戀愛中，其實适度的患得患失，是很正常，特别越是遇見自己喜歡的人，越容易患得患失。但是，過度的患得患失，可能就不太正常了。

據我了解，在戀愛中患得患失的女生，通常不僅局限在戀愛中——在生活各方面，都會比正常同齡女孩更加脆弱敏感，神經發達。對任何事物都有“不确定性”，容易沒有安全感。

沒人是與生俱來的“易碎品”，導緻這種由于安全感缺乏而引起的患得患失，通常與兩點分不開關系：

• 童年經曆
• 前幾次戀愛的影響

1、童年經曆：

患得患失，與小時候父母沒有給予你足夠的安全感是非常有關的。

可能是父母答應過你的承諾未曾兌現，讓你不斷地失望；也可能是父母對你的要求過于嚴苛，缺乏耐心和關愛，讓你覺得稍有不慎，就得不到愛了。

2、前幾次戀愛受前任的影響：

前幾次戀愛的影響，也是影響你戀愛觀和戀愛方式的重要因素，以初戀尤甚。

那些你深愛過的伴侶，都像是印刻在你戀愛觀中的标注。

當前男友有過對你的貶低、嫌棄、抛棄等壓制行為，或有出軌、敷衍等不忠行為，都會導緻你的戀愛觀時刻變化，并做出與之對應的本能反應——比如，患得患失。

除卻患得患失，并發表現還有：

1、缺乏安全感：

這段戀情帶給你的焦慮太過甜蜜，你毫無确定感和把控感，更多情況下是對方牽動你的情緒。

2、過度依戀：

過度依戀對方，依戀感情，一頭紮進去無法自拔。

3、讨好趨勢：

即使你并非刻意，但潛移默化中，你會将自己打扮成對方喜歡的樣子、努力适應對方的标準，甯可放棄做自己的機會。

4、“作”：

“作”的原因，并不是恃寵而驕，而是一種應激反應。

“作”的過程，其實是你在不斷确認的過程：隻有他在意，過來不斷哄你，才是你真正需要的結果。

5、喜怒無常：

戀愛給你的情緒體驗猶如過山車一般大起大落。但不是你本身性格如此，而是你内心太過糾結：既渴望親密關系，又害怕親密關系帶給你傷害。

對待對方一系列讓你失望的行為時，一個你在說：“何必顧慮那麼多呢？”

另一個你又在說：“‘我是真的在乎他，我沒辦法不傷心。”

6、缺乏自信：

可以說，你是自卑的，甚至需要利用乞求、退讓的辦法留住這段感情。

也許事實并非如此：你沒那麼差，他也沒那麼好。

但你的錯誤認知導緻你完全不敢懈怠，死死攥着對方。

7、多疑：

平時的你大大咧咧，隻有在戀愛中才能激發出你“人中諸葛”的潛質。對方的一舉一動、一颦一笑都能被你腦補出一大段犯罪懸疑劇。

8、看似強勢，實則弱勢：

也許在外人看來，你們二人的關系是你占主導地位，甚至将你視作是典型的“作女”形象，對方則是乖乖聽話、不與你争辯的好男人；

實際情況恰恰相反，你反而處于關系的弱勢、需要方，往日裡的各種過分行為隻是例行公事的假象，你愛得更多，根本不想分開——對方則是主導、被需要方，隻要他一個“不”字，你就被抛棄了。

9、需要情感動力：

十有八九，你是一個吃“情感動力”的人。

把愛情看得太重，以至于影響了主觀認知，能對自己進行有效暗示。

比如，工作繁多，難以堅持，可能給你加班費你也堅持不下去——但如果愛人在一邊陪着你、鼓勵你，你就能變成永動機。

10、易被細節感動：

你很關注細節，并為之感動。

也正因為如此，即使這段感情真的難以延續，但隻要對方有一點小小善舉，就能懸崖勒馬，讓你一再自我安慰：看，他還是愛我的，所以我還能堅持。

歸根結底隻有兩個字：缺愛。

以上的種種“并發症”，連帶着時時刻刻提心吊膽的患得患失，令你每天自我折磨。

1、面對愛情保持客觀和積極的心态：

有的女生明明是個“戀愛腦”，卻在人前自诩“客觀理性”，這隻不過是一種自欺欺人的說法。

你越騙自己，越逃避，問題從根本上就越得不到解決。

所以，當愛情來臨時，請保持客觀和理智，時刻有意識地提醒自己擺正認知。

很多姑娘，當遇見愛情時，有的時候會失去客觀和理智，明明感情還不錯，天天擔心對方會離開自己。還有的，有的确實感情已經出現問題，卻覺得對方還是愛自己愛得不行。

所以，要在戀愛中避免患得患失，一定要盡量的保持冷靜和客觀，正确的看待感情，及時發現問題，去好好維護，如果對方确實是愛你的，也别擔心太多，學會享受當下，享受愛情。

2、努力變得更好，增強吸引力：

無論是愛情還是生活，患得患失最重要的原因就是：認為自己德不配位。

強烈的心虛和能力不足，導緻你對結果把控能力偏弱。

像一個不會開車的人手握方向盤，總擔心自己下一秒會不會撞樹上——但如果你是賽車手，再窄的道都不在話下了。

所以，患得患失，很多還是不夠自信導緻的，所以要努力讓自己更好，同時多去肯定自己，增強自信心。

3、平常心，懂得順其自然

在愛情中煎熬的女生，通常都是太過認真投入，總是用力過猛，不接受任何想象之外的結果。殊不知很多事情需要順其自然的發生發展，保持平常心。

懂得，盡人事，聽天命。

當某些事情，已經不在你的掌控之中時，盡力而為，問心無愧，那隻要不留遺憾，也是一個好的結果了。

不要試圖咬牙硬撐，毫無技巧和尊嚴地單刀直入，最後隻能兩敗俱傷。

4、正視愛情的位置，愛情不是生活的全部

很多時候，女生會在戀愛中患得患失，是因為把愛情看得過于重要，不是說愛情不重要，但愛情不是生活的全部，需要找到除了愛情之外生活中其他的樂趣，也同時需要意識到，除了愛情外，還有親情和友情，享受愛情，但也不要愛情看成一切。

5、彌補童年的缺失，重塑内心

前面說過，很多女生在戀愛中患得患失，也是因為童年的缺愛經曆，可以通過成年之後的努力，去走出童年對自己的不良影響。

6、尋求專業咨詢師幫助

患得患失往往也和自己的某些認知不良有關系，比如看待問題負面消極，可以找到專業的心理咨詢師，通過認知矯正治療技術，改變自己的不良認知，從而改變自己在戀愛中的過度患得患失心理。

7、正确地和過去的痛心感情經曆告别。

正如我前面提到，女生在戀愛中的患得患失，和之前的感情經曆不順有直接關系，所以要想解決自己在戀愛中過度的患得患失，要學會自己正确的看待過去的失敗的戀愛經曆。

（1）如果曾經遇見的是渣男，要慶幸他教會了你很多，要慶幸自己離開這種人；

（2）如果曾經遇見的是自己很喜歡的人，但被抛棄，要知道，他不喜歡你，不代表别人不喜歡；

（3）如果是曾經的戀愛中，前任常常貶低自己，那要記得，這樣的男人本身就是沒品和不成熟的，未必是你真的不好，有的時候就是欲加之罪何患無辭，要相信不都是自己的問題。

等等。

8、不要随便否定自己，發現自己的優點，讓自己自信起來

很多女生在戀愛中患得患失，就是因為各種各樣的原因導緻自己不斷地否定自己，變得越來越不自信，你要相信你有你的優點，要善于發現自己的好，多肯定和鼓勵自己，讓自己自信起來。

9、敢于say NO

很多時候患得患失，是過于卑微和讨好對方，自己慢慢把自己變成了感情中的奴隸，要想改變狀态，要學會拒絕對方，學會say No， 你才可能赢得對方的尊重。

10、必要時，勇于放棄

一部分患得患失，真的是源于對方對自己的喜歡确實不夠，他對你冷漠又冷淡，當你真心喜歡他，你怎麼能做到完全無所謂呢？

所以這種情況，對方真的不夠喜歡你，你也盡力争取過，與其一直委曲求全，自我折磨，敢于放棄，也是讓自己及時止損，走出困境的一種方式。

我是深刻，國家二級心理咨詢師，書籍《非暴力溝通兩性篇》譯者，大連市心理協會會員，34歲，已婚已育，願意和大家分享我自己的态度。

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