關于黑巧克力能減肥的說法，相信不少小夥伴都聽說過，也有不少人嘗試過，至于具體的效果就千差萬别了。

本期，我們想聊的就是黑巧克力減肥的話題，并且想告訴躍躍欲試的小夥伴，黑巧克力減肥的念頭還是放下吧。不僅如此，以後看到任何吃某某東西可以減肥的話題，基本上就可以跳過了。因為食物本身并不是藥物，吃藥物也會有一些負面的作用，就像我們之前提到過的，沒有什麼食物是負卡路裡的，或者是可以幫你吸收體内脂肪的。

通常宣揚某些食物吃了就能減肥的，大多都是一些割韭菜的行為。

吃黑巧克力能夠減肥，本質上就和你看到的很多7天瘦10斤的文章一樣，其功效大大超出它的本身。

因為，無論你是想要增肥還是減肥，并不是隻靠一種食物就能夠搞定的。它背後的邏輯還是要依附于你的消耗熱量大于每日所攝入的熱量，建造出一個熱量差，才能夠實現真正的減重。

每100克的黑巧克力的熱量能達到540大卡左右，這相當于吃1000克蘋果的熱量。

如果隻是盲目的攝入黑巧克力，那麼你變胖的可能性反而會增大。更何況黑巧克力并不能夠成為我們正餐中的一員，它更多的隻是以一種零食的身份出現的。所以，如果我們正常吃飯，不減少日常的飲食攝入熱量，再額外地吃一些黑巧克力，那麼變胖也是必然的。

至于黑巧克力減肥的說法，在本質上你可以把它看作為和吃雞胸肉減肥一樣。黑巧克力不是一種藥物，它的成分是脂肪和糖，因此吃了它能夠增加飽腹感，就像我們吃了富含蛋白質的肉類飽腹感更強一樣。

關于黑巧克力能夠幫助減肥的騙局，其實策劃自一位科學記者John Bohannon，由于在自己所在的領域，他時常發現有一些潛規則：隻要給足錢，就能發稿。

這位科學記者就想用一個“玩笑”來嘲諷一下這個行業。所以他就随便找了一些志願者，做了一些測試，但是這些測試并沒有想象中那麼嚴謹，但由于給了錢，這篇論文就得以了發布。

一個在專業媒體上發布的論文，必然在普通人眼裡都是權威性的存在，況且大多數機構都沒有精力或能力去做一些科學研究，所以隻能聽信，被牽着鼻子走。

巧克力能夠減肥的說法，也就在一傳十，十傳百，百傳千千萬的作用下得以了廣泛的傳播，并且成為一個真理。

不過，後來這位科學記者也表明了，做這個實驗的目的就是為了嘲諷那些不負責任的媒體。其實，就像我們看書一樣，盡信書倒不如無書。

前面踩了一堆，但有一說一，黑巧克力的确會比一般的巧克力更健康，但這也隻是相對的。

黑巧克力雖然不能夠直接幫我們減肥，但是适量食用，它對身體也是有一定益處的。

它可以保護我們的心血管，黑巧克力中含有天然的抗氧化劑多酚的劑量比較高，能降低心血管疾病的發生率。

同時它還可以調節我們的消化健康，黑巧克力中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助腸胃來消化。同時它還有抗衰老，降壓，滋潤皮膚等功效。

但一定要控制好攝入量，正如前面提到的，每100克的熱量都能達到540大卡，本身熱量很高，所以最好每次攝入黑巧克力的總量不要超過50克。

如果可以減少自己正餐的攝入量，同時讓熱量整體不超标，那麼吃點黑巧克力當然是不影響減肥進程。但并不是它本身能夠幫你減少脂肪，就算換成黃瓜，西紅柿同樣成立，所以這個本質要明白。

最後，減肥還是應該一步一個腳印，因為減肥并不是減完就完事兒了，還需要更長時間地保持。其實減肥的目的，就是為了改變之前不良的飲食習慣，作息習慣，而不是減了就完了。所以，隻妄想吃某種食物就能減肥成功的人群，即便真的瘦下來了，也很難真正保持長久。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

我是波普董，隻說你能看懂的健身知識。

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