健康是我們每個人的根本,也是一筆巨大的财富,隻有我們的身體健康,才能更好地開展自己的工作和生活。随着社會的進步,我們身邊衆多的朋友越來越重視自己的身體健康,越來越走向養生生活,如今枸杞都泡水了,随處可見跳廣場舞的大媽們。其實健康生活不僅僅是這些,和我們擦肩而過的健康常識還有很多
生活無處不學問,這些小知識你get到了嗎?
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處就是減肥,提高新陳代謝。
2、空腹不宜喝酸奶
适宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下,空腹時,人的胃酸較高,pH值在2以下,飯後胃液被稀釋,pH值上升至3.5,因此,空腹飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,效果較好
3、用涼水洗腳危害健康
腳是血管分支的最遠端末梢部位,正常狀态下的溫度是身體溫度的最低部位,經常用涼水洗腳,腳部容易遇冷受寒,然後通過血管傳導容易引起一系列複雜的病理反應,最終導緻疾bing
4、吃飯太快影響消化功能
專家建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐 則用半小時左右。對老年人來說,每口飯 菜最好咀嚼25~50次。
4、橘子吃多了皮膚變黃
橘子富含胡蘿蔔素,一次攝入過量,肝髒 無法完全分解,血液中胡蘿蔔素濃度過高 高溫,會沉積在皮膚角質層和黏膜部位,出現 皮膚變黃
5、吃過多的鹽容易引起xue壓升高
飲食中鈉(鹽)攝入量增加,可使過多的鈉離子在體内潴留,鈉潴留必然導緻水潴留,使細胞外液量增加而使血壓增高。xue壓偏高的一定要限鹽,清淡飲食更合理
6、打乒乓球可以緩解視覺疲勞,預防近視
乒乓球的來往速度飛快,為了作出準确的判斷,大多通過眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進行快速反饋聯系,xue液循環增強,眼神經機能提高,會使眼睛的疲勞消除或者減輕。
7、跷二郎腿危害身體健康
跷二郎腿時,身體一般處于前傾位,因腰肌受力不均而導緻腰肌勞損,骨盆和髋關節由于長期受壓,就會出現腰酸背痛,久而久之可能出現骨骼病變或肌肉勞損
8、大米粥配鹹菜營養低
這是消化不好、食欲不佳的老人最常見的情況 吃法。這種搭配雖能飽腹,但營養素含量低 太低,建議吃粥時搭配芹菜香幹、老醋花 生菠菜、木耳黃瓜絲等。
9、首次就診不用挂專家号
首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查,挂普通号就可以。
10、别重複用藥
以感冒藥為例,多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙酰氨基酚。如果同時服用多種感冒藥,或是中西藥物混合使用,總劑量會在不知不覺中超标,造成肝髒受損。
11、體檢非常重要
越早診斷和開始治療,效果越好。
12、流鼻血仰頭沒用
流鼻血時,仰頭會導緻血液被吞下,産生不适感或嘔吐現象。出血量大時,還容易将血吸入氣管及肺内。
13、酸奶要飯後1-2小時喝
如果一餐吃得非常飽,飯後馬上喝一杯酸奶,隻會增加腸道負擔。
14、飯前吃半個柚子,飽肚又減肥
柚子維生素C含量豐富,纖維含量也很多,易産生飽腹感,同時熱量卻很低。此外,它含有豐富的果酸,能有效刺激胃腸粘膜,影響營養物質吸收,從而抑制食欲。
15、補身體隻喝湯沒用
就算炖得再久,湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液,主要營養成分還是在肉裡。
16、晚上餓了别硬撐
雖然提倡不吃夜宵,但若夜裡出現明顯饑餓感,還是應該及時吃點東西。
17、起晚了也該吃點東西
周末睡醒已經10點,但也要先吃點東西。你的胃已經等了一夜,别等着和中午飯一起吃。
18、疲勞時别喝咖啡濃茶
疲勞時喝濃咖啡,會對心血管系統造成巨大的傷害,心慌就是這種症狀的表現之一。
19、曬被子不宜拍打。因為棉花的纖維粗而短,很容易斷裂,拍打棉被會使棉纖維斷裂後,變成 " 棉塵 " 跑出來,被子就會越來越薄,漸漸就不暖和了。
20、煲湯别超過2小時 時間過長會增加湯中嘌呤的含量,進而增加痛風的風險,同時食物中的營養也會慢慢流失
春天到了,這些健康小常識你知道嗎
1、春捂防寒應有度
春季氣溫雖然有所上升,但我們仍要注意保暖,尤其是清晨與夜晚,穿衣蓋被應該偏厚一些,重點是捂身體下部。保養陽氣能增強抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多種傳染性疾病。
2、多種方法解春困
在網課逐漸步入正軌之際,春困成為了學生們一項較大的困擾。除了在家做到多睡眠,我們還有其它小方法來緩解春困。
疫情期間,我們可以在家做一些居家運動,比如可選擇輕柔舒緩的活動項目,如練字功、做體操、慢跑、打太極拳,活動關節,舒展肢體,使郁滞宣行,氣血疏通,陽氣生發。
春季養生喝清淡花草茶,多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕“春困”。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草,有助于調節情緒、煥發精神
3、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物,也是春季養生的要訣。
4、“躲避”紫外線,注意防曬
一般隻有到了炎夏,才會想起紫外線的存在。其實在春季,紫外線就已經開始對皮膚進行傷害了。尤其在中午11時至下午3時這段時間,紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積。因此防曬很重要。
5、霧天不宜鍛煉
霧天空氣中的有害物質比較多,霧中會含有大量的灰塵和有害物質。如果在霧天我們還外出進行鍛煉的話,身體中就會吸入大量的有害物質,這樣反而失去了養生健身的效果,還會對我們的身體造成不利的影響。
6、不要急于穿衣服
春天的天氣變化十分快,雖然不同于冬季的寒冷,但是春天降溫的時候也讓人扛不住。所以在春天衣物的減少最好慢慢來,一般要捂到清明節之後才能逐漸減少衣物。減少衣物的時候也不要一下子就從冬裝換到夏裝,要循序漸進哦。
7、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜卧時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方卧,以洩風毒腳氣,勿令壅滞。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。
8、春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床,有利于氣機的生發,晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。
9、晨起提倡伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過一夜睡眠後,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
10、多曬太陽補鈣
春天的太陽是十分溫和的,溫度适宜的時候出去曬曬太陽對我們的身體有極大的好處。大家都知道适當的曬太陽能有助于身體中鈣的吸收,有助于我們骨骼的強健。但是曬太陽最好直接出去曬,隔着玻璃的話效果不好哦。
我們自身的健康是時時刻刻要關注的,所以我們了解一些健康的小常識是非常重要的。春天即将到來,眼看着春暖花開的季節,祝願所有人都身體健康,開心快樂
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