黑椒金針菇龍利魚做法-tft每日頭條

黑椒金針菇龍利魚做法

圖文更新时间:2024-11-14 14:28:26

黑椒金針菇龍利魚做法（金針菇龍利魚一出鍋）1

這道菜簡單又方便，廚房小白都可以制作。健康又營養，而且高蛋白低脂肪，非常适合減脂的小姐姐喲。 ☘️口味清淡的小夥伴真的太适合了！

By 花花小廚ghh

用料

龍利魚 300g
金針菇 150g
味達美臻品生抽 2勺
味達美臻品蚝油 2勺
小蔥 2根
姜 2片
黑胡椒粉少許
料酒 1勺

做法步驟

黑椒金針菇龍利魚做法（金針菇龍利魚一出鍋）2

1、準備食材

黑椒金針菇龍利魚做法（金針菇龍利魚一出鍋）3

2、龍利魚切塊，小蔥和姜切一下

黑椒金針菇龍利魚做法（金針菇龍利魚一出鍋）4

3、龍利魚放入碗中，放上小蔥➕老姜➕料酒

黑椒金針菇龍利魚做法（金針菇龍利魚一出鍋）5

4、加上兩勺生抽。

黑椒金針菇龍利魚做法（金針菇龍利魚一出鍋）6

5、一勺蚝油。

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6、一點黑胡椒粉。

黑椒金針菇龍利魚做法（金針菇龍利魚一出鍋）8

7、攪拌均勻，腌制10分鐘。

黑椒金針菇龍利魚做法（金針菇龍利魚一出鍋）9

8、金針菇洗淨碼在盤中撒上黑胡椒粉。

黑椒金針菇龍利魚做法（金針菇龍利魚一出鍋）10

9、将腌制好的龍利魚塊放在金針菇表面。

黑椒金針菇龍利魚做法（金針菇龍利魚一出鍋）11

10、鍋中水開上氣後，放入蒸10分鐘。

黑椒金針菇龍利魚做法（金針菇龍利魚一出鍋）12

11、出鍋啦！

黑椒金針菇龍利魚做法（金針菇龍利魚一出鍋）13

12、是不是很誘人

黑椒金針菇龍利魚做法（金針菇龍利魚一出鍋）14

13、好吃不怕胖！

小貼士

1.不喜歡黑胡椒的小夥伴可以少放一點。 2.口味重的小夥伴可以自行添加一點鹽。 3.喜歡吃辣的小夥伴還可以放點辣椒油或者青紅辣椒。還好看~

龍利魚的營養功效

1.防治心腦血管疾病：龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。

2.保護視力：龍利魚中的歐米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛裡的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎症的發生。

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