導語：這4種主食熱量高，吃了猛長肉，減肥的人從不碰，或許你經常在吃

三月不減肥，四月徒傷悲，你開始減肥了嗎？相信每年三月份開始，很多人都開始發愁了，擔心自己的贅肉再也藏不住，穿什麼都不好看，如果是這樣的話，不要隻會唉聲歎氣了，應該付諸行動，做到管住嘴、邁開腿，在不久的将來，你會成為别人羨慕的對象。

減肥很難，我們先要從飲食着手，如果吃得不對，即使每天堅持運動了，減肥效果也會很差。應該要飲食清淡，飯菜不能太鹹、不能太油、不能太甜，還要多吃高纖維、熱量低的食物，再搭配适量的運動，減肥成功指日可待。

三月減肥黃金期，要避開吃這4種主食，它們熱量高，吃了猛長肉，減肥的人從不碰，或許你經常在吃，别吃錯了！快來看看吧。

一、生煎包

生煎包是一種很受歡迎的主食，比包子好吃很多，因為生煎包煎過，吃起來更香，有人一見到生煎包可以連吃四五個，要知道生煎包的熱量是很高的，如果你打算減肥，可要控制好，别貪吃，或者避開不吃。

生煎包是面食，包了一些肉餡，而肉餡用的是肥瘦相間的豬肉，調餡時還放了不少油，生煎包在制作時又要用油煎，整個過程中離不開油，如果一次吃好幾個，甚至連續幾天都吃的話，不長肉都不行。

二、牛肉面

很多地方都有牛肉面館，不想做飯了買一碗，幾分鐘就上桌了，不費時間吃着又很香，這是很多人愛吃的一種主食，而牛肉面它的熱量很高，若貪吃的話很容易長肉。

牛肉面為了好吃，在炖牛肉的時候用了很多的調味料和香料，口味非常重，面條本身熱量就很高，再加上重口味的牛肉，還要添加幾勺紅油濃湯，這樣一碗牛肉面熱量不高是不可能的，如果吃了又不運動，絕對會長肉，所以想減肥的話，不要吃牛肉面。

三、炒米飯

炒米飯很多家庭都會做，當有剩飯的時候，不自覺地會把米飯炒一炒，也有人專門去外面吃炒米飯，比白米飯美味很多，每一口都有味道，吃起來很香，不過炒米飯的熱量也很高，不适合減肥的時候吃。

因為一碗米飯的熱量挺高，再搭配一些高熱量的食材，還要在炒的過程中放很多油，這樣一來一份炒米飯就屬于高熱量主食了，如果再搭配一些炒菜，熱量會更高，吃一頓必須要做很多運動才能消耗掉，但事實中，很多人吃了都不會運動，那麼慢慢地就長肉了。

四、自熱火鍋

很多人不想做飯的時候就會吃自熱火鍋，簡單地打開包裝操作一下，再等待一會兒，一鍋熱騰騰香噴噴的火鍋就做好了，不管是一個人還是兩個人吃都容易滿足，這是現在很多人喜歡選擇主食，花錢少又吃得好，但它的熱量高的驚人，想減肥的話一定要遠離。

自熱火鍋裡面有好大一塊火鍋底料，不放不好吃，放了會發現非常油，味道也很重，而且吃的時候我們會不自覺地搭配一碗米飯，或者搭配幾個饅頭，這樣吃熱量就更高了。

三月份不冷不熱，正是減肥的好時機，抓住機會别錯過了，除了增加運動外，還要吃一些高纖維低熱量的食物，比如粗糧做的食物，像玉米面菜團子；再比如多吃菜代替主食，像生菜卷等。另外不管吃什麼東西，一定要學會控制量，像一些熱量低的食物，一次吃得太多也不行。

總之管住嘴，邁開腿準沒錯，快行動起來吧，光說不做永遠不會瘦。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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