對糖尿病患者來說，除了藥物治療以外，最基礎的就是飲食控制。而糖是糖尿病患者的禁忌，這裡所說的糖主要包括碳酸飲料、白糖、冰糖以及一些含糖量高的添加劑。

說到這，可能有些糖友就會想到用節食減肥的方式來控制血糖了，但這是非常不可取的行為，因為這個病本身對飲食就要求很高了，如果再節食，恐怕就會營養不良了。

而此時，我們需要的是更合理的膳食搭配，多吃新鮮的蔬菜水果，以及适當而不過量地補充蛋白質，如魚、肉、蛋類食品，以保證人體最基本的營養和熱量。這樣才能在穩定血糖的同時，又不至于傷害身體。

你常吃的這兩種早餐，正在悄悄地影響你的血糖

1、火腿腸面包

火腿中含有大量添加劑、鹽等成分，面包中含有大量糖精防腐劑，醫學協會雜志内科學研究表明，這些成分會損害胰島，影響人體代謝，使糖分不能及時排出，從而導緻血糖升高。

2、鹹菜饅頭

因為鹹菜是用鹽腌的，鹽分攝入過量會阻礙胰島素分泌，不利于血糖穩定。饅頭的澱粉進入人體後會轉化為糖分，從而提高血糖。

提醒：平時身體若有這些信号出現，可能是血糖升高引起的

一、視力下降，體重下降

二、手腳冰涼，經常抽搐。

三、異常口渴，經常感到饑餓

四、夜尿越來越多，經常去洗手間。

五、皮膚發癢、幹燥、缺水。

糖尿病患者要想控制血糖上升，首先要控制飲食。同時，糖尿病患者們平時要多喝水，水有助于稀釋血糖濃度，促進代謝，有助于緩解高血糖引起的幹燥缺水症狀。

不僅僅是飲食，運動也是糖友們該重視的，運動有助于提高胰島的敏感性，排出體内不必要的糖類、脂肪、熱量，從而促進血糖的穩定。

有很多糖尿病患者說，水果裡的糖分太多了，平時不敢吃，甚至是覺得不能吃，但是又好想吃，特别糾結。患上糖尿病真的就要和水果隔絕了嗎？也并不是，但吃的方法上要注意。

并且，建議是血糖控制得平穩的糖友們适當地選擇食用水果，而對于血糖還不穩定的糖友們來說，水果暫且避一避，先控制好血糖再說。

血糖升高，不能吃水果？做好這3點，糖尿病患者也能吃水果

1、選擇水果時，最好是選擇含糖量在10%以下的水果，如檸檬、橙子、西瓜、雪梨等等，

2、吃水果的時間最好是在兩餐之間，而不宜在餐前或者是餐後，吃多少要根據個人的情況而定，判斷标準是，在吃後半小時到一個小時、兩個小時測以下血糖，如果血糖不高那就好，若高就減量。

3、堅果類是會引起胰島素抵抗的一類食物，因為堅果的主要成分是油脂和碳水化合物，攝入過多會影響血糖的穩定，所以盡量不吃這一類食物。

對于血糖穩定的糖友們來說，若在兩餐之間吃過水果了，那麼主食就應當适量減少，這樣才能保持血糖的平穩，而不至于有太大的波動。

說完水果，我們來聊聊蛋白質。肉類并不是糖尿病患者蛋白質來源的好渠道，而對于糖尿病患者，豆類及豆制品，卻是糖友們的好選擇。

因為這一類食物沒有含膽固醇，并且它們所含蛋白質的量比較多。要注意的是，平時若愛喝豆漿，那要記得豆漿裡不能加糖。

另外，若是伴有腎功能不全的糖尿病患者，是要控制每日的蛋白質的攝入量的，這時，豆制品就盡量不要吃。

和吃水果一樣，如果糖尿病患者已經攝入一定的豆制品了，那麼主食也應當減量。

結語：之所以總是強調要糖尿病患者注重飲食，是因為要通過飲食對血糖有一個基本的調整之後，再加上藥物的療效，那麼血糖才更容易控制在平穩的水平線上。因為有個體差異，所以，飲食方案也各有各的不同，糖友們應該根據自己的餐後血糖，來調整自身的飲食習慣。

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