腎虛，一直是男性羞于提起的話題。

因為在大多數男性眼中，腎不好相當于在說“活兒不行”，是對自己男性能力的貶低。

然而實際上，腎掌管的功能不止在男性能力上，一旦虛了，還會出現其他毛病。

腎藏精，藏有先天之精和後天之精。先天之精禀受于父母，與我們的生育繁殖密切相關。後天之精是由髒腑化生水谷精微而成，五髒精氣旺盛，腎精的生成、儲藏和排洩才能保持正常，能讓人更好地生長發育。

因此，腎精是人體最重要的物質，是人生命的活動之根。

腎精的充盈與否，直接關系到我們體質的強弱、壽命的長短。

一旦腎精虧虛，就會引發腎陰虛、腎陽虛、陰陽兩虛以及身體其他髒腑的問題。

腎虛可分為腎陰虛、腎陽虛。腎陰虛主怕熱，會出現内熱；而腎陽虛主怕冷，會出現外寒。

1. 看面色

腎陰虛：顴紅，臉是绛色；

腎陽虛：面色蒼白無華。

2. 看身形

腎陰虛：形體多瘦小；

腎陽虛：形體多肥胖。

3. 辨寒熱

腎陰虛：怕熱，手心煩熱，喜涼飲；

腎陽虛：怕冷，易出涼汗，手腳發涼，不喜涼飲。

4. 看舌象

腎陰虛：舌紅少津，苔少且薄；

腎陽虛：舌苔白、胖、厚。

5. 看出汗

腎陰虛：夜晚盜汗（睡覺時出汗，一醒汗就沒）；

腎陽虛：自汗（動不動就出汗，不受天氣及運動影響）。

6. 看精神

腎陰虛：煩躁不安，易發怒；

腎陽虛：抑郁不歡，氣短懶語，精神不振。

7. 看病痛

腎陰虛：腰酸綿綿，腿膝無力；

腎陽虛：腰部冷痛，受寒加劇。

8. 看生殖功能

腎陰虛：遺精，早洩；

腎陽虛：陽痿，早洩。

9. 看二便

腎陰虛：小便量少，顔色黃，大便幹燥；

腎陽虛：尿頻，尿急，尿不盡，小便次數或夜尿次數多，完谷不化，易腹瀉。

10. 看睡眠

腎陰虛：失眠，多夢；

腎陽虛：嗜睡，睡不醒，易犯困。

1.食療

首先聲明：韭菜并不補腎。沒有任何中醫學文獻提過這一點。

我們大多數人日常能接觸的補腎食物有核桃、山藥、牡蛎等等，如果追求更好的食補效果過，在錢包充足的情況下，鹿茸和冬蟲夏草也是不錯的選擇。

但要注意的是，不同類型的腎虛所需的食材用量和烹饪方法都有不同，建議在中醫師的指導下安排食療。

2.藥療

中醫針對補腎，一直都有不少古方。

腎虛嚴重的話，需要服用對症的中成藥，比如六味地黃丸、左歸丸、腎氣丸、右歸丸、縮泉丸等藥物。

不過謹記是藥三分毒，用藥一定要謹遵醫囑，可别補腎不成反傷腎。

3.按太溪穴

太溪穴位于足内側，内踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的内踝與跟腱之間的凹陷處。

天津中醫藥大學第一附屬醫院腎病科副主任醫師雷洋洋指出，平時按揉太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。

按揉時可用對側手的拇指按揉，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺，每次按壓5分鐘左右便可。

4.生活習慣

戒煙戒酒，每天堅持30分鐘以上的中強度運動。

另外要避免疲勞，保持充足睡眠，做好足部保暖，保持良好心情。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!