為什麼上火了還是口臭?新誠智慧健康藥房，用智慧關愛人類健康，接下來我們就來聊聊關于為什麼上火了還是口臭?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

為什麼上火了還是口臭

新誠智慧健康藥房，用智慧關愛人類健康

很多人都有這樣的苦惱：

特别容易口腔潰瘍，

一個月至少一次，

多的時候，舊的還沒好，

新的又長出來了。

有些人也做過體檢，

各項指征都正常，

沒發現什麼毛病。

身邊的人都說，

這是火氣太重，上火了。

但是有些人平時不吃辛辣食品，

主食基本是白粥，

菜也以吃素為主。

所以，為啥還老上火呢？

反複上火，可能是體内缺了它！

其實，很多人以為是“上火”，稍微注意點的，會買點清熱降火的藥吃，或者泡點菊花茶喝；而不講究的，則任其自生自滅。如果每隔一段時間，“上火”就卷土重來，那其實是身體在跟你抗議，怎麼還不給我投食維生素B2？”這是因為，如果人體内沒有足夠的B2，皮膚會變得幹燥、脫屑，黏膜也不能正常地完成新陳代謝，進而演變成口腔潰瘍、口角炎、唇炎等。

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如何預防維生素B12缺乏？

一般來說，正常飲食的人不會缺維生素B12，不需要額外補充，随意補充反而易引起中毒。但老年人、胃腸疾病患者、長期素食者以及長期飲酒的人，相對比較容易缺乏，需要預防。而動物性食物中維生素B12 含量最豐富；除了紫菜、海帶、海藻等少數食物外，大多數植物性食物不含維生素B12。此外，老人或消化道吸收功能降低的人，最好定期肌肉注射補充維生素B12。這個維生素，10億人都缺！《美國骨科協會雜志》的一份臨床調查結果顯示：全球有将近10億人維生素D水平攝入不足。換句話說，有10億人都缺維生素D。

如何補充維生素D？

①多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦、蚌、牛奶、蘿蔔、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、甘藍和各種豆制品；

②多曬太陽，選擇在太陽不太猛烈的時段（夏天可選擇上午8~10點，下午4~6點；冬天選擇上午11點至下午3點），每次20分鐘左右就行；

③如果以上的方式都沒法攝入足夠維生素D，就要考慮補充維生素D制劑了。《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》建議，70歲以上人群，維生素D每日攝入量為800IU（國際單位）以上，最大可接受劑量為每天4000IU，年輕人群一般每天攝入400IU。

缺乏維生素，會有什麼後果？

總的來說，長期缺乏維生素D，會引起缺鈣、感冒、發炎、免疫性疾病以及增加腫瘤發生的幾率。

需要提醒的是，身體出現一些症狀時，有可能是缺乏某些維生素的“信号”，但不意味着出現這些症狀就一定是缺某些維生素了。因此，在查明一些病因前，先不急着補充，最好請專業醫生幫忙看看，再制定補充計劃。

說了這麼多維生素，估計很多人心裡都打了個問号——每個人都要額外補充維生素嗎？

事實上，對飲食結構正常的健康成年人說，現在的營養學觀點不推薦每天補充複合維生素，建議從日常膳食中獲得天然維生素。

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