健康是我們每個人的根本，也是一筆巨大的财富，隻有我們的身體健康，才能更好地開展自己的工作和生活。随着社會的進步，我們身邊衆多的朋友越來越重視自己的身體健康，越來越走向養生生活，如今枸杞都泡水了，随處可見跳廣場舞的大媽們。其實健康生活不僅僅是這些，和我們擦肩而過的健康常識還有很多

生活無處不學問，這些小知識你get到了嗎？

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處就是減肥，提高新陳代謝。

2、空腹不宜喝酸奶

适宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯後胃液被稀釋，pH值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，效果較好

3、用涼水洗腳危害健康

腳是血管分支的最遠端末梢部位，正常狀态下的溫度是身體溫度的最低部位，經常用涼水洗腳，腳部容易遇冷受寒，然後通過血管傳導容易引起一系列複雜的病理反應，最終導緻疾bing

4、吃飯太快影響消化功能

專家建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐 則用半小時左右。對老年人來說，每口飯 菜最好咀嚼25~50次。

4、橘子吃多了皮膚變黃

橘子富含胡蘿蔔素，一次攝入過量，肝髒 無法完全分解，血液中胡蘿蔔素濃度過高 高溫，會沉積在皮膚角質層和黏膜部位，出現 皮膚變黃

5、吃過多的鹽容易引起xue壓升高

飲食中鈉（鹽）攝入量增加，可使過多的鈉離子在體内潴留，鈉潴留必然導緻水潴留，使細胞外液量增加而使血壓增高。xue壓偏高的一定要限鹽，清淡飲食更合理

6、打乒乓球可以緩解視覺疲勞，預防近視

乒乓球的來往速度飛快，為了作出準确的判斷，大多通過眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯系，xue液循環增強，眼神經機能提高，會使眼睛的疲勞消除或者減輕。

7、跷二郎腿危害身體健康

跷二郎腿時，身體一般處于前傾位，因腰肌受力不均而導緻腰肌勞損，骨盆和髋關節由于長期受壓，就會出現腰酸背痛，久而久之可能出現骨骼病變或肌肉勞損

8、大米粥配鹹菜營養低

這是消化不好、食欲不佳的老人最常見的情況 吃法。這種搭配雖能飽腹，但營養素含量低 太低，建議吃粥時搭配芹菜香幹、老醋花 生菠菜、木耳黃瓜絲等。

9、首次就診不用挂專家号

首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，挂普通号就可以。

10、别重複用藥

以感冒藥為例，多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙酰氨基酚。如果同時服用多種感冒藥，或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超标，造成肝髒受損。

11、體檢非常重要

越早診斷和開始治療，效果越好。

12、流鼻血仰頭沒用

流鼻血時，仰頭會導緻血液被吞下，産生不适感或嘔吐現象。出血量大時，還容易将血吸入氣管及肺内。

13、酸奶要飯後1-2小時喝

如果一餐吃得非常飽，飯後馬上喝一杯酸奶，隻會增加腸道負擔。

14、飯前吃半個柚子，飽肚又減肥

柚子維生素C含量豐富，纖維含量也很多，易産生飽腹感，同時熱量卻很低。此外，它含有豐富的果酸，能有效刺激胃腸粘膜，影響營養物質吸收，從而抑制食欲。

15、補身體隻喝湯沒用

就算炖得再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要營養成分還是在肉裡。

16、晚上餓了别硬撐

雖然提倡不吃夜宵，但若夜裡出現明顯饑餓感，還是應該及時吃點東西。

17、起晚了也該吃點東西

周末睡醒已經10點，但也要先吃點東西。你的胃已經等了一夜，别等着和中午飯一起吃。

18、疲勞時别喝咖啡濃茶

疲勞時喝濃咖啡，會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。

19、曬被子不宜拍打。因為棉花的纖維粗而短，很容易斷裂，拍打棉被會使棉纖維斷裂後，變成 " 棉塵 " 跑出來，被子就會越來越薄，漸漸就不暖和了。

20、煲湯别超過2小時 時間過長會增加湯中嘌呤的含量，進而增加痛風的風險，同時食物中的營養也會慢慢流失

春天到了，這些健康小常識你知道嗎

1、春捂防寒應有度

春季氣溫雖然有所上升，但我們仍要注意保暖，尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應該偏厚一些，重點是捂身體下部。保養陽氣能增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病。

2、多種方法解春困

在網課逐漸步入正軌之際，春困成為了學生們一項較大的困擾。除了在家做到多睡眠，我們還有其它小方法來緩解春困。

疫情期間，我們可以在家做一些居家運動，比如可選擇輕柔舒緩的活動項目，如練字功、做體操、慢跑、打太極拳，活動關節，舒展肢體，使郁滞宣行，氣血疏通，陽氣生發。

春季養生喝清淡花草茶，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕“春困”。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草，有助于調節情緒、煥發精神

3、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。

4、“躲避”紫外線，注意防曬

一般隻有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害了。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

5、霧天不宜鍛煉

霧天空氣中的有害物質比較多，霧中會含有大量的灰塵和有害物質。如果在霧天我們還外出進行鍛煉的話，身體中就會吸入大量的有害物質，這樣反而失去了養生健身的效果，還會對我們的身體造成不利的影響。

6、不要急于穿衣服

春天的天氣變化十分快，雖然不同于冬季的寒冷，但是春天降溫的時候也讓人扛不住。所以在春天衣物的減少最好慢慢來，一般要捂到清明節之後才能逐漸減少衣物。減少衣物的時候也不要一下子就從冬裝換到夏裝，要循序漸進哦。

7、早上梳頭、晚上泡腳

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜卧時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方卧，以洩風毒腳氣，勿令壅滞。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

8、春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

9、晨起提倡伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

10、多曬太陽補鈣

春天的太陽是十分溫和的，溫度适宜的時候出去曬曬太陽對我們的身體有極大的好處。大家都知道适當的曬太陽能有助于身體中鈣的吸收，有助于我們骨骼的強健。但是曬太陽最好直接出去曬，隔着玻璃的話效果不好哦。

我們自身的健康是時時刻刻要關注的，所以我們了解一些健康的小常識是非常重要的。春天即将到來，眼看着春暖花開的季節，祝願所有人都身體健康，開心快樂

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