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怎樣制作水果沙拉減肥餐

健康更新时间:2024-07-18 05:28:50

中秋将至，用這應季水果，做一道減肥沙拉，好吃不長肉

怎樣制作水果沙拉減肥餐（中秋将至用這應季水果）1

秋風起，中秋将至，每年這個時候，大量葡萄上市，這時候室外晝夜的溫差大，有利于葡萄内的糖分轉化，因此葡萄吃起來更加甜。

平時在超市買葡萄時，常常會看到葡萄表面有一層白霜，有人以為是不幹淨的東西，其實這層白霜，倒不是啥有危害的東西。

這層白霜是葡萄自身帶的“果粉”，它是葡萄分泌的糖醇類物質，所以看見這東西，不用擔心，對人體是沒有危害的。

怎樣制作水果沙拉減肥餐（中秋将至用這應季水果）2

用這個應季的水果鮮甜的葡萄，做一道減肥水果沙拉，葡萄含糖量高，但也不必擔心，這道沙拉裡隻用幾粒葡萄。除了新鮮的葡萄，還需要鮮桃子，李子，腰果，酸奶，混合搭配後，口感超級棒。

葡萄桃子酸奶沙拉

材料：葡萄若幹粒，桃子半個，李子2個，腰果2-3個，酸奶1盒（100克）

做法：

怎樣制作水果沙拉減肥餐（中秋将至用這應季水果）3

1.準備所需要的食材，半個新鮮桃子，若幹粒葡萄，2個李子，要口感脆脆的那種，這種從冰箱冷藏室取出的李子切塊後，和酸奶搭配，意想不到的好吃。一小把腰果，基本2-3粒切碎後，就夠用了。一杯100克的冷藏酸奶。

怎樣制作水果沙拉減肥餐（中秋将至用這應季水果）4

2.将桃子清洗幹淨後切小塊，放入準備好的容器中，腰果切碎備用，葡萄對半切開，李子去掉核，切成小塊。

怎樣制作水果沙拉減肥餐（中秋将至用這應季水果）5

3.打開酸奶，在切好的桃子塊，淋上一層酸奶。

怎樣制作水果沙拉減肥餐（中秋将至用這應季水果）6

4.淋好酸奶的桃子上，再放入切好的葡萄，淋一層酸奶，再放入李子塊，淋一層酸奶。

怎樣制作水果沙拉減肥餐（中秋将至用這應季水果）7

5.待水果都放好以後，淋完酸奶，在表面撒一層腰果碎，就可以吃了！

怎樣制作水果沙拉減肥餐（中秋将至用這應季水果）8

新鮮的葡萄，色澤誘人，香味清新，葡萄中含有豐富的鉀，B族維生素，維生素A和維生素C，還含有多種人體所需的氨基酸。

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