中伏養生重點?養氣暑天容易傷氣，這将導緻體力、元氣不足，機體功能下降，我來為大家講解一下關于中伏養生重點?跟着小編一起來看一看吧!

中伏養生重點

養氣。

暑天容易傷氣，這将導緻體力、元氣不足，機體功能下降。

養生策略：夏天最好的補氣藥是西洋參，是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口幹口渴的問題，西洋參也照樣适用，因為它是氣陰雙補的，特别是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，适合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

養心。

夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心髒最累的季節，所以夏季宜注重護心養心。

養生策略：中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

健脾。

夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。

養生策略：喝橘皮茶，可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用開水浸泡後代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，适用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

祛濕。

夏天多暑多濕，暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等亞健康問題。

養生策略：冬瓜蓮子粥，冬瓜100克，蓮子80克，水适量。冬瓜洗淨去瓤，切成小塊，蓮子洗淨，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗淨，同煮成粥。

解暑。

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。

養生策略：豆蔻發散郁熱、祛濕的作用不錯。豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天裡可以适當喝一些。

清火。

夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”，這個心火有時會導緻口瘡、心煩、失眠等亞健康情況。

養生策略：伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡後飲用。

清熱解毒。

夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。

養生策略：綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等具有較好的緩解作用。皮膚上出現痱子、皮疹，可能是因為體内熱毒過盛。如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花。

安眠。

夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，導緻一些人夜間休息得不好。如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。

養生策略：很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重效果。将鮮藕用小火煨爛後，切片後加适量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。

貼三伏貼。

三伏穴位敷貼是依據中醫天人相應理論，順應四時特性的一種内病外調療法。根據中醫“内病外治”的理論，在“三伏”時段采用中藥進行穴位貼敷治療，可達到疏通經絡、平衡陰陽、止咳平喘、調和髒腑的功效，利用藥物敷貼穴位，扶助人體的陽氣（正氣），從而達到增強人體抵抗力、調理亞健康的目的。

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