經期減肥法最有效方法-tft每日頭條

經期減肥法最有效方法

健康更新时间:2025-01-09 02:56:20

經期到底該如何減肥對于很多人來說都是一件相當迷茫的事情，那麼平時我們應該在經期如何制定減肥計劃呢？下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家在經期快速瘦身。

經期減肥法最有效方法（經期減肥法讓你快速瘦身）1

經期減肥法讓你快速瘦身

理論一：月經周期的第一周

對平日有進行瘦身計劃的人來說，在這段時期就應該暫時休養生息，儲備能量為下一階段減重做好準備，因為月經時期已消耗太多體力，流失太多的營養，故此階段應該把減肥的進度放慢、手段放寬，隻能守成，不能躁進，才不緻于弄巧成拙，讓健康亮起了紅燈。

這時期的瘦身守則

1.不宜進行低熱量飲食，以免造成貧血、抵抗力下降

2.補充營養，不代表可肆無忌憚的吃

3.甜食仍要節制，免得血糖不穩，造成代謝紊亂

這時期的減肥手段

1.多吃纖維素高的食物，使排便順暢。

2.散步、逛街、瑜伽是很好的緩和運動，可視經期的身體狀況而調整運動時間。

理論二：月經周期的第二周

這個階段堪稱瘦身減肥的黃金期，因為身體狀況新陳代謝速率變快，腸胃的吸收能力佳，副交感神經活躍，而心理狀況則是從月經灰暗期中解放，心情開朗，容光煥發，對于身心狀态而言，的确是處于生理的颠峰，是進行減重計劃的最佳時機。

這時期的瘦身守則

1.把握瘦身黃金期，規劃飲食控制及運動計劃

2.飲食節制：低熱量、高纖、少鹽、少油脂、拒甜食

3.從事耗氧量多、流汗多的運動來消耗熱量，一周至少三次

這時期的減肥手段

1.選擇富含膳食纖維的食品，增加飽足感，促進腸蠕動

2.每日至少四份蔬菜、三份水果

3.大量補充水份每日至少2000cc

4.多食利尿食物經期減肥法

※你有什麼減肥困擾想咨詢？請免費關注我的個人suvip1314

一對一教你減肥，教你瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康霍去病是不是詩人
每個男孩子的心中都有一個武俠夢，就像金庸筆下的江湖，充滿了熱血沸騰。但是，在中國曆史上，有這樣一個人，他的一生就像是在江湖上走了一遭，腥風血雨的一生，成為了他通往榮譽殿堂的墊腳石，他就是西漢名将，被漢武帝親封為“冠軍侯”的霍去病。毫不誇張的... 2023-01-22
健康早餐減肥餐怎麼吃才能瘦下來
昨日體重58.7，今日體重58.7早餐：一個地瓜。一個水煮雞蛋。一碗豆漿。一杯咖啡加奶。胡蘿蔔切片，西蘭花開水焯一下，醬油，醋，香油涼拌。一個火龍果配兩個櫻桃。午餐：一根黃瓜。一個地瓜。一份生菜。配幾顆櫻桃。一盤炒菜（大蝦，西蘭花，杏鮑菇，... 2022-11-28
健康胃潰瘍十二指腸潰瘍好轉反應
由于飲食不當，或過度飲酒等原因，導緻胃潰瘍、十二指腸潰瘍高發，而這兩種都是容易反複發作的慢性病，想要治好，不僅要科學服藥，飲食治療也不可少。胃潰瘍、十二指腸潰瘍雖然不是同一種病，但飲食治療原則是一樣的。不管是胃潰瘍，還是十二指腸潰瘍，隻有積... 2023-01-03
健康為什麼現在的寶寶老是睡覺磨牙
安安是個健康活潑的4歲小男孩，白天去幼兒園上學，晚上回家，每天晚上八九點就上床睡覺，生活很有規律。可這幾天細心的安安媽媽發現，半夜安安常常磨牙，聽着小牙咯吱咯吱的聲音，安安的媽媽很是心疼，而且擔心這樣下去安安的牙也會磨壞了。帶着這樣的困惑，... 2023-02-21
健康 130元的大病保險是保什麼的
130元的大病保險是保什麼的?大病醫療保險通常分為商業醫療保險和醫保醫療保險兩種通常包括：腫瘤；尿毒症透析結核病規範治療；器官移植抗排異反應治療；危重病的搶救；再生障礙性貧血；慢性心功能衰竭等病症前者是屬于人身保險，可以和招商信諾保險公司咨... 2022-06-16
健康金魚有白點病怎麼消毒
前段時間，小羅新開了一個缸，前後買了兩次魚，第一次是在本地水族店買了三條金魚，每條10元。然後間隔2天在網上買的五條鶴頂紅金魚也到了，比之前的三條小一點。在放入魚缸前，都用高錳酸鉀溶液消毒過。不過俗話說：常在河邊站哪有不濕鞋。大概是第六天，... 2022-10-20
健康什麼叫蜱蟲病
【知識·軍旅·人生】傾心研究“蜱蟲病”，為衆生護航——記軍事科學院軍事醫學研究院研究員劉玮光明日報記者劉小兵光明日報通訊員王迪易钊略顯嬌小的身材，一襲寶藍色連衣裙，長發随性地披在肩上——這是初次采訪時，軍事科學院軍事醫學研究院研究員劉玮留給... 2023-03-26
健康運動後吃什麼水果有助于減肥
水果到底有什麼魔力，能讓減肥人士都沉迷它不可自拔？聽說好好吃水果，不僅能幫助減肥，還能讓運動都變得更順利。水果真有這麼多神奇之處麼？今天就把運動期間吃水果的疑惑一網打盡，吃對了水果，再配合運動，想不瘦都難！水果，運動減肥好幫手想要運動減肥，... 2023-03-08
健康秋老虎會怎麼樣
轉眼立秋已經過去有幾天了，今天就是末伏，老一輩喜歡管末伏叫秋老虎，一共有10天，在這秋老虎來臨之際，即便是秋天溫度也不會立即下降，不少地區反而有上升趨勢，但最明顯的是空氣變的越來越幹燥了，又熱又幹讓人十分難熬。尤其是50歲往後的中老年人，身... 2022-12-02
健康身體乳沒開封過期能用嗎
身體乳沒開封過期能用嗎?根據情況來決定但要是沒有開封過的身體乳，沒有與空氣接觸過，在真空包裝的狀态下，當中的化學物質基本屬于穩定狀态，可能還未出現變化，但為了保證安全使用，可以塗一些身體乳在耳後等較薄、敏感的皮膚部位，進行測敏實驗，下面我們... 2022-06-04
健康為什麼所有公司都覺得996是應該的
這兩天有這樣一則新聞，又一次引起了大家廣泛的讨論，一名供職于拼多多旗下多多買菜業務的年僅23歲的女孩，加班至淩晨一點半，在回家的路上猝死。據了解這名女孩畢業于西安西安郵電大學，出生于98年，是一個标準的90後女孩，在她的人生規劃裡，不久即将... 2023-01-25
健康血管瘤剛發病多長時間能查出來
血管瘤剛發病多長時間能查出來?長沙63歲的江先生去年被診斷為肝癌，在經過系列檢查後，醫生為他制定了免疫治療方案，使用了一種名為“卡瑞利珠單抗”的免疫檢查點抑制劑該藥治療效果顯著，江先生肝髒上的腫瘤得到了明顯控制，今天小編就來說說關于血管瘤剛... 2023-01-25
健康民建主題教育交流會
捐贈儀式現場。紅網時刻新聞9月28日訊（記者李兵通訊員何美霞）9月25日，民建長沙市委會攜手長沙市滿天星公益講堂政協委員工作室、嶽麓山大科城政協委員工作室，為星星的孩子捐贈書籍，為特教老師上門送教。民建長沙市委會專職副主委李芃出席活動。長沙... 2023-03-24
健康與白癜風類似的白斑有哪些
中國公益記錄者在線河北訊（公益記錄者陳沛玉通訊員羅玉生）白癜風是一種頑固性的皮膚病，治療困難，容易複發，讓很多人都對它“談虎色變”，一旦身上出現白斑，很容易擔心自己是不是得了白癜風。其實，雖然白癜風的典型症狀是出現白斑，但是并不是所有白斑都... 2022-12-13
健康吃海苔能補碘麼
【海苔是以幹紫菜為主要原料,添加或不添加食品添加劑等其他原料,經烘烤等工藝制成的可直接食用的食品。豐富的營養和好吃的味道讓海苔俘獲了大批吃貨的心，但高鹽等特點，也讓一些人望而卻步。那麼，究竟該如何健康吃海苔呢？】食用海苔的宜忌人群海苔碘含量... 2022-11-20
健康冬天吃什麼最燃燒脂肪
導語：小雪時節剛過去，就明顯的感覺到冬天已經來了，氣溫下降感覺明顯。冬天嘛，天氣又幹又冷，比較适合吃滋補的食材，而且女人一般比較愛美，更偏好可以瘦身的功效。今天要和大家說的就是我在冬天經常會吃的一種食材。冬天女人适合吃它，排出體内垃圾，味道... 2022-12-29
健康維生素c美白嗎?
在日常生活中大多數女性都會通過補充維生素C來讓皮膚變白，其實維生素C除了具有美白作用之外，還具有諸多的養生功效。今天，我們就一同來了解維生素C的功效和作用，以及在生活中如何正确的補充維生素C，維生素C補充過量又會有哪些危害。一、維生素C的5... 2022-12-09
健康白癜風發作時有哪些症狀
其實白癜風并不是什麼可怕的疾病，隻是它表現在人的皮膚上，從外觀上看起來非常吓人，影響了人們的正常社會生活，但是聽從醫囑，有效防治還是非常有用的白癜風在早期的時候就很容易被診斷出來了，并且在之後的各個階段都會有不同的表現。這些都是白癜風給予患... 2022-11-29
健康減脂期适合每天吃的減肥餐
大家都知道，減肥的終極食材，就是黃瓜了，不含碳水熱量很低，零脂肪水分大，夏天吃黃瓜能補充水分。我就見過我身邊，意志力不是比較強，而是超強的那種人。整個夏天，就拿黃瓜當主食、配菜、零食、水果反正是嘴一動，吃的就是黃瓜，真是天天黃瓜，頓頓黃瓜。... 2022-11-17
健康請問冬瓜和什麼不能同時吃
冬瓜果實除作蔬菜外，也可浸漬為各種糖果；果皮和種子藥用，有消炎、利尿、消腫的功效。那麼，你知道冬瓜不能和什麼一起吃嗎？下面就告訴你不能和冬瓜一起吃的食物是什麼：冬瓜不能和紅小豆一起吃：冬瓜和紅小豆都有利尿功效，兩者同食，會使正常人尿量驟然增... 2023-02-07
健康後腰上的兩坨肉是什麼原因導緻的,怎麼...
Hi，大家好，我是你們貼心可愛溫柔顔值高的減肥小蜜肌肉醬，今天，就讓我繼續帶領大家解決身材上的不足與減肥中遇到的煩惱吧！根據我的細心觀察，有一部分MM的後腰處都會兩塊贅肉，這兩塊肉比較影響美觀性，所以今天我就給大家準備了一份幹貨滿滿的減肥大... 2022-12-09
健康冬天滋潤好用身體乳
假設有人問你：等到中年，你最想活成什麼樣呢？我的答案裡，一定有周慧敏。看演唱會上的她這皮膚狀态：51歲的她，21歲的身材。不僅臉部膠原蛋白流暢，身上的皮膚也是幾十年如一日白裡透紅，就像嫩出水的蜜桃。即便看未修圖的高清近照，你也可以看到她的皮... 2023-03-10
健康手腳大量出汗是什麼虛
#手腳心出汗,就是身體出問題了嗎#手腳常出汗有什麼原因？一、汗腺功能異常很多時候長期的手腳出汗多半是因為汗腺功能異常所緻，而導緻汗腺功能異常的原因有很多，第一方面的原因主要就是一些系統性疾病，比如像常見的甲狀腺功能抗性這種情況以糖尿病患者最... 2023-01-16
健康涼拌西藍花蒜蓉
By冰糖keke用料西藍花400g蒜4瓣姜可要可不要鹽适量耗油1勺雞精适量做法步驟1、西藍花用水沖一沖，切成小朵，洗淨。2、姜、蒜切成沫。（也可以不要姜）3、鍋裡倒入适量清水，開火，水燒開後加入西藍花焯3-4分鐘。（水裡滴2滴油，這樣焯西藍... 2023-03-29
健康強迫症有哪些症狀能治好
一、強迫症的含義強迫症是指在思維中反複出現強迫的觀念或是強迫性的動作行為，引起的強烈緊張不安的内心沖突，知道這種動作或是思維是多餘的、不必要的，自身卻無法克服這種症狀。它是一種自我強迫，又自我反強迫的典型的心理沖突引起的一種心理障礙，屬于神... 2023-02-02
健康糯米香普洱茶口感為啥很滑
糯香小餅糯米香普洱茶之前世“糯米香”是産于雲南西雙版納森林覆蓋下的一種野生草本植物，因其具有濃郁的糯米香氣而得名。糯米香茶本屬綠茶，将糯米香葉摻入雲南大葉普洱茶葉中可壓制成具有糯米香氣的普洱生茶和熟茶，是傣家人喜愛的傳統飲品。傣族人采下曬幹... 2023-01-03
健康後背疼是什麼病晚上特别嚴重
後背疼是什麼病晚上特别嚴重?背疼是生活中很常見的現象，據世界衛生組織統計，全世界約1/3的人口曾在某個時段承受過背疼的折磨，我來為大家講解一下關于後背疼是什麼病晚上特别嚴重?跟着小編一起來看一看吧!後背疼是什麼病晚上特别嚴重背疼是生活中很常... 2023-03-26
健康甲亢嚴重嗎是什麼類型的疾病
甲亢是什麼?有什麼表現?如何治療甲亢是什麼?1、甲亢全稱叫甲狀腺機能亢進症，那麼就是說不管甲狀腺彌漫性腫大還是長了結節，隻要對甲狀腺系列進行檢查，T3,T4明顯升高，同時會伴随有相關症狀的就是甲亢。甲亢的分類2、甲亢分為三類：原發甲亢：指在... 2023-02-04
健康桔梗與什麼配伍治感冒
桔梗常常配伍應用在清咽利喉、止咳化痰方面。桔梗有北桔梗和南桔梗之分：北桔梗産自東北、華北，産量較大，質地輕泡，間隙較多，皺縮也多，質量偏差一些。南桔梗産自華東地區，質量較好，質地堅實，粗細均勻，多為長條形，間隙較少，表皮白淨。桔梗中藥材桔梗... 2023-01-24
健康黃骨魚的功效與作用
黃骨魚的功效與作用?黃骨魚也叫做黃辣丁，是一種營養價值非常豐富的魚類，裡面含有大量的蛋白質、鈣離子、磷離子、鈉離子等礦物質，還有維生素a、維生素b、維生素c等微量元素，我來為大家科普一下關于黃骨魚的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!黃骨魚... 2022-06-04

tft每日頭條

> 健康

> 經期減肥法最有效方法

經期減肥法最有效方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注