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為何有些人喝咖啡就睡不着

圖文更新时间:2024-11-20 20:34:40

為何有些人喝咖啡就睡不着?同樣是一天1-3杯咖啡，為什麼有的人晚上會興奮地睡不着，而有的人可以睡得很香？，今天小編就來說說關于為何有些人喝咖啡就睡不着?下面更多詳細答案一起來看看吧!

為何有些人喝咖啡就睡不着

同樣是一天1-3杯咖啡，為什麼有的人晚上會興奮地睡不着，而有的人可以睡得很香？

首先，我們要明白咖啡為什麼有提神的效果？

當我們的身體感到疲勞時，它會釋放一種名叫腺苷的物質。腺苷是人體用來通知身體需要休息的信号，它與神經細胞的腺苷受體結合越多，我們就會越來越困，越來越想睡覺，這也是為什麼我們勞累一天後會感到困倦的原因之一。

而當我們喝了咖啡後，咖啡中的咖啡因能夠搶先與腺苷受體結合，導緻腺苷與腺苷受體結合的數量變少，因此我們就幾乎接收不到身體傳來的困倦信号。

但咖啡的提神效果并不适用于每個人，這是為什麼？

首先，基因決定對咖啡的分解的強弱能力

國外科學研究發現，人體有一種叫PDSS2的基因影響人體對咖啡因分解能力，也就是說擁有較強的PDSS2基因的人，人體對于咖啡因的分解能力就會降低，喝咖啡就會容易失眠。

相反，如果體内的PDSS2基因比較弱，人體分解咖啡因的能力就會加快，即使下午喝了咖啡，晚上也會睡得很香！

其次，習慣養成自然

通常情況下，一杯咖啡的提神作用可以維持4-6小時。如果是早上喝，那麼咖啡因的作用會在下午就減退并消失；而如果是晚上喝，那麼“打雞血”的感覺會一直持續到深夜。

而習慣是一種很神奇的事，很少喝咖啡的人，喝一杯就容易失眠，但是長期喝咖啡的人，一天可能喝好幾杯來提神醒腦，久而久之就不會失眠了。

最後，心理暗示的作用

“我今天喝了咖啡，晚上肯定睡不着。”一旦出現這樣的心理暗示，99%的人會如願以償地——睡不着。而每當失眠的時候，大腦更陷入了一種越想睡越睡不着的循環。

所以，即使偶爾喝了一杯咖啡，也不要給大腦“睡不着”的意識信号；嘗試放松大腦，可能更容易睡着。

本文由“領鮮咖啡”整理編輯，轉載請注明出處。

本文意在傳播咖啡文化，若侵權請告知删除

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