愛美之心人皆有之，你是不是打算去做個新發型，美美地迎接秋冬了呢？做一個新發型，不僅能讓自己換個心情，還可以提升外在形象。

但此時，一些小夥伴會忍不住糾結，既想燙發、染發來改變造型，又擔心會因此而引發“秃頭危機”，“一秃毀所有”。

随着現代生活中各種壓力的日益增加，人們生活習慣的不斷改變，作息不規律、營養不均衡的人群總數逐年增長，這使得原本屬于年齡增長标志的“脫發”，成為了越來越多年輕小夥伴不得不面臨的問題。

其實，正常人的毛發每天都在進行着更新換代，發現毛發脫落和新生都是很正常的生理現象。一般，每人每天會掉 50—60 根頭發，如果你每天掉落的頭發根數在正常範圍内就不必擔心，因為會有新生的頭發來替代它們，因此發量不會因掉發而減少。

但需要警惕的是，每人每天掉發 100 根以上，就可能是病理性脫發。這已經遠超正常範圍，這時新生發量已無法與脫落發量相持平了，長此以往，我們的頭頂就會遭受“秃襲”。

誘發病理性脫發的因素又很多，精神壓力過大、内分泌失調、加班熬夜、不良生活習慣、剛剛生産、更年期等因素都有可能誘發病理性脫發，甚至發生彌漫性脫發。

對于一些久治不愈的脫發患者，各種檢查幾乎做了個遍，卻還是沒有查出到底是什麼原因，這時很多人會轉而投奔中醫，中醫往往會辨證其存在腎虛問題。

在中醫理論中，腎藏精，其華在發；因此脫發是腎虛的典型表現之一。疾控君為腎虛患者總結了預防脫發“三字經”，大家務必牢記。

忌勤洗

建議間隔1—2天洗一次頭。

洗頭太勤不僅會損傷頭發的毛鱗片，使發質變毛糙、無光，還會使頭發變得更易出油、脫落。

巧洗發

脫脂性強或堿性的洗發劑會讓我們的頭發更加幹燥，損傷頭皮。

建議使用天然無刺激的無酸性天然洗發劑。油性發質可适當用堿性較強的洗發水，幹性發質最好選擇滋養型的洗發水。

梳五經

這裡的梳頭指的是我們使用“拿五經”的方法，用手指梳頭。

先用五指分别點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。日間休息和夜間睡前各梳 3—5 次，每次時間超過 3 分鐘。

梳五經能夠促進血液循環、加快新陳代謝，滋養頭發得以加速生長。

調飲食

平時有脫發困擾的人群應注意多補充鐵、硫、維生素 A、維生素 E 和優質蛋白質等營養元素，減少吃動物内髒和肥肉的攝入。

攝入油脂的多少會在一定程度上影響我們頭皮油脂的分泌，繼而引發脂溢性脫發。

少熬夜

建議大家在晚上11點之前入睡，規律作息，保證充足的睡眠。在中醫理論中，11點是個養腎的時間段，一旦錯過就可能導緻腎虧、腎虛的發生。

腎為發之本，腎功能的虧虛會直接影響發質，而熬夜會耗損腎氣，導緻脫發。

最後，疾控君祝大家：

本期内容綜合自健康報、人衛健康、國家衛健委等

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