西蘭花濃湯的配方-tft每日頭條

西蘭花濃湯的配方

生活更新时间:2024-12-24 01:13:08

西蘭花濃湯的配方（吃一次就念念不忘的低脂低卡好味道）1

春天各種年夜菜都是大魚大肉，吃多了難免有些油膩，不如來一款營養健康還特别簡單的低卡濃湯：豌豆西藍花濃湯

By 羽翙的貪吃小廚房【豆果美食官方認證達人】

用料

豌豆一把（約80克）
西藍花 3-5朵（約50克）
土豆 1個（約100克）
牛奶适量
鹽适量
黑胡椒适量
核桃 2-3瓣
春餅皮 1張
濃湯寶适量
酸奶适量

做法步驟

西蘭花濃湯的配方（吃一次就念念不忘的低脂低卡好味道）2

1、準備食材

西蘭花濃湯的配方（吃一次就念念不忘的低脂低卡好味道）3

2、西藍花和豌豆用鹽水浸泡15分鐘

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3、卷餅皮切成8小塊

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4、刷油放入烤箱180℃烤5分鐘

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5、烤成這樣焦黃脆脆的就可以

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6、土豆切片

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7、用水煮熟

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8、煮一鍋水，放入一小塊濃湯寶，泡好的西藍花和豌豆沖喜幹淨放入水中煮熟，撈出過冰水

西蘭花濃湯的配方（吃一次就念念不忘的低脂低卡好味道）10

9、西藍花，豌豆，土豆，2瓣烤過的核桃，适量牛奶，用料理機打成濃湯，根據想要的稠度調節牛奶用量

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10、打好的濃湯，加鹽和黑胡椒混勻

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11、盛盤後再撒一點黑胡椒點綴

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12、放入烤好的卷皮脆，淋一點酸奶做裝飾，剩下的烤核桃粗粗切碎，撒在湯上

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