導語:這4種主食熱量高,吃了猛長肉,減肥的人從不碰,或許你經常在吃
三月不減肥,四月徒傷悲,你開始減肥了嗎?相信每年三月份開始,很多人都開始發愁了,擔心自己的贅肉再也藏不住,穿什麼都不好看,如果是這樣的話,不要隻會唉聲歎氣了,應該付諸行動,做到管住嘴、邁開腿,在不久的将來,你會成為别人羨慕的對象。
減肥很難,我們先要從飲食着手,如果吃得不對,即使每天堅持運動了,減肥效果也會很差。應該要飲食清淡,飯菜不能太鹹、不能太油、不能太甜,還要多吃高纖維、熱量低的食物,再搭配适量的運動,減肥成功指日可待。
三月減肥黃金期,要避開吃這4種主食,它們熱量高,吃了猛長肉,減肥的人從不碰,或許你經常在吃,别吃錯了!快來看看吧。
一、生煎包
生煎包是一種很受歡迎的主食,比包子好吃很多,因為生煎包煎過,吃起來更香,有人一見到生煎包可以連吃四五個,要知道生煎包的熱量是很高的,如果你打算減肥,可要控制好,别貪吃,或者避開不吃。
生煎包是面食,包了一些肉餡,而肉餡用的是肥瘦相間的豬肉,調餡時還放了不少油,生煎包在制作時又要用油煎,整個過程中離不開油,如果一次吃好幾個,甚至連續幾天都吃的話,不長肉都不行。
二、牛肉面
很多地方都有牛肉面館,不想做飯了買一碗,幾分鐘就上桌了,不費時間吃着又很香,這是很多人愛吃的一種主食,而牛肉面它的熱量很高,若貪吃的話很容易長肉。
牛肉面為了好吃,在炖牛肉的時候用了很多的調味料和香料,口味非常重,面條本身熱量就很高,再加上重口味的牛肉,還要添加幾勺紅油濃湯,這樣一碗牛肉面熱量不高是不可能的,如果吃了又不運動,絕對會長肉,所以想減肥的話,不要吃牛肉面。
三、炒米飯
炒米飯很多家庭都會做,當有剩飯的時候,不自覺地會把米飯炒一炒,也有人專門去外面吃炒米飯,比白米飯美味很多,每一口都有味道,吃起來很香,不過炒米飯的熱量也很高,不适合減肥的時候吃。
因為一碗米飯的熱量挺高,再搭配一些高熱量的食材,還要在炒的過程中放很多油,這樣一來一份炒米飯就屬于高熱量主食了,如果再搭配一些炒菜,熱量會更高,吃一頓必須要做很多運動才能消耗掉,但事實中,很多人吃了都不會運動,那麼慢慢地就長肉了。
四、自熱火鍋
很多人不想做飯的時候就會吃自熱火鍋,簡單地打開包裝操作一下,再等待一會兒,一鍋熱騰騰香噴噴的火鍋就做好了,不管是一個人還是兩個人吃都容易滿足,這是現在很多人喜歡選擇主食,花錢少又吃得好,但它的熱量高的驚人,想減肥的話一定要遠離。
自熱火鍋裡面有好大一塊火鍋底料,不放不好吃,放了會發現非常油,味道也很重,而且吃的時候我們會不自覺地搭配一碗米飯,或者搭配幾個饅頭,這樣吃熱量就更高了。
三月份不冷不熱,正是減肥的好時機,抓住機會别錯過了,除了增加運動外,還要吃一些高纖維低熱量的食物,比如粗糧做的食物,像玉米面菜團子;再比如多吃菜代替主食,像生菜卷等。另外不管吃什麼東西,一定要學會控制量,像一些熱量低的食物,一次吃得太多也不行。
總之管住嘴,邁開腿準沒錯,快行動起來吧,光說不做永遠不會瘦。我的分享就到這裡了,喜歡我,就請關注我吧。
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