗，在同事的陪伴下，李女士來到了醫院檢查，醫生表示李女士因為長期過午不食的原因，已經患上了胃潰瘍。

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過午不食減肥法真的可靠嗎？

“過午不食減肥法”，作為當下非常流行的減肥方式，短期嘗試确實能夠達到快速瘦身控制體重的目的，但這種減肥方式卻會對人體的腸胃乃至身體造成極大的危害，不适合長期使用。

人體的腸胃，未進食的情況下，依舊會分泌大量的胃酸，腸胃處于極度空腹，腸胃中沒有儲存，分泌出的胃酸會直接腐蝕胃壁黏膜，胃炎和胃潰瘍，若不及時治療，還會惡化為胃穿孔乃至胃癌。

過午不食減肥法一般指：超過12:00~1:00不吃任何東西，水也要少喝，這樣的減肥方法需要較強的自控能力和意志力。

長期處于空腹的狀态會增加機體患厭食症的幾率，很多無法堅持的人，會因為饑餓感過于強大的原因出現暴飲暴食的表現，使體重反彈。

嘗試過過午不食減肥法的人，得到想要的身材後，一旦恢複正常飲食，體重會成倍反彈，比減肥前還要胖。

醫生表示：過午不食減肥法對人體傷害較大不建議嘗試。

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怎樣才能更安全更健康地減肥瘦身？

1、管住嘴

想減肥一定要管住嘴，長期暴飲暴食是導緻身體肥胖的主要誘因，減肥期間的朋友飲食盡量以清淡為主，葷素搭配合理膳食，肉食與素食的比例為3:7，每日的飲食盡量以：維生素 碳水化合物 膳食纖維 蛋白質為主。

少吃油膩辛辣的食物，嚴格控制每日的含糖量，糖是影響減肥進程的重要因素，想減肥一定要少吃糖。

2、邁開腿

運動是最快捷最安全的減肥方式，過午不食減肥法會損傷健康，也會影響腸胃的正常功能，無論是上班族、學生還是寶媽，不妨根據自身情況每天抽出20~30分鐘的時間，堅持運動鍛煉，提高基礎代謝率，增強身體素質，加速脂肪的代謝和排出，燃燒體内油脂。

運動的方式有很多，無論嘗試哪種運動，隻要堅持下去都能收獲成功。

3、多喝水

水是生命的源泉，世間萬物都離不開水的滋潤，喝水能夠為身體補充，延緩肌膚衰老的進程，水中含有的纖維素、礦物質能夠提高腸胃蠕動和消化的功能，加速糞便的排出，改善便秘困擾。

多喝水有益提高基礎代謝，提高身體代謝脂肪燃燒油脂的能力，加速血管中油脂和脂質物質的排出，緩解身體的壓力和負擔，成年人每天至少保證1500~2000毫升的飲水量，減肥期間的朋友可以适當提高每日飲水量，堅持一段時間後，你的身材也會發生明顯的變化。

喝水時盡量以白開水和清淡的茶水為主，少喝含糖量較高的飲料，減少每日糖分的攝入，對減肥有幫助。

4、多休息

睡眠是維持身體健康的重要方式，人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，保持良好的睡眠質量，能夠提高基礎代謝率，加速體内脂肪和毒素垃圾的排出。

深夜是生長激素分泌的黃金期，長期熬夜會影響身高的發育，也會降低内髒器官自我清潔和排毒的功能。

正處于減肥階段的朋友，想要更安全更健康的瘦身，一定要早睡早起，合理規劃作息，盡早改掉熬夜的壞習慣，努力提高基礎代謝率。

減肥是場長久戰，很多女性，為了盲目追求好身材，忽略了健康，嘗試了錯誤的減肥方式，看完本文，希望大家可以将“過午不食減肥法”拉入黑名單，不要輕易嘗試這種傷害健康的減肥方式。

#健康迎新年#

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