我才45歲，卻被失眠折磨了27年。

如今，我終于找對了方法，不用吃藥也能安然入睡了。

接下來，我就分享一下自己的經曆。

18歲那年高考，想改變命運的我，把吃飯和睡覺的時間都用來看書，複習。

雖然最終考上了一所不錯的學校，卻從此多了一個失眠的毛病。

睡眠質量特别差，尤其是在學校集體宿舍，一間屋子住了6個人，一點動靜都會被放大。

後來，雖然買了自己的房子，居住環境好了很多，醒了就再也睡不着的老毛病還是沒好，睡3個小時也是它，4個小時也是它，聽天由命。

看了很多醫生，吃了很多藥，神經還是很敏感，有一點動靜就醒，除非吃藥，否則就再也睡不着了。

睡不着的時候，我就去書房看書，這麼多年下來，也算是小有收獲，證書考了一堆，職位也一升再升。

現在45歲的我，已經不需要通過證書來證明自己的能力，睡不着的時候，突然發現自己失去了可以轉移注意力的東西，我在想，要幹點什麼，才能熬過這漫漫長夜呢？

想得多了，人就開始變得煩躁，一度懷疑活着的意義是什麼？

我去那些心靈雞湯中尋找答案，知道了一堆道理，睡眠質量依然差得讓人抓狂。

事實證明，不是所有的雞湯隻能安慰人，缺少幹貨。

有一天，我看到這樣一句話：不要指望用頭腦的力量來保持心靈的安甯，頭腦隻會不斷地制造問題，然後在那裡自問自答，想獲得心靈的安甯，你需要實實在在的方法。

我眼前一亮，想知道什麼方法這麼神奇。

（建議失眠和焦慮的朋友，去看看李宏夫老師的《情緒自救》這本書）

我按書上的要求練習觀息法和誓言法，堅持了3個月，終于體驗到不用吃藥也能睡着的感覺。

困擾我27年的失眠問題解決了。

我總結了這段時間的變化，認為自己睡眠問題的改善，一方面是觀息法的作用，另外一個方面，是在誓言法的影響下，我的認知發生了改變。

以前，我一直認為，睡眠不好會影響健康，害怕猝死，總會胡思亂想。

現在，我的心态變得更加平和，我覺得既然不能決定生命的長度，那就享受生命的厚度。

我能平靜地對待半夜醒了這件事，不着急，不恐懼，隻是閉着眼睛去感覺自己的呼吸進出，别的什麼都不做，反而能再次睡着。

我知道，人生沒有如果，隻有結果和後果。

想得再多，不如活好當下，生命的質量是每一個今天的疊加，過好每一個當下，等于過好了每一個今天，過好每一個今天，等于過好了一生。

我不知道未來會發生什麼，也不知道自己将來會變成什麼樣子。

我知道，現在的我，是過去不斷努力疊加的結果，

我知道，現在的狀态，決定了我未來的生命質量。

所以，我隻要過好每一個今天，每一個當下就好。

過去不重要，未來也不重要，當下才是最真實的存在，醒了就醒了，閉着眼睛去感覺呼吸，去感覺當下呼吸的樣子，不過去糾結，也不為未來擔心，如此就好。

如果我總把目光看向過去，我就會失去前進的動力，

如果我總把目光看向未來，我就會被眼前的困難一葉障目，看不清腳下的路。

所以，過好每一個當下，每一天，邁好每一步，才是最重要的。

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