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哺乳期媽媽可以減肥

健康更新时间:2025-01-31 07:14:59

哺乳區很多婦女，由于在懷孕期間或者産後進行大量的營養滋補，最終容易形成高熱量過剩，形成肥胖。

哺乳期媽媽可以減肥（哺乳期婦女想減肥）1

那麼這個時候想減肥，首先要保證嬰兒不受哺乳的影響，在這個基礎之上調節你的營養結構，控制着你的飲食總量。

哺乳期媽媽可以減肥（哺乳期婦女想減肥）2

在飲食結構上盡量選擇清淡口味的蔬菜水果，五谷雜糧，高蛋白的食物，不要吃高油，高糖，高脂肪高熱量這些食物。

哺乳期媽媽可以減肥（哺乳期婦女想減肥）3

然後每天堅持有氧運動，這樣能夠促進體内多餘脂肪參與有氧代謝分解燃燒，最後釋放出去。

哺乳期媽媽可以減肥（哺乳期婦女想減肥）4

所以哺乳期間的肥胖婦女，想減肥就得做到控制飲食總量，然後調整你的營養結構，再結合一定量的有氧運動，就能夠達到完美的減肥健身的功效。

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