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減肥早餐搭配

健康 更新时间:2024-12-05 00:50:45

減肥早餐搭配?主食、蛋白質、蔬菜和水果缺一不可主食選擇粗糧,蛋白質推薦水煮蛋等新鮮水果和蔬菜提供維生素和膳食纖維,下面我們就來聊聊關于減肥早餐搭配?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥早餐搭配(吃什麼越吃越瘦)1

減肥早餐搭配

主食、蛋白質、蔬菜和水果缺一不可。主食選擇粗糧,蛋白質推薦水煮蛋等。新鮮水果和蔬菜提供維生素和膳食纖維。

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體内之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管内的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多。

香蕉雖然卡路裡很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。但是澱粉含量也很高,慎用!

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也,多吃也不會緻肥。

蛋内的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

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